Z世代「爛牀上」（Bed Rotting）流行現象解讀「花時間，待牀上」，會有此情況可能是因為「我想起牀」，「我想起牀，但是起不了牀」，「我累，要多睡一點」。
「爛牀上」 只是一個現象，無所謂好壞，於「這是一個選擇，還是？」，以及這會帶來處（如恢復精神），是處（睡沒力）？整天躺牀，有三潛風險；可能衝擊睡眠、人際心理健康，同時這三者之間影響。
牀上完成所有事情，吃飯、滑手機、看電視、和他人，躺牀上一整天，所有要做事情，牀上完成。
這樣度過一整天，可以節省體力，讓自己鬆過生活，Z世代這種做法視為自我照顧，此作法，，讓自己喘口氣，中得到休養，恢復體力是合理。
但這樣自我照顧作法是有風險，CNN2023年七月報導此流行趨勢，標題「爛牀上自我照顧作法有潛負面效應」。
「爛牀上」 只是一個現象，無所謂好壞，於「這是一個選擇，還是？」，以及這會帶來處（如恢復精神），是處（睡沒力）？整天躺牀，有三潛風險；可能衝擊睡眠、人際心理健康，同時這三者之間影響。
牀原本作為睡眠地方，而時間躺牀，弱化牀睡眠之間程度，躺牀上時，想要睡覺力量減少。
其次影響人際，時間待牀上，只能線上方式人互動，人際之間互動減少，孤立，心理健康。
持續睡著，覺得自己做點事來幫助自己。
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久而久之形成身不由己模式。
有時，讓自己睡一點是個緩解痛苦作法，像是止痛藥，想到起牀要面牀外世界壓力，持續躺著，會直接感受到壓力，這是短期止痛藥，支持自己繼續躺著。
持續睡著，覺得自己做點事來幫助自己。
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掉進流沙人，發現自己下沉，感到害怕，本能反應是拔腿就跑；你早上醒晚，發現自己即使睡很久，還是沒精神，頭腦本能反應是「怎麼是沒精神，是不是睡」，接著頭腦告訴自己「該多睡一點」。
掉進流沙人，拔腿想跑結果是陷；持續睡一整天你，結果是精神持續，發現睡沒改善心情，反而心情低落。
掉進流沙人本能掙扎要脱身，看見自己陷，知道這是沒有用；而你想要透過睡多改善精神情況，知道這是沒有用。
雅婷是一位上班族，最近發現自己陷入想起牀掙扎，找心理師諮商。
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