【腸胃問題】腸胃問題別輕忽!9種症狀、7大傷胃食物一次看!

【腸胃問題】腸胃問題別輕忽!9種症狀、7大傷胃食物一次看!

腸胃保健指南

引言

春節期間的美食佳餚與聚會,容易讓人飲食過量,負擔腸胃。加上不正常作息,更易加重腸胃負擔,尤甚是有功能性腸胃疾病者。

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功能性腸胃疾病:症狀與診斷

功能性腸胃疾病涵蓋多種疾病形式,主要是消化系統不適,但檢查未發現嚴重的器質性問題。患者常主訴腹瀉或便秘,甚至兼具兩者。由於缺乏明顯病因,治療主要針對最嚴重的症狀。

腸胃問題

飲食與腸胃健康

腸胃道症狀與飲食息息相關。近年來,低 FODMAP 飲食被建議用於處理腸胃問題。FODMAP 指的是可發酵的食物,可能因人體消化不全而殘留於腸道,產生不適感。低 FODMAP 飲食不代表高 FODMAP 食物不健康,僅表示腸道可能無法吸收。

改善腸胃的方法

飲食調整

  1. 攝取益生菌:有助抑制壞菌生長,調節腸道菌羣,改善排便。
  2. 均衡攝取蔬果:富含纖維、維生素和礦物質,有助維持腸道健康。
  3. 避免刺激性食物:刺激胃黏膜,影響消化功能。
  4. 三餐定時定量:避免過量飲食或長時間空腹。

生活習慣

  1. 規律運動:促進腸道蠕動,改善血液循環。
  2. 充足睡眠:睡眠不足影響腸道功能。
  3. 減少抽煙:損傷胃黏膜。

腸胃問題的後續影響

長期腸胃問題可能演變成腸胃疾病,進一步影響其他生理機能,包括:免疫力下降、皮膚粗糙、焦慮緊張、失眠等。

何時就醫

若出現以下情形,應儘早就醫:

  1. 症狀持續幾天未改善,且惡化。
  2. 出現從未發生過的症狀。
  3. 老人家或兒童出現腸胃問題。

常見腸胃問題處理方式

  1. 胃酸過多:可食用不甜的食物,如蘇打餅乾。避免牛奶和稀飯。
  2. 腸胃炎:禁食,補充流質食物,避免熱敷。
  3. 便秘:補充纖維質,避免過量補充。大量宿便建議先行排除。

腸胃問題:成因、症狀和治療

腸胃問題是一個廣泛的術語,指影響消化系統的各種疾病和狀況。腸胃問題可能是由多種因素引起的,包括飲食習慣不良、感染、壓力和藥物。

腸胃問題的成因

腸胃問題的常見成因包括:

成因 描述
飲食習慣不良 包括暴飲暴食、加工食品攝取過多或飲食缺乏營養
感染 細菌、病毒和寄生蟲感染可引發胃腸炎、結腸炎和其他腸胃問題
壓力 壓力會影響腸道激素的釋放,導致腹痛、腹脹和腹瀉
藥物 某些藥物,如消炎藥和抗生素,會刺激胃腸道

腸胃問題的症狀

腸胃問題的症狀因成因而異,但常見的症狀包括:

症狀 描述
腹痛 疼痛或不適感,可能位於腹部任何部位
腹脹 腹部充滿氣體或液體,導致膨脹
腹瀉 頻繁或水樣大便
便秘 大便困難或頻率低
胃灼熱 胸口灼熱感,通常在進食後出現
噁心 想吐的感覺
嘔吐 胃內容物的強制排出

腸胃問題的治療

腸胃問題的治療取決於其成因。常見的治療包括:

  • 保持健康均衡飲食
  • 定期運動
  • 管理壓力
  • 避免刺激性的食物和飲料
  • 練習良好的衞生習慣
  • 適當用藥
  • 定期進行健康檢查

請注意,如果腸胃問題持續存在或惡化,應尋求醫療幫助以確定其成因和適當的治療。