頭痛有許多可能成因，有時頭痛是另一種病症徵狀，有時沒有確切成因，譬如「雪糕頭痛」（進食冰凍食物誘發頭痛 cold-stimulus headache）。
頭痛可能影響你日常生活，頭痛到集中精神。
但大多數頭痛會自行轉，以下介紹頭痛方法可能有助你起來。
確定頭痛類型是控制頭痛和找到治療方案第一步。
頭痛有多種類型，可分為原發性及繼發性。
原發性頭痛泛指良性複性頭，例如：繼發性頭是指潛在疾病或結構問題引起頭痛，例如：你可嘗試以下方法，有助醫生作進一步診斷：如有需要，醫生會安排驗血、電腦掃描以排除及可能疾病。
hbspt.cta._relativeUrls=true;hbspt.cta.load(4943668, ‘f17bef03-9463-4f56-bcd6-44b9f6036394’, {“useNewLoader”:”true”,”region”:”na1″}); 於中度頭痛且發生人，阿士匹靈（aspirin）、對乙酰氨基酚（acetoaminophen）、布洛芬（ibuprofen）*可能。
然而，過於或過量服用這些藥物可能導致「慢性每日頭痛」，稱為藥物過度使用性頭痛（MOH），有可能出現心臟、肝臟和腎臟問題。
雖然藥物可以頭痛，但過分依賴或會造成反彈性頭痛，然後服用藥，造成惡性循環。
如有疑問，應諮詢註冊藥劑師或醫生意見。
運動身體和大腦有處，可顯著減少頭痛。
運動是一種天然壓力緩解劑，可以減輕可能引發情緒，並釋放阻止疼痛信號傳遞到大腦內啡肽。
建議每星期5天進行30分鐘運動，或者每星期總計150分鐘運動。
稱呼為「壓力性頭痛」、「緊縮性頭痛」。
但是，大量攝取咖啡因可能會升高血壓並導致頭痛。
於大多數成年人來説，每天攝入400毫克咖啡因是安全。
能量飲料咖啡因含量可能，因此要留意攝入量。
某些食物和飲料可能引發頭痛，例如阿斯巴甜和其他人造甜味劑、硝酸鹽／含亞硝酸鹽肉類，包括狗、香腸、煙肉、午餐肉、其他醃製或加工肉類，有含有味精 （MSG）產品包括醬油、嫩肉劑和各種包裝食品。
味精有穀氨酸單鉀、水解蛋白、酪蛋白酸鈉。
你可頭痛日記中記下攝入食物和飲料，如果食用某種食物後20分鐘2時內持續，則可能某種食物或飲料。
研究發現，大量飲用酒精飲料、吸煙偏頭痛和緊縮型頭痛發作顯著相關。
睡眠對關，睡眠有助減少頭痛。
避免過多睡眠或睡眠不足，因為這會引發偏頭痛。
如果有人告訴你有打鼻鼾，你應諮詢醫生有關睡眠窒息症問題，這會引發頭痛。
你有壓力時出現頭痛，不妨找一些你喜歡做事情來減輕壓力。
騰出時間照顧自己，無論是去參加活動是呆在家裡。
兩項小型研究證據表明，按摩可能偏頭痛有幫助，但無法得出結論。
孕婦可能需要避免某些類型按摩，應按摩之前諮詢她們醫生。
頭痛怎麼辦？頭痛怎麼？造成頭痛原因是什麼？太陽穴頭痛怎麼辦？本篇分享想知道如何緩解頭痛、知道頭痛怎麼辦人，讓你掌握緩解5招及頭痛檢查項目！頭痛學會統計，在台灣有 200 萬人飽受偏頭痛所苦，頭痛成為國民病。
而頭痛不只會合併焦慮、、失眠身心問題，可能導致失能殘疾，人們日常生活與狀況造成衝擊不容覷。
接下來，我們帶您瞭解原因有哪些？幫助您判斷何時應該醫。
頭痛分為兩大類，一種是非其他疾病所引起頭痛，稱作原發性頭痛（Primary Headache），頭痛症狀，可張力性頭痛、偏頭痛、叢發性頭痛 3 種類型。
另一種中風、顱內動脈瘤、急性腦膜炎、腫瘤疾病或外傷所導致頭痛，稱為次發性頭痛（Secondary Headache）。
這類患者如果在出現病兆後沒有及時醫治，可能會有生命危險。
目前造成頭痛原因確，但部分基因遺傳或環境因素可能增加風險，基因遺傳部分我們改變，但關於環境因素部分，只要減少誘發外來刺激，能降低罹患機率。
● 家族病史：9 成以上偏頭痛患者，家人患有病症。
● 飲食：吃下食物，如巧克力、起司、狗、含味精或硝酸鹽食品，或飲用含酒精或咖啡因飲料，如咖啡、茶、，可能誘發頭痛。
另外，3 餐攝取或絕食，進食時間規律行為可能導致頭痛。
● 睡眠習慣改變：失眠導致睡眠不足或睡多，可能引起頭痛。
稱呼為「壓力性頭痛」、「緊縮性頭痛」。
原發性頭痛種類中，張力性頭痛為頭痛類型，研究顯示人口盛行率介於 30~78% 之間，頭部雙側會出現繃、束縛及壓迫感受，合併頸部和背部、疼痛症狀。
張力性症狀或中度，但可能會反覆發作，打亂日常生活節奏。
而偏頭症狀是會頭部側出現疼痛，但有些患者會出現兩側，或是整頭情況，確切判斷方式要看是否脈搏抽動式疼痛，且伴隨畏光、視線、怕吵、噁心或嘔吐、頭暈或昏厥症狀。
如果出現偏頭痛，時間可能長達數時數天，會因為頭部活動、外環境強光或聲音刺激，使頭症狀加劇。
叢發性程度前兩者，患者會感受到急劇疼痛，位置上眼眶或太陽穴開始，轉移到頭頂部側，並會伴隨臉部盜汗、臉色蒼白、眼皮下垂、結膜充血、流淚或流鼻水症狀。
叢發性持續時間 15 分鐘 3 時，且採週期性復發，每日可能發作 1 次數次。
至於次發性頭痛，意味頭痛可能是其他原因引起，例如可能中風、一氧化碳中毒、腫瘤、外傷因素引起。
表現形態突然出現頭痛、出力或咳嗽時頭，或者合併發燒、嘔吐、認知功能衰退、四肢無力、障礙。
如有以上症狀應提高警覺並及時醫，以免出現危及生命併發症。
許多民眾問，如果發生頭痛怎麼辦？或者頭頂痛怎麼辦？左邊頭痛怎麼辦？右邊頭痛怎麼辦？頭痛症狀，如果發生頭痛，或是發生偏頭痛，其實只要休息、戒除生活習慣，並保持規律生活作息，能緩解改善頭痛。
同時，透過每週 3 天、每天 30 分鐘規律有氧運動，能幫助減緩頭痛頻率和程度。
但若有以下情況，建議醫診斷：● 頭痛、持續發高燒、耳鳴，或視覺有變化● 頭痛次數達每月 4 次以上，每次持續時間超過 12 時目前可用敷、電療、牽引物理治療方式頭痛，若療效可改為藥物治療，包括服用止痛藥，如阿斯匹靈（Aspirin）、乙醯氨酚（Acetaminophen）、布洛芬（Ibuprofen） 、翠普登（Triptan）類藥物，嚴重者可注射 CGRP 抑制劑，幫助降低發作頻率程度。
但服用藥物種類和頻率，建議專業醫師您症狀及檢查結果來進行判斷，以免用藥過量身體造成危害。
此外，服用止痛藥是治標治本方法，建議找出病因，身體調養，才能根治頭痛。
服用止痛藥外，頭痛怎麼辦招有以下5項：● 調整姿勢：時間維持姿勢，導致肌肉和痠痛，進而誘發頭痛，透過改變姿勢可以得到緩解。
● 放鬆肌肉：嘗試放鬆肌肉活動，如伸展、筋膜放鬆。
● 躺下休息：光線、環境中休息 30 分鐘以上，可幫助頭痛。
● 按摩頭部：按摩頭部後側、頸部及肩部能夠紓解繃肌肉。
亦可搭配使用歐薄荷精油或藥膏，促進血液循環，放鬆頭頸部及肩膀肌肉。
● 冰敷熱敷：個人實際情況，選擇冰敷或敷。
冰塊放在冰袋或毛巾內，放在頭痛位置、額頭或後頸上冰敷，可以讓血管收縮，疼痛；而有些人泡熱水澡帶來放鬆舒緩效果。
上述提到頭痛緩解方法，關於頭問題，讓我們來大家一一解答！部分偏頭痛患者可能同時引起噁心、想吐症狀，建議可以進行深呼吸、打開室內窗户讓空氣流通、使用冰袋冰敷頭部或頸部，或持續小口飲用開水、無糖茶，維持身體內水分，有助於緩和頭痛。
而太陽穴頭痛多為張力性頭痛，建議可以使用 5 手指指腹按摩兩側頭皮，放鬆繃陽穴，能幫助症狀。
而太陽穴頭痛可能是肌肉引起，因此晚上睡前洗個水澡能幫助改善。
於太陽穴頭可以透過按摩緩解，後腦勺、麻痛，後腦勺疼痛，起因於枕神經發炎，要避免按摩頭部，以免枕神經發炎得。
我所面頭痛患者中，肌肉緊縮型佔大多數，耳後我一壓，他們哇哇叫得受不了。
延伸閱讀…
雖然睡眠可以幫助放鬆、緩解頭痛，但睡太久可能導致交感神經副交感神經變化、血流突增，而引發頭痛。
如果出現這個現象，屬於頭痛症狀，日後要每天起牀時間之外，可以透過冰敷頸部後方，或是、地方休息得到緩解。
半夜突然頭醒，可能是叢發性警訊。
叢發性頭痛多半能夠自行緩解，建議保持情緒、天候變化時做好保暖工作。
如果疼痛感影響睡眠和身心狀態，則可以請醫生開立麥角胺處方藥，防止夜間頭痛發作。
此外，叢發性頭痛發作期間，應戒煙、戒酒，並保持規律作息，以免頭痛問題加劇，進而造成睡眠障礙。
藥物是行之有效偏頭痛治療和預防方法。
但是，藥物只是治療和預防一部分。
照顧自己以及瞭解偏頭痛發作時應對方法。
選擇有利於整體生活方式，可以降低發作次數，並減輕偏頭痛引起疼痛。
藥物行為措施和生活方式結合，往往是治療頭痛方法。
出現初始徵兆時，不妨休息一下，如果可能，停下您正在做事情。
不過，還是小心。
攝入過多咖啡因會導致以後出現戒斷性頭痛。
一天時候攝入咖啡因可能會影響睡眠，而睡眠會影響偏頭痛。
偏頭痛可能會使您無法入睡或夜間醒來。
，偏頭痛是夜間睡眠不佳引發。
身體活動期間，身體會釋放某些化學物質來阻隔腦部疼痛信號。
這些化學物質有助於緩解和症，這兩種狀況可能加劇偏頭痛。
徵得醫務人員後，選擇自己喜歡任何運動。
行走、游泳和騎自行車是選擇。
但請記住，運動應循序進，因為過於運動反而可能引發偏頭痛。
壓力和偏頭痛同時發生。
您無法避免壓力，但可以通過控制壓力來緩解偏頭痛：你包包裡有放止痛藥嗎？頭時你會忍耐，還是叫旁人忍耐你頭時脾氣？是否小心做錯了什麼，會讓頭那麼痛？吃藥，有沒有其他止痛方法？有！根治頭痛，避免服藥傷肝、傷腎傷腸胃，方法即是伸展放鬆、改善循環、靜心轉念三方面著手。
以下我提供10個紓緩方法，期待大家能成自身良醫。
我所面頭痛患者中，肌肉緊縮型佔大多數，耳後我一壓，他們哇哇叫得受不了。
延伸閱讀…
眼睛盯螢幕用力太久、頭劃手機起勁認真，以及工作、生活壓力人，別人有機會經歷到這樣痛。
我教他們這樣做：坐、兩腳踩地，吸氣吐氣，轉頭部，逆時針時針各21下。
向下時下巴儘量貼脖子。
配合眼周肌肉放鬆，手握拳，利用指節刮眉稜骨、眉頭、眼尾、眼眶外下方顴骨刮一刮。
後是肩部舒展，往前往後繞肩是做21下。
3～5分鐘，緩解頭痛效果，吃止痛藥要半時。
另外有些屬於運動中搏動性頭痛、。
若起因運動過、很久運動突然血管收縮過劇，轉頭、繞肩、頭到腳伸展以及其他各種暖身運動，記得確實做10分鐘以上，讓全身細胞接收到「要開始運動囉」通知，不怕運動到一半頭痛想吐。
耳輪、耳垂、耳尖充分拉一拉、捏一捏、上提外展。
當頭面部血流，我們一雙耳朵，即是促進循環開關。
物理方法止痛藥有「加強版」，整治耳朵本身，耳朵外圍側頭部是你可以下功夫部位。
運用手指指節、刮痧板、木梳，怎樣手、，適合你。
是女性出門在外臉上帶妝時，想放鬆眼部肌肉怕畫眉毛擦掉，這時候拉提耳朵、鬆一鬆側頭部，能有止痛效果。
精準一些，我常用穴位有頭頂中央「百會穴」、後腦勺後枕部兩側入髮際一寸凹陷中「風池穴」、大家所熟知「太陽穴」，以及腳踝外側阿基裏斯腱間凹陷「崑崙穴」。
這幾個萬用穴，不管是血液循環、肌肉繃、精神造成頭痛，有止痛效果。
累到懶得自己做任何動作時，交給專業來吧！找間你能信賴的髮廊作自己紓壓秘密基地，預約頭皮SPA，刮揉蒸，我會這過程中放鬆到睡著。
此外，睡前梳頭，是我每日做保養功課。
督脈、膀胱經、膽經、胃經通過頭部，你它們顧，不只可以預防頭痛，能全身性消除、幫助入睡以及睡得。
牛角梳、木梳、齒梳可以，挑自己喜歡來用。
現在有很多人喜歡週間拚命工作、拚命玩，熬夜加班喝酒唱歌，然後到週末來補眠，一睡超過12時，多。
卧傷氣，睡是越累，頭痛。
眠不是不能補，但不是用長時間來補，養生講究是補時間！什麼是睡覺時間？答案是「子午睡」。
半夜23:00～凌晨1:00，以及中午11:00～13:00。
睡多會頭，然而睡不夠會！怎樣叫做夠，依體質6～9時屬範圍，而其中若能有2～4時層睡眠，那問題見了，人整體有莫大助益。
我遇過一個外食族，每回吃到味精馬上脖子緊，沒多久頭開始痛，這是因為調味料裡麩胺酸鈉成分令血管收縮而引起。
請回想一下自己頭痛史，是否「口入」？見可能引起頭痛有：起司、紅酒、啤酒、熱巧克力飲、冰棒、臘腸，以及含有化學調味料食品或菜餚。
個人體質，吃進這些你馬上頭痛，下回請儘量避開它們。
若沒有影響，對上述過於。
提供預防食物，主要是含維生素BC、鎂、鐵、鈣營養成分，比方説芭樂、黑棗、糙米穀物、菠菜綠素蔬菜、豆芽菜、芝麻、昆布、白色瓜子。
此外，預防高山症性質頭痛，紅景天、番花都（妊娠經期中、服用抗凝血劑禁用番紅花）。
咖啡喝得，頭痛來找，是血管有關偏頭痛、急性頭痛，很多人我表示，一喝見效。
我自己愛喝咖啡，最近迷上藝妓咖啡。
只要不是酗咖啡、一天8杯，品味方式來喝，咖啡是沒有問題。
每人每天咖啡因安全上限300～400毫克，換算一下200cc濾掛可以喝2～3杯。
安全數值內咖啡因能止痛；過量咖啡因促頭痛。
超量人，控制一下。
頭痛種類、位置及原因可以分成很多種，ㄧ起來看看你是哪一種。
分享幾個穴位，希望幫大家緩解疼痛感！早安週報每週你整理熱門文，漏接任何新知癌症預防專題報每兩周發送，你醫界權威防癌步，排除誘發因子肝膽腸胃專題報每兩周發送，你名醫養招，保肝膽，健腸胃瘦身/飲食專題報每兩周發送，你飲食運動要點，