「脾氣容易暴躁」是現代人生活中一個相當常見的問題，尤其在競爭激烈的環境中。生活背景的壓力、人口密集的環境以及經常面臨的負面刺激都可能導致情緒的不健康表現。情緒不僅影響著我們的心理健康，也對身體健康產生廣泛的影響。這種影響是多方面的，甚至可以説情緒是身體健康和長壽的主宰者。當外界刺激觸發我們的情緒中樞時，腦會釋放各種荷爾蒙，引發不同的生理和心理反應。然而，為何有些人對相同的刺激反應激烈，而有些人卻能輕易地平靜下來呢？專家研究表明，情緒受到個性、身體狀況和生活環境等多種因素的影響。在您的生活中是否也存在情緒危機？如果是，請警覺，因為大多數疾病都與情緒有關。」
- 隱藏在日常中的情緒危機：情緒與健康之間的微妙關係
- 情緒經驗的多面向影響：從心理到生理的連鎖反應
醫學研究表明，情緒與許多疾病的發生有直接或間接的關係。當情緒波動時，不良的情緒變化會通過中樞神經系統或內分泌系統影響免疫功能。隨著免疫力的逐漸減弱，疾病便有機可乘。因此，情緒暴躁或反覆不定的人更容易患病。
對於那些自認脾氣暴躁的人來説，他們可能不太願意承認這一點，而更傾向於使用「惱怒」、「易怒」或「心情不好」等詞來描述自己的情緒狀態。然而，真正的脾氣暴躁往往表現在易怒和不耐煩的外在表現上。如果你發現自己有上述問題，可能的原因包括日常生活的摩擦、天生的情緒特徵，以及對某些困難情境的不悦。
在身心靈健康的探索中，我發現了自己經常會回憶起衝突場面，這些可能是由於沒有及時處理的情緒和念頭所累積而成。這種慢性的脾氣暴躁已經成為我日常的一部分。在心理學和心理健康領域，對脾氣暴躁並沒有明確的定義，但我自己的經驗是從持續的時間和不確定的原因來理解。簡而言之，脾氣暴躁就是當你心情不好，但你卻不知道為什麼。
脾氣容易暴躁的人經常被視為難以相處的對象，因為他們的情緒波動常常讓周圍的人感到困擾。他們可能會突然變得暴怒，並且表現出憤怒的態度，對於周圍的人來説，這種變化很難預測，讓人難以應對。這樣的情況經常發生可能會影響人際關係，讓周圍的人感到害怕、疏遠。
脾氣容易暴躁的人一定要學會控制自己的情緒，尋找自己的宣洩方式。無論是運動、聽音樂、讀書還是冥想，都可以幫助平穩情緒。此外，也可以透過學習情緒管理的技巧，例如深呼吸、冷靜思考、心理療法等，來幫助控制自己的情緒。
除此之外，身邊的人也可以給予脾氣容易暴躁的人支持和體諒。給予他們空間，並且盡量避免與他們衝突。對於不理智的言行，及時提醒他們，讓他們意識到自己的行為可能對別人造成傷害，並給予修正的機會。
總結來説，脾氣容易暴躁的人需要學會控制自己的情緒，尋找宣洩的方式，並學習情緒管理的技巧。同時，周圍的人可以給予他們支持和理解，幫助他們渡過情緒波動的時期。只有通過雙方的努力，才能真正改善脾氣容易暴躁的問題。
延伸閲讀…
老是「1秒被惹怒」？小心是缺了這些營養素 – 健康2.0 – TVBS
是因為心太累！精神科醫師：終結壞脾氣的8個方法