| 情況 | 回應方式 |
| 朋友有難 | 放下手邊的工作，陪伴對方紓解情緒。 |
| 自己遭遇困難 | 會跟朋友訴説困難，並尋求支援。 |
| 朋友情緒低落 | 坦白告知自己的狀況，並約定稍後的傾聽時間。 |
| 被誤解或責備 | 試圖説明事情原委，並表達自己的立場和處置方式。 |
| 意見不合 | 闡述自己的理念，同時尊重別人的看法。 |
「壓抑忍讓型」的人往往不敢直接表達自己的需求，容易感到委屈。因此，建立健康的人際關係需要適時、主動地説出自己的想法。同時，言語的選擇和表達方式的技巧也非常重要，可以避免無意中傷害他人。
情況 回應方式 朋友有難 放下手邊的工作，陪伴對方紓解情緒。 自己遭遇困難 會跟朋友訴説困難，並尋求支援。 朋友情緒低落 坦白告知自己的狀況，並約定稍後的傾聽時間。 被誤解或責備 試圖説明事情原委，並表達自己的立場和處置方式。 意見不合 闡述自己的理念，同時尊重別人的看法。 「壓抑忍讓型」的人往往不敢直接表達自己的需求，容易感到委屈。因此，建立健康的人際關係需要適時、主動地説出自己的想法。同時，言語的選擇和表達方式的技巧也非常重要，可以避免無意中傷害他人。
早期佛教的六項溝通準則
智慧的話語是這樣的：此外，如果可能的話，可以加上這一點：當然，當你覺得很自在時，會與他人隨心所欲地閒聊。然而在開始爭論一些事情的時候，有時會有人不小心越過界。但是在一些重要的、緊張的或微妙的互動中，或者當你意識到自己越界了，説話時就應該更謹慎一些，多用點腦子。雖然你把握這六條準則好好説話，對方不定會以你期望的方式來回應，但卻比較有機會獲得好結果。而且你心裡很明白，你説出的話都有經過大腦，又是一片好意，事後便沒有什麼可內疚的。與人溝通的時候，你心裡時時保持這六個智慧準則，然後，保持自然。如果你很真誠、抱持善意，並且説的都是實情，也就不會輕易説出傷人的話了。
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溝通準則 説明 準則一 諦語：只説真實的話。 準則二 和語：説話要和善，不傷害他人。 準則三 愛語：用關愛和同情的語氣説話。 準則四 適時語：説話的時機要恰當，不無端打擾他人。 準則五 義語：言之有物，不閒聊或廢話。 準則六 樂語：用愉快、輕鬆的語氣説話，不嚴肅或壓抑。
