112學年度富邦人壽UBA大專籃球聯賽 公開女一級六強複賽
| 隊伍 | 得分 | 反超次數 | 關鍵球員 |
|---|---|---|---|
| 台灣師範大學 | 67 | 2 | 古寶誼、劉芳瑜 |
| 文化大學 | 61 | 0 | – |
比賽內容
反敗為勝，台師復仇文化大
在上季四強之爭敗給文化大學的台灣師範大學，於六強複賽首戰重逢對手。第一節處於落後狀態的台師，在第三節結束時仍以43：50居於劣勢。
然而，勝負的轉捩點在於第四節。台師打出一波7：0攻勢追平比分，並再以一波11：2強勢拉開差距，兩度反超9分。最終，台師以67：61逆轉勝。
台師致勝功臣
台師的勝利，仰賴於多位球員的出色表現：
- 控衞古寶誼貢獻10分
- 菜鳥射手劉芳瑜挹注7分
- 前鋒林品妤投進3分彈
- 中鋒陳昱潔勁砍4分
陳昱潔情緒激動
賽後，在基隆體育館出賽的陳昱潔喜極而泣。她表示，這是自己的家鄉主場，她決心捍衞主場榮耀，並為台師及家人爭取勝利。
佛光連續4季複賽擊敗北市大，晉級機會濃厚
佛光大學儘管預賽輸給北市大學23分，卻在複賽奇蹟般地以66：65逆襲北市大，拿下複賽首勝。這也是佛光在連續4季複賽中擊敗北市大，取得晉級四強的有利位置。
關鍵球員
這場比賽的致勝功臣是後衞李宜樺。她在比賽結束前41.2秒，連續4罰命中，其中包含終場前6.9秒的一記罰球。
北市大無緣連續晉級
反觀北市大學，自109學年度以來連續3季在複賽中不敵佛光，在本季遭遇第五度作收。
運動對身心健康的重要性
運動是維持身心健康的關鍵。定期運動不僅能強健體魄、增強免疫力，還能改善情緒，降低罹患慢性疾病的風險。
運動對身體健康的好處
| 好處 | 説明 |
|---|---|
| 增強心血管系統 | 降低心臟病、中風和高血壓的風險 |
| 強化肌肉和骨骼 | 預防肌少症、骨質疏鬆症和跌倒 |
| 改善身體組成 | 減少體脂肪、增加肌肉量 |
| 提高新陳代謝 | 有助於維持體重和預防肥胖 |
| 降低患慢性疾病的風險 | 如癌症、糖尿病和關節炎 |
運動對心理健康的好處
| 好處 | 説明 |
|---|---|
| 改善情緒 | 釋放內啡肽，讓人感到愉悦和放鬆 |
| 緩解壓力和焦慮 | 運動有助於調適壓力荷爾蒙 |
| 提升自信和自尊 | 運動成功會帶來成就感和自我認同 |
| 改善睡眠品質 | 規律運動能促進睡眠 |
| 預防認知功能衰退 | 運動有助於保護大腦免受損害 |
運動建議
一般成年人建議每週進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動或 75 分鐘的劇烈強度有氧運動。有氧運動包括健走、慢跑、游泳、騎腳踏車等。此外，建議每週至少進行 2 天的肌肉強化訓練。
如何培養運動習慣
培養運動習慣的關鍵在於選擇自己喜歡的活動，並且循序漸進地增加運動量。可以從每天運動 10 分鐘開始，逐漸增加至建議的運動時數。運動時應注意以下事項：
- 熱身：運動前先做 5-10 分鐘的暖身運動，例如伸展。
- 循序漸進：不要操之過急，逐漸增加運動強度和時間。
- 適度休息：運動後需要充分休息，讓身體恢復。
- 找運動夥伴：與朋友或家人一起運動能帶來樂趣和動力。
- 設定目標：設定明確的運動目標，並將其分階段完成。
總結
運動是維持身心健康的關鍵。規律運動能帶來一系列身心健康益處，包括強健體魄、改善情緒、預防疾病和提升認知功能。養成運動習慣並不困難，只要選擇自己喜愛的活動，循序漸進地增加運動量，並注意適度休息即可。
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