如果您或家人有打鼾的問題，觀察他們睡覺發出如雷鼾聲時，絕大部分也都是閉上嘴巴呼吸。
根據一般的觀察，發出如雷鼾聲者，有九成以上是張嘴呼吸，還有少數人即使閉上嘴巴還是會打鼾，原因就在於舌頭咽喉的肌肉力量不足以應付大量的呼吸。
通常張嘴呼吸所發出的鼾聲會較閉上嘴巴所發出的鼾聲來的洪亮且大聲，您現在就可以嘗試嘴巴張開與嘴巴閉上時，分別用力吸氣來模擬打鼾的聲音，立刻就能體會這之間的差異。
張開嘴巴呼吸會出現兩個問題，第一是呼吸量加快加大，因為張嘴呼吸時不但口腔的體積較鼻腔大很多，而且空氣流經口腔時完全沒有受到阻礙，空氣可以長驅直入立刻進入口咽部。第二點是長期張嘴呼吸會影響到口腔及咽喉相關肌肉的肌肉力量，讓這。
張嘴呼吸對呼吸系統的影響
- 當人們張開嘴巴呼吸時，由於口腔的容量遠大於鼻腔，而且沒有鼻腔內的絨毛和黏膜對空氣進行過濾和加温加濕，因此吸入的氣流直接進入咽部，導致呼吸量加快加大。
- 長期張嘴呼吸會導致口腔及咽喉相關肌肉的肌肉力量減弱。這會導致舌頭的位置發生變化，從而影響正常的呼吸模式。
閉嘴經鼻呼吸的重要性
為了改善由於張嘴呼吸引起的各種呼吸問題，我會建議患者在日常生活中保持閉嘴，並通過鼻腔呼吸。這樣做有幾個好處：
- 鼻腔中的絨毛和黏膜可以過濾空氣中的微粒和 allergens，並對空氣進行加熱和加濕，使吸入的空氣更加温暖和濕潤，有利於呼吸道和肺部。
- 閉嘴呼吸可以減輕舌頭和咽喉肌肉的負擔，有助於維持正常的呼吸通暢。
- 經鼻腔呼吸可以刺激身體產生一氧化氮，這有助於舒張血管和改善血液循環。
止鼾課程與放鬆減量呼吸法
為了幫助患者改善打鼾問題，我會推薦他們參加止鼾課程，以學習如何加強舌頭和口咽部的肌肉力量。在課程中，患者將學習到如何將舌頭貼在上顎，從而改善呼吸模式。此外，放鬆減量呼吸法也是一個有效的策略，通過控制呼吸的頻率和深度，減少呼吸肌的負擔，進而改善打鼾問題。
結語
總之，張嘴呼吸不僅會加劇打鼾問題，還可能引發其他呼吸系統疾病。通過閉嘴經鼻呼吸、參與止鼾課程以及學習放鬆減量呼吸法，人們可以改善自己的呼吸習慣，提高睡眠質量，並預防一系列健康問題。
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在日常交往中，「閉上嘴巴」可能是出於尊重和禮貌。當我們聽取他人的觀點時，暫時閉上自己的嘴巴可以幫助我們更好地理解對方，增進彼此間的溝通。
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閉上嘴-翻譯為英語-例句中文
閉嘴[閉嘴] – Shut up!, same as 閉上嘴巴|閉上嘴巴- bì zuǐ