- 轉身時使用整個身體：當需要轉身拿東西時，盡量使用整個身體轉動，而不是只轉動上半身。
- 使用雙肩揹包：使用雙肩揹包可以均衡負擔，而不是只使用單邊的肩膀揹包。
- 均衡運動：進行各種不同的運動，避免只做單側運動，如打高爾夫球。
調整睡眠習慣
睡眠時，盡量定期換邊睡，而不是固定睡同一側。
避免單邊負荷
在工作和生活中，避免長時間只使用身體的一側。例如，如果您的電腦放在桌子的左側，那麼定期換到桌子的右側工作。
- 轉身時使用整個身體：當需要轉身拿東西時，盡量使用整個身體轉動，而不是只轉動上半身。
- 使用雙肩揹包：使用雙肩揹包可以均衡負擔，而不是只使用單邊的肩膀揹包。
- 均衡運動：進行各種不同的運動，避免只做單側運動，如打高爾夫球。
調整睡眠習慣
睡眠時，盡量定期換邊睡，而不是固定睡同一側。
注意姿勢
坐著看電視時，不要總是坐在相同的位置，可以定期更換坐的位置。打字或使用電腦時，保持正確的姿勢，避免圓肩和駝背。
| 舊習慣 | 新習慣 |
|---|---|
| 經常轉身拿東西時只轉上半身 | 轉身時使用整個身體 |
| 習慣只使用單邊肩膀揹包 | 使用雙肩揹包 |
| 觀看電視時總是坐在相同的位置 | 定期更換坐的位置 |
| 睡覺時愛睡同一側 | 定期換邊睡 |
| 進行單側運動，如打高爾夫球 | 進行各種不同的運動 |
注意姿勢和均衡使用身體，可以幫助減少腰痠背痛的發生。
內容改寫自台灣脊骨矯治醫學會創會理事長、復健科醫師汪作良的建議。
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| 舊習慣 | 新習慣 |
|---|---|
| 經常轉身拿東西時只轉上半身 | 轉身時使用整個身體 |
| 習慣只使用單邊肩膀揹包 | 使用雙肩揹包 |
| 觀看電視時總是坐在相同的位置 | 定期更換坐的位置 |
| 睡覺時愛睡同一側 | 定期換邊睡 |
| 進行單側運動，如打高爾夫球 | 進行各種不同的運動 |
注意姿勢和均衡使用身體，可以幫助減少腰痠背痛的發生。
內容改寫自台灣脊骨矯治醫學會創會理事長、復健科醫師汪作良的建議。
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調整歪斜對身體健康的影響
潘長傑醫師指出，頸椎兩邊張力不平衡可能會導致眩暈、低頭時視線不清，以及耳鳴等問題。然而，經過對身體結構的調整，有些患者的耳鳴得到了改善。這種情況可以追溯到《黃帝內經》中的《靈樞·大惑論》，其中提到：「五臟六腑之精氣，皆上注於目而為之精。」這意味著當氣血暢通時，人的視力和聽力會更加敏鋭。
“調整歪斜後，身體看起來會更加窈窕，這是因為身形變挺直，小腹凸出減少，但並不一定會降低體重。至於歪斜是否會直接影響新陳代謝，目前並無充足的科學證據支持這一觀點。有些矯正歪斜療程宣稱能夠減肥，這可能有些誇大。”
汪作良醫師擁有豐富的調整歪斜經驗，他認為調整歪斜後的身體挺直狀態可能會使人看起來瘦了，但這並不代表實際體重的減少。