藥物是行之有效偏頭痛治療和預防方法。
但是，藥物只是治療和預防一部分。
照顧自己以及瞭解偏頭痛發作時應對方法。
選擇有利於整體生活方式，可以降低發作次數，並減輕偏頭痛引起疼痛。
藥物行為措施和生活方式結合，往往是治療頭痛方法。
出現初始徵兆時，不妨休息一下，如果可能，停下您正在做事情。
不過，還是小心。
攝入過多咖啡因會導致以後出現戒斷性頭痛。
一天時候攝入咖啡因可能會影響睡眠，而睡眠會影響偏頭痛。
偏頭痛可能會使您無法入睡或夜間醒來。
辦法是記錄頭痛日記，嘗試揪出禍因。
身體活動期間，身體會釋放某些化學物質來阻隔腦部疼痛信號。
這些化學物質有助於緩解和症，這兩種狀況可能加劇偏頭痛。
徵得醫務人員後，選擇自己喜歡任何運動。
行走、游泳和騎自行車是選擇。
但請記住，運動應循序進，因為過於運動反而可能引發偏頭痛。
壓力和偏頭痛同時發生。
您無法避免壓力，但可以通過控制壓力來緩解偏頭痛：頭痛來打擾你了嗎？雖然並沒有生命危險，但它於患者生活卻造成影響。
研究指出，頭痛是現代上班族困擾。
引發原因有很多，認為可能與生理、作息、飲食有關。
那該怎麼偏頭呢？這裡６招可以幫助你。
1. 冰敷太陽穴
你可以冰敷太陽穴來減輕偏頭痛，冰敷可以讓血管收縮，治療偏頭痛引起。
2. 喝點咖啡
咖啡因可以減輕疼痛，但注意喝咖啡喝得過多、而且變成習慣，沒喝，反而會因為戒斷而引起頭痛哦!3. 喝點薑茶
生薑中的薑醇成分，於緩解頭痛有幫助，同時可以預防感冒、緩解經痛。
而發生可能身體過寒有關，而喝點薑茶可以幫助體温上升、提升代謝。
4. 多喝些水
多喝水加強身體陳代謝循環，可以適時地幫助身體發炎物質代謝掉，幫忙減緩。
5. 吃些含鎂食物
鎂可以放鬆肌肉調節血液，可以降低頭痛發作機率。
因此體內鎂含量，可能會引發頭痛。
含鎂食物:黑豆、黃豆、糙米、腰果、杏仁、香蕉、楊桃、菠菜、紫菜、昆布、花椰菜。
受夠了，不想受偏頭痛折磨？藉助藥物外，避免生活中誘發因子，絕不可。
不過，讓你原因，見得會讓他受苦，每個人要小心陷阱盡。
辦法是記錄頭痛日記，嘗試揪出禍因。
《梅約頭痛小百科》一書建議，頭痛日誌內容應該包括：頭痛什麼時候、及如何開始發作；頭痛持續多久；哪裡會痛以及有多；你什麼療法，以及有多。
另外，以下幾種方法教你避開危機。
乳酪起司（cheese）、巧克力（chocolate）、柑橘類食物（citrous fruit）可能是某些人的剋星。
因為它們含酪胺酸，會造成血管痙攣。
其他還包括醃漬沙丁魚、雞肝、番茄、牛奶、乳酸飲料。
香腸、狗、火腿、臘肉醃燻肉類、加工肉品含有亞硝酸鹽食品，可能會害你。
另外，要避免含味精多食物。
研究發現，代糖「阿斯巴甜」（aspartame）可能會過度刺激或幹擾神經末梢，增加肌肉神經毒物。
包括一些無糖優格、卡飲料（低糖、低糖汽水）、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥含有阿斯巴甜。
所以對代糖過敏人，只要啜飲口低糖汽水，可能會引發頭痛。
《頭倖存者》（Headache Survival）一書建議，想要增加食物或飲料甜度，可用蜂蜜、楓糖漿替代。
4.咖啡，讓你歡喜讓你憂咖啡因可以有助於緩和頭痛，有可能造成頭痛，需要你使用。
有些人發現，喝一杯咖啡或含有咖啡因汽水，可以減輕頭痛。
但地，如果你攝取咖啡因，一陣子喝，你可能會因戒斷而引起頭痛。
另外，咖啡因可能會過度緊縮血管，刺激神經系統，並幹擾睡眠。
一天於100毫克（一杯濃咖啡）。
其他含咖啡因飲料，如茶，要儘量避免。
鎂這種礦物質能調節血流和放鬆肌肉。
對某些人來説，即使缺一點鎂，能引發頭痛。
怎麼知道自己缺缺鎂？頭痛外，如果你腿會痙攣抽筋、難入睡、手或腳上有針刺感，你可能得修正飲食習慣。
運動時別忘了身，同時運動時和運動後要適時補充水分。
延伸閱讀…
多吃穀類食物、堅果種子（如葵花子、杏仁、腰果、榛子）、花椰菜、豆腐、洋薊。
美國全國頭痛基金會建議，每天可補充500～750毫克鎂劑。
但補充鎂劑會有腹瀉副作用。
研究發現，口服高劑量維他命B2（核黃素）可減少發作頻率和持續時間。
7.睡眠規律，廢寢維持規律睡眠作息，即使週末假日定時上牀、起牀，有人來説，。
睡眠不足會引發偏頭痛，睡多會讓你。
8.三餐，忘食別減肥而吃一餐，代價可能是偏頭痛。
注意營養，吃富含碳水化合物、低脂食物，並喝足夠水。
戒煙酒吧！所有酒精類飲料會引發頭痛，是酒含有誘發化學物質。
啤酒是讓許多人頭因素。
如果想喝，選擇像伏特加和白酒這類沒有顏色酒，但兩杯。
學習任何減壓方法。
如果你因為工作壓力引發偏頭痛，不妨有時泡個温水浴，情緒。
可以嘗試一些肌肉放鬆技巧，或學用腹式呼吸，吸氣，腹部外鼓，吐氣時，腹部內。
或聽音樂、冥想。
，別忘了凡事放鬆，多點耐性。
林口長庚醫院精神科主治醫師洪錦益建議，有人來説，因為伴隨頭痛而來的噁心、嘔吐症狀，類似慢性自律神經失調。
如做些呼吸訓練、調息運動（例如瑜伽、氣功），可幫助自律神經系統、減緩、肌肉繃症狀。
運動可能引發偏頭痛，是因為運動太，超過你體能負荷。
所以，要擬定運動計劃前，可先和醫師討論。
運動時別忘了身，同時運動時和運動後要適時補充水分。
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《梅約頭痛小百科》一書建議，如有，可以醫生指示下，開始運動前20分鐘，適量服用止痛劑，可能有助於避免運動帶來頭痛。
止痛藥可能是個誘人陷阱。
許多人私下服用止痛藥減輕疼痛，濫用止痛藥，超過標籤或醫生指示劑量，不但無法解除疼痛，相反地會造成藥物引起「反彈性頭痛」，讓你慢性每天。
台北榮總曾分析市售26種感冒藥水、膠囊，成分包括咖啡因、乙醯胺酚、抗組織胺、阿斯匹靈、非類固醇抗發炎止痛劑、制酸劑，發現有感冒膠囊含禁用嗎啡類成分「可待因」。
而咖啡因是一種興奮劑，會。
如果你一星期得吃超過2或3次止痛藥，你應該求醫。
「一星期只能吃兩天止痛藥，」台北榮總神內科醫師王署君提醒。
冰、熱敷能減輕頭痛時。
你可以試著敷袋放在頸部，或前額放冰袋。
頸部疼痛可能會造成偏頭痛，是未有過頭痛問題人。
頭痛專家發現，頸部和肩部肌肉某些部位承受壓力時，會加劇偏頭痛。
上班族電腦用得多，要注意螢幕和座椅高度、坐姿，每工作50分鐘，休息10分鐘，望向遠處、繞動肩頸。
《梅約頭痛小百科》一書指出，一些處方藥可能導致偏頭痛或已有頭痛加劇。
例如：■心臟和血壓藥，如硝化甘油■胃腸藥，如制酸劑如果你覺得你偏頭痛可能任何一種藥引起，可以和醫生討論是否換藥。
避孕藥可能增加頭痛發作次數及重度。
有些婦女首次服用避孕藥後，開始發作。
另外，有些研究認為，婦女服用避孕藥，會增加中風風險。
偏頭痛病人如要服用避孕藥，徵詢醫生；或改用保險套做安全性行為。
17.月前、之間，多喝水長庚醫院北院區中醫部主任楊賢鴻夫人、護理出身梁美玲，提供讀者個人妙方。
她自己是偏頭痛病人，而且「朋友」來訪時發作。
所以每期快到時有經期之間，她會喝多水，有助於避免頭痛。
温度是誘發一個因素，不論是冷鋒、暖流過境、暴風雨、濕度上升狀況。
專看神經內科疾病、頭痛門診台南活水神經內科診所院長王博仁提醒，夏天開冷氣，偏頭痛病人要避免吹。
另外，《梅約頭痛小百科》指出，陽光和反射閃光造成大約三～四成五偏頭痛。
雪地、水或玻璃反射陽光可能令人。
很多人戴上太陽眼鏡，避免強光照射，保護眼睛。
有些氣味可能讓有人感到困擾，引起頭痛。
典型令人氣味包括：香煙和雪茄、油漆和廢氣、劑和化學洗滌劑、印刷油墨、古龍水、香水和刮鬍水。
長庚醫院北院區中醫部主任楊賢鴻，對治療偏頭痛頗有心得，因為他太太有偏頭痛。