【肩ㄩˊ穴】肩ㄩˊ穴：解救五十肩、調理中風和高血壓，只要每天按揉3分鐘！

肩髃穴

此穴位於三角肌上，肩峯外側凹陷處。為陽經之一，手陽明大腸經之穴位。肩之高點，似鳥而伸頭，故名肩髃。

解剖位置
1. 當肩峯關節外側，肌健外張之處。
2. 手臂外展或向前平伸時，於肩峯前方外側之凹陷處。
3. 舉臂，直對肘窩。

功效
1. 疏散經絡風濕，消散關節疼痛。
2. 清泄陽明氣火，緩解肩部不適。
3. 通利關節，改善肩部活動受限。
4. 祛邪解熱，消除風濕侵擾。
5. 調理臟腑，改善腸胃功能。

操作
1. 斜刺1～1.5寸，肘部朝向三角肌。
2. 於上臂外展位，沿肱骨頭前內側向腋窩深刺1～2寸。
3. 艾柱灸3～5壯。
4. 艾條灸5～10分鐘。

適應症
1. 肩臂痛：肩髃、曲池、合谷。
2. 瘰癧：肩髃、曲池、天井。
3. 癮風之熱：肩髃、解溪。
4. 乳癌：肩髃、足三里。

禁忌
皮膚潰爛者不宜施針灸。

配合穴位
肩臂痛、肩周炎：肩髎穴、肩貞穴。
偏頭痛：外關穴。

穴位	位置	適應症
肩髃	肩峯外側凹陷處	肩臂痛、瘰癧、癮風之熱、乳癌
肩髎穴	肩峯之後緣，大椎旁開3寸	肩周炎、肩臂痛
肩貞穴	肩峯下緣，曲池穴直上2寸	肩周炎、頸部疼痛
外關穴	手腕橫紋上2寸，尺橈骨間	偏頭痛、頸部疼痛、手臂麻木

肩俞穴：肩頸痠痛的緩解要穴

肩俞穴，顧名思義，為肩部與背部的俞穴。屬膀胱經，位於肩胛骨上角，肩胛岡下緣，當肩胛骨上角與肩峯連線的中點。

肩俞穴的作用

肩俞穴具有疏風散寒、通經活絡、消腫止痛之效。臨牀上常應用於治療以下症狀：

• 肩頸痠痛
• 落枕
• 肩周炎
• 手臂痠麻
• 頭痛
• 感冒發熱

肩俞穴的取穴方法

1. 正坐或卧位，雙手自然下垂。
2. 測量肩胛骨上角與肩峯間的中點。
3. 將手指放在中點上，用拇指按壓，有明顯壓痛感處即為肩俞穴。

肩俞穴的按摩手法

1. 按壓法：用拇指或食指點壓肩俞穴，力度由輕至重，持續按壓1-2分鐘。
2. 揉法：用拇指或中指對肩俞穴進行揉動，以畫圓方式按摩2-3分鐘。
3. 拔罐法：在肩俞穴上拔火罐，以負壓將痛症拔出。
4. 針灸法：由專業中醫師進行針灸治療，刺激肩俞穴，達到疏通經絡的效果。

與肩俞穴相關的穴位

穴位	位置	作用
肩井穴	肩部，鎖骨外側端下凹陷中	理氣活血，疏通肩頸
天柱穴	頸後，耳後、髮際正中	鎮靜止痛，醒腦提神
風池穴	頸後，枕骨下緣與胸鎖乳突肌後緣凹陷處	疏風解表，通經活絡

穴位養生小妙招

1. 日常保養：平時可經常按摩肩俞穴，預防肩頸痠痛。
2. 熱敷療法：將熱毛巾敷於肩俞穴，可緩解疼痛。
3. 艾灸療法：用艾條在肩俞穴上進行艾灸，温經通絡。

注意事項

延伸閲讀…

肩髃穴

肩髃_百度百科

1. 按摩或針灸肩俞穴時，力度不宜過大。
2. 孕婦和有皮膚潰爛者不宜按壓或針灸肩俞穴。
3. 肩俞穴位於肩部肌肉中，按壓時可能有輕微痠脹感，屬正常反應。