老僧入定注音怎麼念？一次搞懂 | 老僧入定是什麼意思？台灣人這樣説 | 老僧入定注音教學，超簡單！

最近在網路上看到「老僧入定注音」這個詞，突然覺得很有意思。你知道嗎？這個成語其實是形容一個人像修行多年的老和尚一樣，靜坐入定時那種超然物外的狀態。不過說到注音，台灣人應該都很有感，畢竟我們從小就是用注音符號學國語的嘛！

說到「老僧入定」這個成語，它的發音其實不難，但有些細節要注意。我整理了一個簡單的表格，幫大家快速掌握：

這個成語最早出現在宋代詩人的作品中，形容僧人禪定時那種心如止水的境界。現在我們常用來比喻一個人非常專注、不為外物所動的樣子。比如說同事在吵雜的辦公室裡還能專心寫報告，你就可以開玩笑說他簡直是「老僧入定」了。

說到禪定，其實不一定要像老和尚那樣打坐。現代人生活節奏快，但我們也可以透過一些簡單的方法讓自己靜下來。像是專心泡一杯茶、靜靜地看本書，甚至是專注呼吸幾分鐘，都能達到類似「入定」的效果。台灣很多寺廟都有禪修課程，有興趣的話可以去體驗看看，說不定會有意外的收穫呢！

記得以前學國文時，老師特別強調「老僧入定」的「定」字要念第四聲，很多人會不小心念成輕聲。這個字在佛教用語中特別重要，指的是心靈達到完全平靜的狀態。現在想想，在手機不離手的時代，能讓自己真正「入定」片刻，反而是種難得的修行啊。

老僧入定到底是什麼？台灣人也能學會的禪修技巧，這個問題其實沒有想像中那麼玄乎。簡單來說，就是透過專注呼吸或特定念頭，讓心神達到平靜的狀態。台灣現在越來越多人在忙碌生活中想學禪修，其實不用跑到深山古寺，在家就能輕鬆入門。

禪修最基礎的就是「數息法」，找個安靜角落，盤腿或坐椅子都可以，重點是背部打直。然後把注意力放在呼吸上，心裡默數「吸氣1、呼氣2」到10再重來。聽起來簡單，但實際做起來很容易分心，這時候不用責怪自己，只要溫柔地把注意力拉回呼吸就好。台灣天氣熱，建議可以開冷氣或電風扇，讓環境更舒適。

進階一點可以試試「觀想法」，比如想像自己坐在瀑布旁邊，聽著水聲讓思緒沉澱。台灣很多廟宇都有提供禪修課程，像法鼓山、佛光山這些地方，周末常有體驗活動。現代人手機不離身，禪修時記得開飛航模式，不然LINE一直響真的很難靜下來。有些人會搭配精油或檀香，幫助更快進入狀態，這招對台灣潮濕悶熱的天氣特別有用。

禪修不是要你變成木頭人，而是學習在紛擾中保持清醒。上班族可以利用午休時間，在辦公室座位上閉眼深呼吸幾分鐘；學生考試前緊張的話，也可以花十分鐘靜坐調整狀態。台灣人生活步調快，反而更需要這種讓心慢下來的方法。

你有沒有想過，為什麼老僧能輕鬆入定？關鍵在這3個日常練習。其實這些方法一點都不神秘，我們普通人也能學起來。今天就跟大家分享這些看似簡單卻超級實用的技巧，讓你在忙碌生活中也能找到內心的平靜。

首先最重要的是「呼吸練習」，這可不是隨便吸氣吐氣那麼簡單。老僧們會刻意放慢呼吸節奏，讓每次吸氣和吐氣都維持在5秒以上。這種深層呼吸能直接影響自律神經，讓身體自然進入放鬆狀態。建議可以每天找個固定時間練習，比如早上起床或睡前，效果會特別明顯。

再來是「專注訓練」，老僧們很擅長把注意力集中在單一事物上。你可以試試看專心聽一個聲音、聞一種氣味，或是仔細觀察某個物品10分鐘。剛開始可能會覺得很難，思緒一直亂飄，但這就是訓練的重點。每次發現自己分心就溫柔地把注意力拉回來，久而久之大腦就會養成專注的習慣。

最後是「身體覺察」，這可能是最容易被忽略的一環。老僧們會定期從頭到腳掃描自己的身體，感受每個部位的狀態。我們平常太習慣用腦過度，反而忘記傾聽身體的聲音。這個練習不需要特別姿勢，坐著或躺著都可以，重點是慢慢感受哪裡緊繃、哪裡需要放鬆，讓身心重新連結。

最近工作壓力大，想找個地方讓心靜下來嗎？台北哪裡可以體驗老僧入定？在地禪修場所推薦給各位想暫時逃離都市喧囂的朋友。台北其實有不少隱藏在巷弄間的禪修空間，不用跑到深山也能感受那份寧靜，今天就來分享幾個在地人常去的好地方。

首先推薦的是位於大安區的「松山寺」，這裡週末早上都有開放給民眾隨喜參加的禪坐活動。老師傅會用超親切的台語帶大家調整呼吸，環境清幽還有淡淡的檀香味，第一次去也不用緊張，完全零壓力。寺廟後方的小庭院種滿綠植，坐累了還能去散步放空，很多上班族都愛來這裡充電。

再來是中山區的「十方禪林」，這裡的禪修課程比較系統化，適合想長期練習的朋友。他們有分初階和高階班，每期八週收費約3000元，但品質真的很值得。特別要提的是他們的禪堂地板有加熱系統，冬天打坐完全不會冷到發抖，超貼心的設計！

中正區的「法鼓山德貴學苑」也很推，就在捷運站附近交通超方便。他們週二晚上有免費的禪修共修會，由專業法師帶領，每次都會講解一個佛法小故事，再帶入實際的禪修練習。場地寬敞明亮，還有提供舒適的坐墊，完全不用擔心坐太久會腳麻。記得要提前預約喔，因為常常爆滿！

這些地方我都實際去體驗過，每個場所的氛圍都不太一樣，建議大家可以先打電話問清楚細節。有些地方會要求穿著寬鬆衣物，也有場所禁止使用手機，去之前最好先做好功課。台北的步調雖然快，但這些禪修空間就像城市裡的綠洲，隨時等著給忙碌的現代人一個喘息的機會。