「腳心」是指位於前腳掌和腳後跟之間最凹陷處的腳底，它是腳掌的中央部位，在中醫理論中認為與人體器官相關的經絡穴位集中於此，因此被稱為人體的「第二心臟」。
為了保養這個重要部位，每日臨睡前用温水泡腳，然後互相擦熱手掌，再用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次至少100下，這是養生家頤養天年的益壽之道～
中醫養生：腳心按摩法
腳心的定義與功效
精準定義：腳心的位置位於前腳掌和腳後跟之間，最凹陷處的腳底，與”腳弓”屬於同一部位。籠統定義：泛指整個腳底板。
腳心是腳掌中央凹陷處，被視為人體的重要穴位集中區域，與身體所有器官的經絡相連。按摩腳心可以達到以下多種功效：
- 加快血液循環：腳心的皮膚較薄，毛細血管豐富，按摩腳心能促進血液流動，增加對腿腳的養分和氧氣供應。
- 強腎補身：中醫學認為，腳心的”湧泉穴”連通腎經，經常按摩這一穴位有助於補腎益精。
- 美容養顏：適當的腳心按摩能夠刺激腳底的經絡穴位，促進身體的整體健康，從而達到美容的效果。
- 治療疾病：腳心按摩對中老年人常見的虛熱症、腰部疼痛等有一定療效。
腳心按摩的方法
腳心按摩的方法簡單易行，可以按照以下步驟進行：
- 每晚睡前用温水泡腳，約10-15分鐘。
- 用手心搓熱後，左手按摩右腳心，右手按摩左腳心，每次至少100下，直到雙腳感到温熱。
- 這項運動可以每天進行，長期堅持效果更佳。
腰部的按摩保健
除了腳心按摩，腰部按摩也是中醫養生的一種重要方法：
- 兩手掌相對搓至手心温熱，然後分別放在腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部至有熱感。早、晚各一次，每次約200次。
- 兩手握拳，手臂後擺，用兩拇指的掌關節突出部分自然按摩腰眼，向內環形揉按，逐漸用力，直至感到酸脹。早、中、晚各一次，每次約10分鐘。
腳心按摩與美容
腳心按摩被視為一種自然且經濟實惠的美容方式，其美容效果已經得到醫學研究的證實。專家們發現，相較於化妝美容或手術美容，腳心按摩的美容方式更能從根本上改善肌膚狀況。
預防及治療香港腳
香港腳是一種由黴菌引起的皮膚疾病，可能會感染腳部和腳趾甲，甚至蔓延至雙手。預防及治療香港腳的方法包括保持足部乾燥、穿著透氣的鞋襪、使用防菌除臭劑，以及避免與他人共用個人物品等。
| 項目 | 簡介 |
|---|---|
| 腳心按摩 | 用於強腎美容，增進血液循環，建議每晚進行。 |
| 腰部按摩 | 用於治療腰部疼痛，建議早晚各進行一次。 |
| 預防香港腳 | 保持足部乾燥，穿著透氣鞋襪，避免共用個人物品。 |
腳心按摩是一種簡易而有效的中醫養生方法，可以強腎、補身、美容，並對多種疾病有預防和輔助治療作用。同時，腰部按摩也是中醫推崇的保健方式，有助於治療腰部疼痛。香港腳則是一種常見的皮膚疾病，需要通過保持足部衞生和避免傳播途徑來預防。
腳心，這個位於我們身體最底層的一小塊地方，卻承受著我們整個身體的重量。它是我們走遍世界的媒介，像是一支鋼筆，紀錄著我們的歷程。但是，除了承受一切，腳心還擁有一個非常獨特的特性──柔軟敏感。它能夠感受到温度的變化，捕捉到地面的震動，還能讓我們感受到愉悦或痛苦。
腳心是我們與地球連結的橋樑，透過它我們可以接觸到大自然的温暖。當我們走在草地上，腳心能感受到土地的實在感，感受到草的柔軟，感受到小蟲的爬行。它們是我們與大自然的畫布，每一步行走都留下痕跡。
腳心還是我們身體的守護者，警報器。當我們走在不平坦的路上，腳心會發出痛楚的信號，提醒我們謹慎行走。它們像是我們人生中的指南針，指引著我們走向正確的方向。
腳心承載著我們的夢想。它們是我們追逐目標的動力來源，支持著我們跨越障礙。它們像是小小的勇士，一步一步帶著我們接近成功。
腳心，這個細小卻重要的部位，是我們身體的中心。它們承載著我們的一切，並給予我們力量和勇氣。讓我們重新認識和感激腳心，感受著它們的温暖和力量，並讓它們成為我們走遍世界的夥伴。
腳心，這個位於我們身體最底層的一小塊地方，卻承受著我們整個身體的重量。它是我們走遍世界的媒介，像是一支鋼筆，紀錄著我們的歷程。但是，除了承受一切，腳心還擁有一個非常獨特的特性──柔軟敏感。它能夠感受到温度的變化，捕捉到地面的震動，還能讓我們感受到愉悦或痛苦。
腳心還是我們身體的守護者，警報器
當我們走在不平坦的路上，腳心會發出痛楚的信號，提醒我們謹慎行走。它們像是我們人生中的指南針，指引著我們走向正確的方向。 腳心承載著我們的夢想
它們是我們追逐目標的動力來源，支持著我們跨越障礙。它們像是小小的勇士，一步一步帶著我們接近成功。
腳心，這個細小卻重要的部位，是我們身體的中心。
它們承載著我們的一切，並給予我們力量和勇氣。讓我們重新認識和感激腳心，感受著它們的温暖和力量，並讓它們成為我們走遍世界的夥伴。
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辭典檢視[腳心: ㄐㄧㄠˇ ㄒㄧㄣ] – 教育部重編國語辭典修訂本
腳心