【身體五行時間】7點起牀排便最合宜一張圖看懂各器官排毒時間 |一張圖看十二經絡養生時間表 |順時養生顧好五臟六腑排便

中醫理論，十二時辰裡時段，各器官經絡氣血循環強度有所不同。

因此順應生理時鐘運作，能照顧全身，馬上來看看什麼時間做什麼身體！順時養生，五臟六腑AM3：00～5：00─肺經：此時咳嗽，須注意保暖。

AM5：00～7：00─大腸經：此時氣血走到大腸，是排便最佳時機。

AM7：00～9：00─胃經：早餐吃得且營養，提供身體足夠能量。

AM11：00～PM1：00―心經：陽轉陰時，午餐後可小睡片刻，陰陽轉換。

PM1：00～3：00─小腸經：代謝轉化午餐人體能量，透過小腸經吸收營養，多喝水可以幫助排毒。

PM5：00～7：00─腎經：晚飯晚於7：00進食，將一天多餘氣血能量儲存起來，成為人體元基礎。

中醫理論強調氣血循環，身體內氣血經脈內循環流動，但時間會有各部位加強現象，這什麼聽到有人説，晚上11點開始走肝膽，要睡覺。

這次一天24時（12個時辰）氣血走哪些部位整理出來，讓大家可以做排毒養生。

子時：晚上11點～凌晨1點，走膽經，此時適合睡覺。

時：凌晨1點～3點，走肝經，此時適合睡覺休養身體。

寅時：凌晨3點～5點，走肺經，此時咳嗽，須注意保暖。

卯時：清晨5點～7點，走大腸經，起牀排便。

辰時：早上7點～9點，走胃經，按摩腹部進食。

巳時：早上9點～11點，走脾經，建議可以多拍打小腿。

午時：上午11點～下午1點，走心經，可以多按摩心經。

未時：下午1點～3點，走小腸經，多喝水可以幫助排毒。

申時：下午3點～5點，走膀胱經，可輕打腰椎到尾椎處。

人體十二經脈有著循環，哪裡進，哪裡出，影響著人體關鍵。

「子午流注」經脈循行原理，能夠順時排毒，使氣血通透。

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示意圖/TVBS

雖然經氣身體循環不息地流動，但時間點，經氣流動有盛衰消長，各經氣血流注時間，稱為「子午流注」。

若能依著「子午流注」經脈循行原理，能夠順時排毒，使氣血通透，達到養生祛病、延年功效。

子時晚上11點1點
應器官和經脈：膽、少陽膽經
膽經需要深層睡眠下才能運行，但是現代人多半晚睡，該睡覺時候睡覺，毒素無法排除，所以膽經毒素堵塞堆積，問題之一。

時凌晨1點3點
應器官和經脈：肝、足厥陰肝經
晚上11點3點應該進入熟睡期，讓人體妥善發揮排毒修復功能，請務睡覺，事請這段時間過後再行處理。

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寅時凌晨3點5點
應器官和經脈：肺、手肺經
此時人體温，許多老人家此時肺氣上不來而離世，若是熬夜晚班工作者，導致氣血。

卯時凌晨5點7點
應器官和經脈：大腸、手陽腸經
人會這個時間點排便，一大早腸道地喚醒，第一件事上廁所，排毒腸胃。

辰時上午7點9點
應器官和經脈：胃、足陽經
於大腸清空了，胃囊空了，這時候準備讓身體進食，使身體注入能量，然後開始進行消化。

巳時上午9點11點
應器官和經脈：脾、脾經
早晨7點11點，是消化時期，「脾主運化」，透過脾經轉化，變成營養後輸送到全身，讓人體吸收。

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午時中午11點1點
應器官和經脈：心、手陰心經
吸收完了後，主要工作運行時間點。

午餐血液運輸營養，並回收末梢部位毒素，準備進行排毒代謝。

未時下午1點3點
應器官和經脈：小腸、手太陽小腸經
小腸經是心經表經，「小腸主液」，可以多喝水幫助血液流，順利完成消化及排毒。

亥時晚上9點11點
應器官和經脈：三焦、手少陽三焦經
三焦可視內分泌脈絡，此時身體開始進入另外一層次排毒和修復階段，白天排除毒素，三焦作為排毒起點，同時應開始準備休養生息，可以聽音樂、靜坐等安心養神活動。

酉時　晚上5點7點
應器官和經脈：腎、腎經
膀胱是表，腎是裡，兩者互為表裡，產生一個循環，同時身上汗水毒素交換排出。

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戌時晚上7點9點
應器官和經脈：心包、手厥陰心包經
心包屬於心血管周圍，乾血液流至身體各個器官，是工作學習最佳時間點。

◎ 本文摘自／《拍毒聖經：破解五大族羣困擾拍打排毒》林英權著
◎ 編輯／王家瑜整理 ◎ 美編／蔣嘉佳 ◎ 圖片／達志影像提供

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示意圖/TVBS

雖然經氣身體循環不息地流動，但時間點，經氣流動有盛衰消長，各經氣血流注時間，稱為「子午流注」。

若能依著「子午流注」經脈循行原理，能夠順時排毒，使氣血通透，達到養生祛病、延年功效。

時凌晨1點3點
應器官和經脈：肝、足厥陰肝經
晚上11點3點應該進入熟睡期，讓人體妥善發揮排毒修復功能，請務睡覺，事請這段時間過後再行處理。

寅時凌晨3點5點
應器官和經脈：肺、手肺經
此時人體温，許多老人家此時肺氣上不來而離世，若是熬夜晚班工作者，導致氣血。

卯時凌晨5點7點
應器官和經脈：大腸、手陽腸經
人會這個時間點排便，一大早腸道地喚醒，第一件事上廁所，排毒腸胃。

辰時上午7點9點
應器官和經脈：胃、足陽經
於大腸清空了，胃囊空了，這時候準備讓身體進食，使身體注入能量，然後開始進行消化。

巳時上午9點11點
應器官和經脈：脾、脾經
早晨7點11點，是消化時期，「脾主運化」，透過脾經轉化，變成營養後輸送到全身，讓人體吸收。

午時中午11點1點
應器官和經脈：心、手陰心經
吸收完了後，主要工作運行時間點。

午餐血液運輸營養，並回收末梢部位毒素，準備進行排毒代謝。

未時下午1點3點
應器官和經脈：小腸、手太陽小腸經
小腸經是心經表經，「小腸主液」，可以多喝水幫助血液流，順利完成消化及排毒。

申時下午3點5點
應器官和經脈：膀胱、太陽膀胱經
此時進入排毒運化工程，膀胱排出廢物（尿液），瀉火氣。

酉時　晚上5點7點
應器官和經脈：腎、腎經
膀胱是表，腎是裡，兩者互為表裡，產生一個循環，同時身上汗水毒素交換排出。

戌時晚上7點9點
應器官和經脈：心包、手厥陰心包經
心包屬於心血管周圍，乾血液流至身體各個器官，是工作學習最佳時間點。

◎ 本文摘自／《拍毒聖經：破解五大族羣困擾拍打排毒》林英權著
◎ 編輯／王家瑜整理 ◎ 美編／蔣嘉佳 ◎ 圖片／達志影像提供

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示意圖/TVBS

雖然經氣身體循環不息地流動，但時間點，經氣流動有盛衰消長，各經氣血流注時間，稱為「子午流注」。

若能依著「子午流注」經脈循行原理，能夠順時排毒，使氣血通透，達到養生祛病、延年功效。

時凌晨1點3點
應器官和經脈：肝、足厥陰肝經
晚上11點3點應該進入熟睡期，讓人體妥善發揮排毒修復功能，請務睡覺，事請這段時間過後再行處理。

寅時凌晨3點5點
應器官和經脈：肺、手肺經
此時人體温，許多老人家此時肺氣上不來而離世，若是熬夜晚班工作者，導致氣血。

卯時凌晨5點7點
應器官和經脈：大腸、手陽腸經
人會這個時間點排便，一大早腸道地喚醒，第一件事上廁所，排毒腸胃。

辰時上午7點9點
應器官和經脈：胃、足陽經
於大腸清空了，胃囊空了，這時候準備讓身體進食，使身體注入能量，然後開始進行消化。

巳時上午9點11點
應器官和經脈：脾、脾經
早晨7點11點，是消化時期，「脾主運化」，透過脾經轉化，變成營養後輸送到全身，讓人體吸收。

午時中午11點1點
應器官和經脈：心、手陰心經
吸收完了後，主要工作運行時間點。

午餐血液運輸營養，並回收末梢部位毒素，準備進行排毒代謝。

未時下午1點3點
應器官和經脈：小腸、手太陽小腸經
小腸經是心經表經，「小腸主液」，可以多喝水幫助血液流，順利完成消化及排毒。

申時下午3點5點
應器官和經脈：膀胱、太陽膀胱經
此時進入排毒運化工程，膀胱排出廢物（尿液），瀉火氣。

酉時　晚上5點7點
應器官和經脈：腎、腎經
膀胱是表，腎是裡，兩者互為表裡，產生一個循環，同時身上汗水毒素交換排出。

戌時晚上7點9點
應器官和經脈：心包、手厥陰心包經
心包屬於心血管周圍，乾血液流至身體各個器官，是工作學習最佳時間點。

◎ 本文摘自／《拍毒聖經：破解五大族羣困擾拍打排毒》林英權著
◎ 編輯／王家瑜整理 ◎ 美編／蔣嘉佳 ◎ 圖片／達志影像提供

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雖然經氣身體循環不息地流動，但時間點，經氣流動有盛衰消長，各經氣血流注時間，稱為「子午流注」。

若能依著「子午流注」經脈循行原理，能夠順時排毒，使氣血通透，達到養生祛病、延年功效。

時凌晨1點3點
應器官和經脈：肝、足厥陰肝經
晚上11點3點應該進入熟睡期，讓人體妥善發揮排毒修復功能，請務睡覺，事請這段時間過後再行處理。

寅時凌晨3點5點
應器官和經脈：肺、手肺經
此時人體温，許多老人家此時肺氣上不來而離世，若是熬夜晚班工作者，導致氣血。

卯時凌晨5點7點
應器官和經脈：大腸、手陽腸經
人會這個時間點排便，一大早腸道地喚醒，第一件事上廁所，排毒腸胃。

辰時上午7點9點
應器官和經脈：胃、足陽經
於大腸清空了，胃囊空了，這時候準備讓身體進食，使身體注入能量，然後開始進行消化。

巳時上午9點11點
應器官和經脈：脾、脾經
早晨7點11點，是消化時期，「脾主運化」，透過脾經轉化，變成營養後輸送到全身，讓人體吸收。

午時中午11點1點
應器官和經脈：心、手陰心經
吸收完了後，主要工作運行時間點。

午餐血液運輸營養，並回收末梢部位毒素，準備進行排毒代謝。

未時下午1點3點
應器官和經脈：小腸、手太陽小腸經
小腸經是心經表經，「小腸主液」，可以多喝水幫助血液流，順利完成消化及排毒。

申時下午3點5點
應器官和經脈：膀胱、太陽膀胱經
此時進入排毒運化工程，膀胱排出廢物（尿液），瀉火氣。

酉時　晚上5點7點
應器官和經脈：腎、腎經
膀胱是表，腎是裡，兩者互為表裡，產生一個循環，同時身上汗水毒素交換排出。

戌時晚上7點9點
應器官和經脈：心包、手厥陰心包經
心包屬於心血管周圍，乾血液流至身體各個器官，是工作學習最佳時間點。

◎ 本文摘自／《拍毒聖經：破解五大族羣困擾拍打排毒》林英權著
◎ 編輯／王家瑜整理 ◎ 美編／蔣嘉佳 ◎ 圖片／達志影像提供

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雖然經氣身體循環不息地流動，但時間點，經氣流動有盛衰消長，各經氣血流注時間，稱為「子午流注」。

若能依著「子午流注」經脈循行原理，能夠順時排毒，使氣血通透，達到養生祛病、延年功效。

時凌晨1點3點
應器官和經脈：肝、足厥陰肝經
晚上11點3點應該進入熟睡期，讓人體妥善發揮排毒修復功能，請務睡覺，事請這段時間過後再行處理。

寅時凌晨3點5點
應器官和經脈：肺、手肺經
此時人體温，許多老人家此時肺氣上不來而離世，若是熬夜晚班工作者，導致氣血。

卯時凌晨5點7點
應器官和經脈：大腸、手陽腸經
人會這個時間點排便，一大早腸道地喚醒，第一件事上廁所，排毒腸胃。

辰時上午7點9點
應器官和經脈：胃、足陽經
於大腸清空了，胃囊空了，這時候準備讓身體進食，使身體注入能量，然後開始進行消化。

巳時上午9點11點
應器官和經脈：脾、脾經
早晨7點11點，是消化時期，「脾主運化」，透過脾經轉化，變成營養後輸送到全身，讓人體吸收。

午時中午11點1點
應器官和經脈：心、手陰心經
吸收完了後，主要工作運行時間點。

午餐血液運輸營養，並回收末梢部位毒素，準備進行排毒代謝。

未時下午1點3點
應器官和經脈：小腸、手太陽小腸經
小腸經是心經表經，「小腸主液」，可以多喝水幫助血液流，順利完成消化及排毒。

申時下午3點5點
應器官和經脈：膀胱、太陽膀胱經
此時進入排毒運化工程，膀胱排出廢物（尿液），瀉火氣。

酉時　晚上5點7點
應器官和經脈：腎、腎經
膀胱是表，腎是裡，兩者互為表裡，產生一個循環，同時身上汗水毒素交換排出。

戌時晚上7點9點
應器官和經脈：心包、手厥陰心包經
心包屬於心血管周圍，乾血液流至身體各個器官，是工作學習最佳時間點。

◎ 本文摘自／《拍毒聖經：破解五大族羣困擾拍打排毒》林英權著
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雖然經氣身體循環不息地流動，但時間點，經氣流動有盛衰消長，各經氣血流注時間，稱為「子午流注」。

若能依著「子午流注」經脈循行原理，能夠順時排毒，使氣血通透，達到養生祛病、延年功效。

時凌晨1點3點
應器官和經脈：肝、足厥陰肝經
晚上11點3點應該進入熟睡期，讓人體妥善發揮排毒修復功能，請務睡覺，事請這段時間過後再行處理。

寅時凌晨3點5點
應器官和經脈：肺、手肺經
此時人體温，許多老人家此時肺氣上不來而離世，若是熬夜晚班工作者，導致氣血。

卯時凌晨5點7點
應器官和經脈：大腸、手陽腸經
人會這個時間點排便，一大早腸道地喚醒，第一件事上廁所，排毒腸胃。

辰時上午7點9點
應器官和經脈：胃、足陽經
於大腸清空了，胃囊空了，這時候準備讓身體進食，使身體注入能量，然後開始進行消化。

巳時上午9點11點
應器官和經脈：脾、脾經
早晨7點11點，是消化時期，「脾主運化」，透過脾經轉化，變成營養後輸送到全身，讓人體吸收。

午時中午11點1點
應器官和經脈：心、手陰心經
吸收完了後，主要工作運行時間點。

午餐血液運輸營養，並回收末梢部位毒素，準備進行排毒代謝。

未時下午1點3點
應器官和經脈：小腸、手太陽小腸經
小腸經是心經表經，「小腸主液」，可以多喝水幫助血液流，順利完成消化及排毒。

申時下午3點5點
應器官和經脈：膀胱、太陽膀胱經
此時進入排毒運化工程，膀胱排出廢物（尿液），瀉火氣。

酉時　晚上5點7點
應器官和經脈：腎、腎經
膀胱是表，腎是裡，兩者互為表裡，產生一個循環，同時身上汗水毒素交換排出。

戌時晚上7點9點
應器官和經脈：心包、手厥陰心包經
心包屬於心血管周圍，乾血液流至身體各個器官，是工作學習最佳時間點。

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晚上11點3點應該進入熟睡期，讓人體妥善發揮排毒修復功能，請務睡覺，事請這段時間過後再行處理。

寅時凌晨3點5點
應器官和經脈：肺、手肺經
此時人體温，許多老人家此時肺氣上不來而離世，若是熬夜晚班工作者，導致氣血。

卯時凌晨5點7點
應器官和經脈：大腸、手陽腸經
人會這個時間點排便，一大早腸道地喚醒，第一件事上廁所，排毒腸胃。

辰時上午7點9點
應器官和經脈：胃、足陽經
於大腸清空了，胃囊空了，這時候準備讓身體進食，使身體注入能量，然後開始進行消化。

巳時上午9點11點
應器官和經脈：脾、脾經
早晨7點11點，是消化時期，「脾主運化」，透過脾經轉化，變成營養後輸送到全身，讓人體吸收。

午時中午11點1點
應器官和經脈：心、手陰心經
吸收完了後，主要工作運行時間點。

午餐血液運輸營養，並回收末梢部位毒素，準備進行排毒代謝。

未時下午1點3點
應器官和經脈：小腸、手太陽小腸經
小腸經是心經表經，「小腸主液」，可以多喝水幫助血液流，順利完成消化及排毒。

申時下午3點5點
應器官和經脈：膀胱、太陽膀胱經
此時進入排毒運化工程，膀胱排出廢物（尿液），瀉火氣。

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膀胱是表，腎是裡，兩者互為表裡，產生一個循環，同時身上汗水毒素交換排出。

戌時晚上7點9點
應器官和經脈：心包、手厥陰心包經
心包屬於心血管周圍，乾血液流至身體各個器官，是工作學習最佳時間點。

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辰時上午7點9點
應器官和經脈：胃、足陽經
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巳時上午9點11點
應器官和經脈：脾、脾經
早晨7點11點，是消化時期，「脾主運化」，透過脾經轉化，變成營養後輸送到全身，讓人體吸收。

午時中午11點1點
應器官和經脈：心、手陰心經
吸收完了後，主要工作運行時間點。

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未時下午1點3點
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小腸經是心經表經，「小腸主液」，可以多喝水幫助血液流，順利完成消化及排毒。

申時下午3點5點
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此時進入排毒運化工程，膀胱排出廢物（尿液），瀉火氣。

酉時　晚上5點7點
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膀胱是表，腎是裡，兩者互為表裡，產生一個循環，同時身上汗水毒素交換排出。

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寅時凌晨3點5點
應器官和經脈：肺、手肺經
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卯時凌晨5點7點
應器官和經脈：大腸、手陽腸經
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辰時上午7點9點
應器官和經脈：胃、足陽經
於大腸清空了，胃囊空了，這時候準備讓身體進食，使身體注入能量，然後開始進行消化。

巳時上午9點11點
應器官和經脈：脾、脾經
早晨7點11點，是消化時期，「脾主運化」，透過脾經轉化，變成營養後輸送到全身，讓人體吸收。

午時中午11點1點
應器官和經脈：心、手陰心經
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應器官和經脈：膀胱、太陽膀胱經
此時進入排毒運化工程，膀胱排出廢物（尿液），瀉火氣。

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膀胱是表，腎是裡，兩者互為表裡，產生一個循環，同時身上汗水毒素交換排出。

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寅時凌晨3點5點
應器官和經脈：肺、手肺經
此時人體温，許多老人家此時肺氣上不來而離世，若是熬夜晚班工作者，導致氣血。

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辰時上午7點9點
應器官和經脈：胃、足陽經
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巳時上午9點11點
應器官和經脈：脾、脾經
早晨7點11點，是消化時期，「脾主運化」，透過脾經轉化，變成營養後輸送到全身，讓人體吸收。

午時中午11點1點
應器官和經脈：心、手陰心經
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巳時上午9點11點
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延伸閱讀…

順時養生顧好五臟六腑排便、喝水都有最佳時機

一張圖看十二經絡養生時間表，依循作息養生事半功倍！

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辰時上午7點9點
應器官和經脈：胃、足陽經
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巳時上午9點11點
應器官和經脈：脾、脾經
早晨7點11點，是消化時期，「脾主運化」，透過脾經轉化，變成營養後輸送到全身，讓人體吸收。

午時中午11點1點
應器官和經脈：心、手陰心經
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應器官和經脈：小腸、手太陽小腸經
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應器官和經脈：大腸、手陽腸經
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辰時上午7點9點
應器官和經脈：胃、足陽經
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午時中午11點1點
應器官和經脈：心、手陰心經
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未時下午1點3點
應器官和經脈：小腸、手太陽小腸經
小腸經是心經表經，「小腸主液」，可以多喝水幫助血液流，順利完成消化及排毒。

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寅時凌晨3點5點
應器官和經脈：肺、手肺經
此時人體温，許多老人家此時肺氣上不來而離世，若是熬夜晚班工作者，導致氣血。

卯時凌晨5點7點
應器官和經脈：大腸、手陽腸經
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應器官和經脈：胃、足陽經
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巳時上午9點11點
應器官和經脈：脾、脾經
早晨7點11點，是消化時期，「脾主運化」，透過脾經轉化，變成營養後輸送到全身，讓人體吸收。

午時中午11點1點
應器官和經脈：心、手陰心經
吸收完了後，主要工作運行時間點。

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卯時凌晨5點7點
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巳時上午9點11點
應器官和經脈：脾、脾經
早晨7點11點，是消化時期，「脾主運化」，透過脾經轉化，變成營養後輸送到全身，讓人體吸收。

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未時下午1點3點
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應器官和經脈：膀胱、太陽膀胱經
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辰時上午7點9點
應器官和經脈：胃、足陽經
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巳時上午9點11點
應器官和經脈：脾、脾經
早晨7點11點，是消化時期，「脾主運化」，透過脾經轉化，變成營養後輸送到全身，讓人體吸收。

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【圖解】早上5~7點起牀排便最合宜一張圖看懂各器官排毒時間

中醫經絡－12時辰各器官排毒時間總整理！

午時中午11點1點
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吸收完了後，主要工作運行時間點。

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辰時上午7點9點
應器官和經脈：胃、足陽經
於大腸清空了，胃囊空了，這時候準備讓身體進食，使身體注入能量，然後開始進行消化。

巳時上午9點11點
應器官和經脈：脾、脾經
早晨7點11點，是消化時期，「脾主運化」，透過脾經轉化，變成營養後輸送到全身，讓人體吸收。

午時中午11點1點
應器官和經脈：心、手陰心經
吸收完了後，主要工作運行時間點。

午餐血液運輸營養，並回收末梢部位毒素，準備進行排毒代謝。

未時下午1點3點
應器官和經脈：小腸、手太陽小腸經
小腸經是心經表經，「小腸主液」，可以多喝水幫助血液流，順利完成消化及排毒。

申時下午3點5點
應器官和經脈：膀胱、太陽膀胱經
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應器官和經脈：腎、腎經
膀胱是表，腎是裡，兩者互為表裡，產生一個循環，同時身上汗水毒素交換排出。

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應器官和經脈：心包、手厥陰心包經
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◎ 本文摘自／《拍毒聖經：破解五大族羣困擾拍打排毒》林英權著
◎ 編輯／王家瑜整理 ◎ 美編／蔣嘉佳 ◎ 圖片／達志影像提供

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辰時上午7點9點
應器官和經脈：胃、足陽經
於大腸清空了，胃囊空了，這時候準備讓身體進食，使身體注入能量，然後開始進行消化。

巳時上午9點11點
應器官和經脈：脾、脾經
早晨7點11點，是消化時期，「脾主運化」，透過脾經轉化，變成營養後輸送到全身，讓人體吸收。

午時中午11點1點
應器官和經脈：心、手陰心經
吸收完了後，主要工作運行時間點。

午餐血液運輸營養，並回收末梢部位毒素，準備進行排毒代謝。

未時下午1點3點
應器官和經脈：小腸、手太陽小腸經
小腸經是心經表經，「小腸主液」，可以多喝水幫助血液流，順利完成消化及排毒。

申時下午3點5點
應器官和經脈：膀胱、太陽膀胱經
此時進入排毒運化工程，膀胱排出廢物（尿液），瀉火氣。

酉時　晚上5點7點
應器官和經脈：腎、腎經
膀胱是表，腎是裡，兩者互為表裡，產生一個循環，同時身上汗水毒素交換排出。

戌時晚上7點9點
應器官和經脈：心包、手厥陰心包經
心包屬於心血管周圍，乾血液流至身體各個器官，是工作學習最佳時間點。

◎ 本文摘自／《拍毒聖經：破解五大族羣困擾拍打排毒》林英權著
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巳時上午9點11點
應器官和經脈：脾、脾經
早晨7點11點，是消化時期，「脾主運化」，透過脾經轉化，變成營養後輸送到全身，讓人體吸收。

午時中午11點1點
應器官和經脈：心、手陰心經
吸收完了後，主要工作運行時間點。

午餐血液運輸營養，並回收末梢部位毒素，準備進行排毒代謝。

未時下午1點3點
應器官和經脈：小腸、手太陽小腸經
小腸經是心經表經，「小腸主液」，可以多喝水幫助血液流，順利完成消化及排毒。

申時下午3點5點
應器官和經脈：膀胱、太陽膀胱經
此時進入排毒運化工程，膀胱排出廢物（尿液），瀉火氣。

酉時　晚上5點7點
應器官和經脈：腎、腎經
膀胱是表，腎是裡，兩者互為表裡，產生一個循環，同時身上汗水毒素交換排出。

戌時晚上7點9點
應器官和經脈：心包、手厥陰心包經
心包屬於心血管周圍，乾血液流至身體各個器官，是工作學習最佳時間點。

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巳時上午9點11點
應器官和經脈：脾、脾經
早晨7點11點，是消化時期，「脾主運化」，透過脾經轉化，變成營養後輸送到全身，讓人體吸收。

午時中午11點1點
應器官和經脈：心、手陰心經
吸收完了後，主要工作運行時間點。

午餐血液運輸營養，並回收末梢部位毒素，準備進行排毒代謝。

未時下午1點3點
應器官和經脈：小腸、手太陽小腸經
小腸經是心經表經，「小腸主液」，可以多喝水幫助血液流，順利完成消化及排毒。

申時下午3點5點
應器官和經脈：膀胱、太陽膀胱經
此時進入排毒運化工程，膀胱排出廢物（尿液），瀉火氣。

酉時　晚上5點7點
應器官和經脈：腎、腎經
膀胱是表，腎是裡，兩者互為表裡，產生一個循環，同時身上汗水毒素交換排出。

戌時晚上7點9點
應器官和經脈：心包、手厥陰心包經
心包屬於心血管周圍，乾血液流至身體各個器官，是工作學習最佳時間點。

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應器官和經脈：小腸、手太陽小腸經
小腸經是心經表經，「小腸主液」，可以多喝水幫助血液流，順利完成消化及排毒。

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應器官和經脈：膀胱、太陽膀胱經
此時進入排毒運化工程，膀胱排出廢物（尿液），瀉火氣。

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應器官和經脈：腎、腎經
膀胱是表，腎是裡，兩者互為表裡，產生一個循環，同時身上汗水毒素交換排出。

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心包屬於心血管周圍，乾血液流至身體各個器官，是工作學習最佳時間點。

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吸收完了後，主要工作運行時間點。

午餐血液運輸營養，並回收末梢部位毒素，準備進行排毒代謝。

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應器官和經脈：小腸、手太陽小腸經
小腸經是心經表經，「小腸主液」，可以多喝水幫助血液流，順利完成消化及排毒。

申時下午3點5點
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此時進入排毒運化工程，膀胱排出廢物（尿液），瀉火氣。

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膀胱是表，腎是裡，兩者互為表裡，產生一個循環，同時身上汗水毒素交換排出。

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應器官和經脈：心包、手厥陰心包經
心包屬於心血管周圍，乾血液流至身體各個器官，是工作學習最佳時間點。

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應器官和經脈：小腸、手太陽小腸經
小腸經是心經表經，「小腸主液」，可以多喝水幫助血液流，順利完成消化及排毒。

申時下午3點5點
應器官和經脈：膀胱、太陽膀胱經
此時進入排毒運化工程，膀胱排出廢物（尿液），瀉火氣。

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應器官和經脈：腎、腎經
膀胱是表，腎是裡，兩者互為表裡，產生一個循環，同時身上汗水毒素交換排出。

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心包屬於心血管周圍，乾血液流至身體各個器官，是工作學習最佳時間點。

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《黃帝內經》中提出「12時辰經絡養生法」，將一天分為12個時辰，人體有12經脈、15絡脈，每條經絡會時辰內運行，屬於這時辰經絡氣血，中醫師賴睿昕表示，我們只要順應這一經絡進行休養生息，能達到養生最佳效果。

一天分成12個時辰，12地支代表，中醫認為，「自然界人是統一整體」，因此，自然界年、季、日、時週期變化，人生理、病理相應週期變化息息相關。

人病情變化，多半是「早晨輕、中午、夜晚」，這些情況和人體氣血運行有關，時辰，氣血運行到經絡，人體生理、病理有直接影響，這項理論現代科學「生理時鐘」相似。

現代人工作，該如何配合12經絡氣血運行養生？中醫師賴睿昕解析如下：此時是人體進入深度睡眠時段，若能休息，能發揮「肺朝百脈」功能，氣血津液疏送到全身臟腑。

因為這段時間血氣流注於肺這個臟腑，是肺經循行時候，充分睡眠可以讓臉色紅潤、精氣。

天氣變化時，氣喘、肺氣腫患者半夜咳醒，這是因為氣衝病灶而引發咳嗽或呼吸困難，因此，人體需要大量呼吸氧氣，進行深呼吸，處於睡眠。

患者如果這段時間咳醒話，建議喝杯温開水緩解。

可以吃點潤肺食材，例如銀耳、羅漢果、百合、白菜、豆腐、豆漿、牛奶。

這段時間是治療最佳時間，因為血氣流注於大腸經，建議7時起牀時喝點温水有助排便。

另外，大腸肺互為表裏，所以，早起後若能呼吸新鮮空氣、做做養生操，有益身心健康。

有助大腸經食物是蔬菜水果，有人此時，多吃纖蔬菜及水果，像是花椰菜、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米，可改善問題。

9點前要吃早餐，因為此時吃早餐易消化，吸收，如果不吃早餐，引起多種疾病。

此時胃腸消化吸收，是營養能輸送到各器官滋養臟腑時機，且胃氣盛衰決定紅顏長壽，是免疫力指標。

如果不吃早餐，胃會分泌胃酸，下來，引起胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎危險。

早餐可選擇養胃食物，例如飯、麥片、麵包，過於燥食品如薯餅、炸雞引起胃火盛，出現嘴唇乾裂、唇瘡問題，應避免。

此外，飯後時揉胃經，可調節胃腸功能。

這段時間脾經，而脾這個臟腑是消化、吸收、排泄總調度，人體血液統領，脾功能，消化吸收，造血機能會。

中醫認為，脾主肌肉，久坐傷肉，但上班族一坐個上午，提醒您每隔時左右起來走動，喝水，或壓足部，踩腳拇趾，或腳趾做抓地動作。

此時是人體氣血時期，建議或辛辣刺激性食物，以免傷胃敗脾。

此時是午餐、午睡時間，建議利用時間午休片刻，養好心氣，推動血液運行，達到養神、養氣、養筋效果，能讓下午晚上精力充沛，中午飯後睡10分鐘，心臟有幫助。

午休過後時間，血氣流注於小腸經，是腸經進行、濁及吸收時刻，營養吸收到體內，濁物送到大腸待消化及排除體外，小腸經這時人一天營養進行調整，此時多喝水、喝茶，小腸排毒降火。

小腸經經脈循行頸肩部，有肩周炎或頸椎病人此時治療，能起到事半功倍效果，久坐族可這段時間，多做肩頸操，活動筋骨。

此時血氣流注於膀胱經，膀胱腎腑，兩者屬水，是一天中水分流失時刻，建議要多補充水分，有助膀胱排除體內廢物，促進泌尿系統代謝。

膀胱經是人體中陽氣一條經，腎經膀胱經經氣足部相接，所以，可同時按摩膀胱和腎經，一陰一陽補充，或是左右轉動身體5、6次，雙腳前後擺動數十次，有助循環。

酉時「腎藏精，納華元氣。

」「腎先天本」，此時工作完畢稍作休息，千萬不要過勞。

腎精可充養牙齒、頭髮及皮膚，讓其，腎臟強者才能長壽。

晚餐應飲食，此外，芝麻、香蕉、花生、海帶、烏賊、牛羊肉、雞肉富含蛋白質食物，能補充腎精。

戌時護心臟，減壓心。

上班上學一天後，應放鬆。

中醫所謂「心包」，情志思慮有關，如果晚上想睡個覺，這段時間要保持心情愉快，例如看書、聽音樂或做SPA、跳舞，放鬆心情、緩解壓力。

此外，可以拍拍手，張開雙臂調理心包經，或是用力握拳，吸氣時放鬆，呼氣時緊握，做6次來調節手部氣血。

當用力握拳時，可以按摩掌心「勞宮穴」，此穴心包經火穴，有心火功效，可壓「內關穴」，調理心胸胃氣血。