躺在沙發上，我閉上眼睛，讓思緒隨著音樂的節奏自由飛翔。這種放鬆的感覺真好，就像是身處於一片無邊無際的雲海之中，輕柔的風吹拂著臉頰，心情也跟著飛沙走石。生活中的壓力似乎都消失了，只剩下這份難得的悠然自得。
正確使用沙發防護腰頸健康
避免NG姿勢及錯誤選購
|
不少人在使用沙發時會陷入不當坐姿，比如屁股陷得太深，背部與沙發背距離過遠，易造成駝背和低頭的錯誤姿勢。 |
||||||||||
|
因此，在選擇沙發時，應避免深度過深的款式，以保持坐姿端正，減少對脊椎的壓力和勞損。  
物理治療師「三個字」指出，枕在扶手上看電視，頭就會是歪向一邊的，不用太久就會使得椎間盤開始突出，也會變得比較容易落枕，覺得肩頸緊繃；圖為情境照。（趨勢文化提供）物理治療師「三個字」指出，半躺半坐的姿勢會讓身體的重心往後挪，使得整個上半身的重量通通都壓在脊椎上，久了容易使得腰部痠痛；圖為情境照。（趨勢文化提供）物理治療師「三個字」表示，長時間維持趴著用電腦、手機，需要脖子與背部的小肌肉用盡全力去撐住，容易造成背部的疲勞性痠痛；圖為情境照。（趨勢文化提供）
正確使用沙發防護腰頸健康避免NG姿勢及錯誤選購
此外，直接在沙發上平躺或側躺，並以沙發扶手為枕頭，也是不理想的睡姿，會對頸椎和脊椎健康造成不利影響。
|
[本文提供之訊息僅作為教育用途，如有醫療問題請諮詢專業醫師或物理治療師。]
延伸閲讀…
健康網》沙發上7種自殘姿勢！ 物理治療師：害死你 …
躺在沙發上危害超大，這5大疾病恐通通找上門！ …
注意坐姿與頻率
|
使用沙發時，應保持上身挺直，避免過度前傾或後仰，以減少脊椎的壓力。 |
|
同時，注意不要在沙發上長時間維持同一姿勢，每隔一段時間應該起身活動一下，以避免肌肉過度緊繃和脊椎側彎的風險。
|
[本文提供之訊息僅作為教育用途，如有醫療問題請諮詢專業醫師或物理治療師。]
延伸閲讀…
還躺？沙發上這7種自殘姿勢，害死你的脊椎！
為什麼在沙發睡得著、躺上牀卻睡不著？專家2方法 …
美國脊骨神經醫學博士張軒彬表示，從脊骨神經科學角度來看，長期久坐沙發又維持不當坐姿，
張軒彬博士指出，不良的頸部姿勢會對頸椎周圍的神經組織造成壓迫，從而增加罹患多種健康問題的風險。由於顳顎關節與後頸椎及肌肉羣緊密相連，結構和功能上與神經系統也相互依存，因此不當的姿勢可能會導致顳顎關節疼痛，或後頸部疼痛引發顳顎關節疼痛，並伴有耳鳴等不適。長期以來，不當的頸部壓迫還可能引起周圍神經和肌肉組織的不正常收縮，進而出現喉嚨異物感、脖子不適等症狀。張軒彬博士分享了他的臨牀經驗，他提到曾有患者因頸椎壓迫而感到呼吸困難，甚至一度以為是「卡到陰」，好在經過詳細檢查和妥善調理後，已經恢復。不良的頸部姿勢還可能會導致後腦勺肌肉過度緊繃，進而壓迫神經，引發頸因性頭痛。常見的症狀包括單側後腦勺、眼窩、眼眶周邊、太陽穴、前額等部位的疼痛和暈眩。由於頸椎中存在著身體最大的副交感神經——迷走神經，姿勢不良引起的脊椎錯位和駝背等問題，也是誘發自律神經失調的重要因素，進而導致心悸、胸悶、頭痛、頭暈等症狀。
林靖宇的觀點：40%的選票左右了60%的民意，這樣的局面終將導致集體的沉淪。2024年龍年刮刮樂指南：台灣彩券的17款刮刮樂中，哪一款最能賺錢？其中1款回本率超過50%，中獎率、賺錢率和期望值一覽。「與幫派