脊柱區的肌肉由淺入深可分為四層：第一層為斜方肌和背闊肌；第二層在項部有夾肌和肩胛提肌，在背部有菱形肌和上、下後鋸肌；第三層為豎脊肌和橫突棘肌；第四層包括項部的椎枕肌羣和腰背部深層的一些小肌。
夾肌（圖11-3）起自項韌帶下部和上位胸椎棘突，肌纖維斜向外上方，分為二部：頭夾肌（splenius capitis）在胸鎖乳突肌上端的深面，止於乳突下部和上項線的外側部；頸夾肌（splenius cervicis）在頭夾肌的外側和下方，止於上位三個椎的橫突。
一側夾肌收縮使頭轉向同側，雙側收縮使頭頸後仰。二肌均由第2-5頸神經後支的外側支支配。上後鋸肌serratus posterior superior位。
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引言：
人體脊柱區的肌肉組成非常複雜，其中夾肌和上後鋸肌在整體穩定性和運動功能上起著重要作用。腰三角 構成這兩個肌肉羣的重要結構，它們分別掌控著頭部轉向和頭頸後仰的動作。這些肌肉緊密相連，並由頸神經後支外側支支配，為我們提供了支持和保護。
腰三角構成對於塑造完美的身材非常重要。無論是男性還是女性，腰部的三角形輪廓都被視為健康和吸引力的象徵。具有明顯的腰三角構成的身體，可以讓人們感受到健康和活力。
要獲得理想的腰三角構成，有幾個關鍵方面需要關注。首先，進行適當的飲食是十分重要的。保持均衡的飲食，攝取足夠的營養素和避免高熱量的食物，有助於保持腰部的纖細形狀。
其次，進行適量的運動也是獲得腰三角構成的關鍵。選擇一些有針對性的訓練，例如腹肌運動和核心訓練，有助於塑造腹部和腰部肌肉，從而突出腰三角構成的外觀。
此外，良好的姿勢也是獲得腰三角構成的重要因素。保持挺胸收腹、站直的姿勢，有助於展現腹部和腰部的曲線之美。
腰三角構成不僅僅是身體健康的象徵，它還是時尚界所崇尚的美學標準。許多時裝設計師和模特都會強調腰三角構成的重要性，並將其作為穿搭的重點。無論是流行的緊身裙、高腰褲還是貼身的上衣，它們都可以展現出腰部的曲線，突出腰三角構成的美感。
總結而言，腰三角構成是一種美麗而令人驚艷的身體形狀。通過適當的飲食、適量的運動和保持良好的姿勢，我們可以實現理想中的腰三角構成，展現出健康和魅力的一面。
脊柱區域的肌肉從淺到深可以分為四層：第一層有斜方肌和背闊肌；第二層在項部有頭夾肌和頸夾肌，在背部有菱形肌和上、下後鋸肌；第三層為豎脊肌和橫突棘肌；第四層包括椎枕肌羣和腰背部深層的一些小肌。頭夾肌和頸夾肌分別位於胸鎖乳突肌的上端深面和外側，兩側收縮時可以使頭轉向同側，雙側收縮則可使頭頸後仰。上後鋸肌位於菱形肌深面，起於第6、7頸椎和第1、2胸椎棘突，肌肉纖維斜向外下方，止於第2-5肋骨的肋角外側面，作用是上提肋骨以幫助吸氣。下後鋸肌位於背闊肌中部的深面，起自下位兩個胸椎棘突及上位兩個腰椎棘突，肌肉纖維斜向外上方，止於下4肋骨的肋角外面，作用是下拉肋骨向後，並固定肋骨，協助膈的吸氣運動。豎脊肌為脊柱後方的長肌，下起骶骨背面，上達枕骨後方，填補在棘突與肋角之間的溝內。它以總腱起自骶骨背面、腰椎棘突、髂嵴後部和胸腰筋膜，向上分為三部分：外側的髂肋肌止於肋角，中間的最長肌止於橫突及其附近的肋骨，內側的棘肌止於棘突。#dwZx6
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人體解剖學/肌肉及項背部的三角