金氣養生法！秋天必學3招 | 金氣旺盛的人特徵你中了嗎 | 金氣不足怎麼補？中醫師教你

最近金氣正盛，不只金曲獎熱鬧登場，連天氣都開始帶點秋意了呢！說到金氣，除了季節轉換的氛圍，其實在命理上也有「金命人」的說法，剛好最近看到Energy睽違21年終於在金曲獎合體，就讓人想到這種金屬質感的能量真的很有魅力啊～

說到金曲獎的「金氣」，今年真的超有看頭！Energy五缺一還是引爆全場尖叫，坤達硬是改機票趕回來合體，這種兄弟情誼比黃金還珍貴。其實金屬能量在傳統文化裡代表著堅毅和光澤，就像這些資深藝人經過歲月考驗反而更耀眼：

最近天氣也開始有「金氣秋分」的感覺了，早晚涼爽的溫度配上金曲獎的熱度，整個娛樂圈都金光閃閃。魏如萱在典禮上突然爆氣搶麥的橋段，根本就是金氣太旺的直接表現啊！這種充滿張力的瞬間，就像金屬碰撞時迸發的火花，讓人看得超過癮。

其實不管是命理說的「金命人」特質，或是演藝圈這種金屬般的舞台魅力，都讓人覺得金氣不只是冰冷的象徵。像Karencici走紅毯那套金色戰袍，或是9m88的復古金屬妝容，都把這種能量轉化成超有溫度的時尚表現。金曲獎現場各種「金」光閃閃的畫面，根本就是2025夏天最華麗的金屬樂章！

最近天氣開始轉涼，大家有冇覺得喉嚨特別乾、皮膚好容易痕癢？其實呢啲都係秋天「金氣」旺盛嘅表現。金氣係乜嘢？中醫話你知秋天養肺嘅關鍵就係要順應呢個季節特性，調理好肺部機能。中醫認為秋天對應五行中嘅「金」，而肺又屬金，所以秋天特別容易出現呼吸道問題，咳嗽、鼻敏感都會變多。

秋天養肺其實好簡單，首先要注意飲食調理。中醫推薦多食白色食物，因為白色入肺經，可以幫助潤燥。以下係幾種適合秋天食嘅食材同佢哋嘅功效：

除咗飲食之外，日常生活都要注意幾點。秋天早晚温差大，記得出門帶件薄外套，特別係老人家同小朋友要小心着涼。另外，秋天空氣比較乾燥，建議可以喺屋企放盆水或者用加濕器，保持空氣濕度。運動方面就唔好太激烈，慢跑、太極呢類温和運動最適合，出汗太多反而會傷肺氣。

中醫仲有個小秘訣，就係秋天可以多按摩肺經嘅穴位。例如手腕內側嘅「太淵穴」，經常按壓可以幫助強化肺功能。仲有背部嘅「肺俞穴」，沖涼時用熱水沖下呢個位置，或者請家人幫忙按摩，對預防感冒都好有效。記住啊，養肺唔係一朝一夕嘅事，要從日常生活慢慢調理先至有效果。

最近好多朋友問我：「什麼人特別需要補金氣？體質專家來解答」這個問題。其實在中醫五行理論裡，金氣對應肺與大腸系統，如果你經常覺得呼吸不順、皮膚乾燥、容易感冒，或是排便不規律，可能就是金氣不足的表現喔！特別是在秋冬季節轉換時，這些症狀會更明顯，這時候補金氣就很重要啦。

先來看看哪些人特別需要注意補金氣：

我自己就遇過一個案例，是位30歲的設計師，整天待在冷氣房畫圖，不僅皮膚乾到脫皮，還常常覺得胸悶，後來調整飲食多吃白色食物（像是山藥、白木耳），搭配每天快走15分鐘，兩個月後整個人都精神多了！所以啊，補金氣不一定要吃什麼特別的補品，從日常生活小細節開始調整就很有效。

說到補金氣的方法，除了大家熟悉的白蘿蔔、梨子這些白色食材外，其實呼吸練習也很重要。我建議可以每天早晨做5分鐘的腹式呼吸，吸氣時想像把清新能量吸進肺部，呼氣時慢慢把濁氣排出，這個簡單的小動作對強化肺功能超有幫助。另外，秋天曬曬太陽、散步公園，讓身體接觸自然界的金氣，也是老祖宗傳下來的智慧呢！

最近常覺得容易疲勞、皮膚乾燥，甚至喉嚨不舒服嗎？這可能是金氣不足的徵兆！金氣不足怎麼辦？3個日常小習慣幫你補足，其實從生活中簡單調整就能改善。中醫講的「金氣」對應肺與大腸系統，秋天特別容易失衡，但現代人因為空調、熬夜等習慣，整年都可能遇到這個問題。

首先，調整呼吸方式真的很重要。很多人不知道，我們平常的呼吸都太淺了，試試看每天花5分鐘做腹式呼吸：吸氣時讓肚子鼓起，吐氣時慢慢收腹。這個簡單動作能強化肺部功能，我習慣在早上起床和睡前各做一次，效果超明顯。搭配以下表格中的呼吸練習要點，效果會更好：

再來是飲食微調，不是要你吃什麼特別補品，而是注意一些細節。白色食物對應金氣，像白蘿蔔、山藥、百合這些都很棒。我最近迷上在豆漿裡加一點南杏一起打，喝起來香濃又能潤肺。要特別注意的是，下午3-5點是肺經運行時間，這時喝溫蜂蜜水或吃顆水梨，身體吸收效果最好。

最後分享一個超實用的小技巧 – 梳頭刺激經絡。你可能會想這跟金氣有什麼關係？其實頭頂的「百會穴」和耳朵周圍的穴位都能調節全身氣機，我用寬齒梳從前額往後頸梳，每次梳個50下，整個人都會覺得清爽許多。這個習慣我維持了半年，最明顯的改變是感冒次數變少了，而且梳的時候超級紓壓！