頭痛有許多可能成因，有時頭痛是另一種病症徵狀，有時沒有確切成因，譬如「雪糕頭痛」（進食冰凍食物誘發頭痛 cold-stimulus headache）。
頭痛可能影響你日常生活，頭痛到集中精神。
但大多數頭痛會自行轉，以下介紹頭痛方法可能有助你起來。
確定頭痛類型是控制頭痛和找到治療方案第一步。
頭痛有多種類型，可分為原發性及繼發性。
原發性頭痛泛指良性複性頭，例如：繼發性頭是指潛在疾病或結構問題引起頭痛，例如：你可嘗試以下方法，有助醫生作進一步診斷：如有需要，醫生會安排驗血、電腦掃描以排除及可能疾病。
hbspt.cta._relativeUrls=true;hbspt.cta.load(4943668, ‘f17bef03-9463-4f56-bcd6-44b9f6036394’, {“useNewLoader”:”true”,”region”:”na1″}); 於中度頭痛且發生人，阿士匹靈（aspirin）、對乙酰氨基酚（acetoaminophen）、布洛芬（ibuprofen）*可能。
然而，過於或過量服用這些藥物可能導致「慢性每日頭痛」，稱為藥物過度使用性頭痛（MOH），有可能出現心臟、肝臟和腎臟問題。
雖然藥物可以頭痛，但過分依賴或會造成反彈性頭痛，然後服用藥，造成惡性循環。
如有疑問，應諮詢註冊藥劑師或醫生意見。
運動身體和大腦有處，可顯著減少頭痛。
運動是一種天然壓力緩解劑，可以減輕可能引發情緒，並釋放阻止疼痛信號傳遞到大腦內啡肽。
建議每星期5天進行30分鐘運動，或者每星期總計150分鐘運動。
一些方頭痛藥包括咖啡因，少量可以幫助緩解頭痛。
但是，大量攝取咖啡因可能會升高血壓並導致頭痛。
於大多數成年人來説，每天攝入400毫克咖啡因是安全。
能量飲料咖啡因含量可能，因此要留意攝入量。
某些食物和飲料可能引發頭痛，例如阿斯巴甜和其他人造甜味劑、硝酸鹽／含亞硝酸鹽肉類，包括狗、香腸、煙肉、午餐肉、其他醃製或加工肉類，有含有味精 （MSG）產品包括醬油、嫩肉劑和各種包裝食品。
服用止痛藥外，頭痛怎麼辦招有以下5項：● 調整姿勢：時間維持姿勢，導致肌肉和痠痛，進而誘發頭痛，透過改變姿勢可以得到緩解。
你可頭痛日記中記下攝入食物和飲料，如果食用某種食物後20分鐘2時內持續，則可能某種食物或飲料。
研究發現，大量飲用酒精飲料、吸煙偏頭痛和緊縮型頭痛發作顯著相關。
睡眠對關，睡眠有助減少頭痛。
避免過多睡眠或睡眠不足，因為這會引發偏頭痛。
如果有人告訴你有打鼻鼾，你應諮詢醫生有關睡眠窒息症問題，這會引發頭痛。
你有壓力時出現頭痛，不妨找一些你喜歡做事情來減輕壓力。
騰出時間照顧自己，無論是去參加活動是呆在家裡。
兩項小型研究證據表明，按摩可能偏頭痛有幫助，但無法得出結論。
孕婦可能需要避免某些類型按摩，應按摩之前諮詢她們醫生。
頭痛怎麼辦？頭痛怎麼？造成頭痛原因是什麼？太陽穴頭痛怎麼辦？本篇分享想知道如何緩解頭痛、知道頭痛怎麼辦人，讓你掌握緩解5招及頭痛檢查項目！頭痛學會統計，在台灣有 200 萬人飽受偏頭痛所苦，頭痛成為國民病。
而頭痛不只會合併焦慮、、失眠身心問題，可能導致失能殘疾，人們日常生活與狀況造成衝擊不容覷。
接下來，我們帶您瞭解原因有哪些？幫助您判斷何時應該醫。
頭痛分為兩大類，一種是非其他疾病所引起頭痛，稱作原發性頭痛（Primary Headache），頭痛症狀，可張力性頭痛、偏頭痛、叢發性頭痛 3 種類型。
另一種中風、顱內動脈瘤、急性腦膜炎、腫瘤疾病或外傷所導致頭痛，稱為次發性頭痛（Secondary Headache）。
這類患者如果在出現病兆後沒有及時醫治，可能會有生命危險。
目前造成頭痛原因確，但部分基因遺傳或環境因素可能增加風險，基因遺傳部分我們改變，但關於環境因素部分，只要減少誘發外來刺激，能降低罹患機率。
● 家族病史：9 成以上偏頭痛患者，家人患有病症。
● 飲食：吃下食物，如巧克力、起司、狗、含味精或硝酸鹽食品，或飲用含酒精或咖啡因飲料，如咖啡、茶、，可能誘發頭痛。
另外，3 餐攝取或絕食，進食時間規律行為可能導致頭痛。
● 睡眠習慣改變：失眠導致睡眠不足或睡多，可能引起頭痛。
稱呼為「壓力性頭痛」、「緊縮性頭痛」。
原發性頭痛種類中，張力性頭痛為頭痛類型，研究顯示人口盛行率介於 30~78% 之間，頭部雙側會出現繃、束縛及壓迫感受，合併頸部和背部、疼痛症狀。
張力性症狀或中度，但可能會反覆發作，打亂日常生活節奏。
而偏頭症狀是會頭部側出現疼痛，但有些患者會出現兩側，或是整頭情況，確切判斷方式要看是否脈搏抽動式疼痛，且伴隨畏光、視線、怕吵、噁心或嘔吐、頭暈或昏厥症狀。
如果出現偏頭痛，時間可能長達數時數天，會因為頭部活動、外環境強光或聲音刺激，使頭症狀加劇。
叢發性程度前兩者，患者會感受到急劇疼痛，位置上眼眶或太陽穴開始，轉移到頭頂部側，並會伴隨臉部盜汗、臉色蒼白、眼皮下垂、結膜充血、流淚或流鼻水症狀。
叢發性持續時間 15 分鐘 3 時，且採週期性復發，每日可能發作 1 次數次。
至於次發性頭痛，意味頭痛可能是其他原因引起，例如可能中風、一氧化碳中毒、腫瘤、外傷因素引起。
表現形態突然出現頭痛、出力或咳嗽時頭，或者合併發燒、嘔吐、認知功能衰退、四肢無力、障礙。
如有以上症狀應提高警覺並及時醫，以免出現危及生命併發症。
許多民眾問，如果發生頭痛怎麼辦？或者頭頂痛怎麼辦？左邊頭痛怎麼辦？右邊頭痛怎麼辦？頭痛症狀，如果發生頭痛，或是發生偏頭痛，其實只要休息、戒除生活習慣，並保持規律生活作息，能緩解改善頭痛。
同時，透過每週 3 天、每天 30 分鐘規律有氧運動，能幫助減緩頭痛頻率和程度。
但若有以下情況，建議醫診斷：● 頭痛、持續發高燒、耳鳴，或視覺有變化● 頭痛次數達每月 4 次以上，每次持續時間超過 12 時目前可用敷、電療、牽引物理治療方式頭痛，若療效可改為藥物治療，包括服用止痛藥，如阿斯匹靈（Aspirin）、乙醯氨酚（Acetaminophen）、布洛芬（Ibuprofen） 、翠普登（Triptan）類藥物，嚴重者可注射 CGRP 抑制劑，幫助降低發作頻率程度。
但服用藥物種類和頻率，建議專業醫師您症狀及檢查結果來進行判斷，以免用藥過量身體造成危害。
此外，服用止痛藥是治標治本方法，建議找出病因，身體調養，才能根治頭痛。
服用止痛藥外，頭痛怎麼辦招有以下5項：● 調整姿勢：時間維持姿勢，導致肌肉和痠痛，進而誘發頭痛，透過改變姿勢可以得到緩解。
● 放鬆肌肉：嘗試放鬆肌肉活動，如伸展、筋膜放鬆。
● 躺下休息：光線、環境中休息 30 分鐘以上，可幫助頭痛。
● 按摩頭部：按摩頭部後側、頸部及肩部能夠紓解繃肌肉。
亦可搭配使用歐薄荷精油或藥膏，促進血液循環，放鬆頭頸部及肩膀肌肉。
● 冰敷熱敷：個人實際情況，選擇冰敷或敷。
冰塊放在冰袋或毛巾內，放在頭痛位置、額頭或後頸上冰敷，可以讓血管收縮，疼痛；而有些人泡熱水澡帶來放鬆舒緩效果。
上述提到頭痛緩解方法，關於頭問題，讓我們來大家一一解答！部分偏頭痛患者可能同時引起噁心、想吐症狀，建議可以進行深呼吸、打開室內窗户讓空氣流通、使用冰袋冰敷頭部或頸部，或持續小口飲用開水、無糖茶，維持身體內水分，有助於緩和頭痛。
而太陽穴頭痛多為張力性頭痛，建議可以使用 5 手指指腹按摩兩側頭皮，放鬆繃陽穴，能幫助症狀。
而太陽穴頭痛可能是肌肉引起，因此晚上睡前洗個水澡能幫助改善。
於太陽穴頭可以透過按摩緩解，後腦勺、麻痛，後腦勺疼痛，起因於枕神經發炎，要避免按摩頭部，以免枕神經發炎得。
建議嘗試冰敷或是敷，若是敷後疼痛感有降低，則代表這個方法您。
雖然睡眠可以幫助放鬆、緩解頭痛，但睡太久可能導致交感神經副交感神經變化、血流突增，而引發頭痛。
如果出現這個現象，屬於頭痛症狀，日後要每天起牀時間之外，可以透過冰敷頸部後方，或是、地方休息得到緩解。
半夜突然頭醒，可能是叢發性警訊。
叢發性頭痛多半能夠自行緩解，建議保持情緒、天候變化時做好保暖工作。
如果疼痛感影響睡眠和身心狀態，則可以請醫生開立麥角胺處方藥，防止夜間頭痛發作。
此外，叢發性頭痛發作期間，應戒煙、戒酒，並保持規律作息，以免頭痛問題加劇，進而造成睡眠障礙。
藥物是行之有效偏頭痛治療和預防方法。
但是，藥物只是治療和預防一部分。
照顧自己以及瞭解偏頭痛發作時應對方法。
選擇有利於整體生活方式，可以降低發作次數，並減輕偏頭痛引起疼痛。
藥物行為措施和生活方式結合，往往是治療頭痛方法。
出現初始徵兆時，不妨休息一下，如果可能，停下您正在做事情。
不過，還是小心。
攝入過多咖啡因會導致以後出現戒斷性頭痛。
一天時候攝入咖啡因可能會影響睡眠，而睡眠會影響偏頭痛。
偏頭痛可能會使您無法入睡或夜間醒來。
，偏頭痛是夜間睡眠不佳引發。
身體活動期間，身體會釋放某些化學物質來阻隔腦部疼痛信號。
這些化學物質有助於緩解和症，這兩種狀況可能加劇偏頭痛。
徵得醫務人員後，選擇自己喜歡任何運動。
行走、游泳和騎自行車是選擇。
但請記住，運動應循序進，因為過於運動反而可能引發偏頭痛。
壓力和偏頭痛同時發生。
您無法避免壓力，但可以通過控制壓力來緩解偏頭痛：頭痛來打擾你了嗎？雖然並沒有生命危險，但它於患者生活卻造成影響。
研究指出，頭痛是現代上班族困擾。
鎂這種礦物質能調節血流和放鬆肌肉。
延伸閱讀…
那該怎麼偏頭呢？這裡６招可以幫助你。
1. 冰敷太陽穴
你可以冰敷太陽穴來減輕偏頭痛，冰敷可以讓血管收縮，治療偏頭痛引起。
2. 喝點咖啡
咖啡因可以減輕疼痛，但注意喝咖啡喝得過多、而且變成習慣，沒喝，反而會因為戒斷而引起頭痛哦!3. 喝點薑茶
生薑中的薑醇成分，於緩解頭痛有幫助，同時可以預防感冒、緩解經痛。
而發生可能身體過寒有關，而喝點薑茶可以幫助體温上升、提升代謝。
4. 多喝些水
多喝水加強身體陳代謝循環，可以適時地幫助身體發炎物質代謝掉，幫忙減緩。
5. 吃些含鎂食物
鎂可以放鬆肌肉調節血液，可以降低頭痛發作機率。
因此體內鎂含量，可能會引發頭痛。
含鎂食物:黑豆、黃豆、糙米、腰果、杏仁、香蕉、楊桃、菠菜、紫菜、昆布、花椰菜。
頭痛，人人經歷過，但頭痛原因有千百種，壓力、腦部疾病、頸椎問題鼻竇炎可導致頭痛！人長期頭痛找不出成因，只能發作時服止痛藥，但經常服藥身體，尋找頭痛背後成因同時，不妨試試服藥以外，能減輕方法！頭痛，是個普遍問題，而且成因，可以是患了大病警號，可能只是一些小毛病，但很多時找不出成因。
對人來説，頭痛是一個只要忍受得住會忍一忍、忍受不住買盒止痛藥解決問題，但忍和服藥，改善頭痛有很多方法。
服藥或者，但身體有益，以下為大家整理10個地緩解方法，你，提供選擇（圖）：冷敷不止用來處理傷口，連頭痛幫！Healthline報道引述一項2013年研究指，頭部或頸部進行冷敷或冰敷，可以減慢神經傳導速度（nerve conduction）和令血管收縮，有助緩解出現在頭部；一項2006年研究顯示，冷敷頭部偏頭痛患者效果顯著。
冷敷所需工具，只需一個防水袋、適量冰及一條乾毛巾：防水袋裡放滿冰，毛巾包裹着防水袋敷後頸、頭部或太陽穴位置可。
研究指出，部分頭痛成因與食物耐症（food intolerances，即某些食物成分身體產生反應）有關，見例子如下：含酪胺酸食物：可能會造成血管痙攣而引發頭痛，見例子包括乳酪、芝士、朱古力、柑橘類食物、番茄含硝酸鹽或亞硝酸鹽食物：這些食物對消化道、心血管功能，因而誘發頭痛，主要加工或醃製食品，如臘肉、鹹魚、香腸、火腿、煙肉味精：即麩胺酸鈉（Monosodium Glutamate），是一種人體會產生且神經傳導物質，但攝取過多會使麩胺酸神經突觸濃度過量累積，引發頭痛因此，戒除這類食物有機會減少頭痛。
Healthline報道引述一項研究，讓偏頭痛患者進行期12周戒口飲食，發現第4周開始，他們發作次數確有所減少。
精油指有療效，是一種？Healthline報道引述研究指出，是胡椒薄荷（Peppermint）和薰衣草（Lavender）精油對改善頭痛有幫助：胡椒薄荷精油：可大陽穴使用，有助於減輕性頭痛薰衣草精油：上唇使用吸入，有助於減輕偏頭痛Medical News Today報道指出，攝入含咖啡因飲料如咖啡、茶或汽水，減輕頭有幫助！報道引述一項2017年研究指出，咖啡因傾向令血管放鬆，可以改善血液循環及減輕神經，因此有助於緩解偏頭痛和性頭症狀。
受夠了，不想受偏頭痛折磨？藉助藥物外，避免生活中誘發因子，絕不可。
不過，讓你原因，見得會讓他受苦，每個人要小心陷阱盡。
辦法是記錄頭痛日記，嘗試揪出禍因。
《梅約頭痛小百科》一書建議，頭痛日誌內容應該包括：頭痛什麼時候、及如何開始發作；頭痛持續多久；哪裡會痛以及有多；你什麼療法，以及有多。
另外，以下幾種方法教你避開危機。
乳酪起司（cheese）、巧克力（chocolate）、柑橘類食物（citrous fruit）可能是某些人的剋星。
因為它們含酪胺酸，會造成血管痙攣。
其他還包括醃漬沙丁魚、雞肝、番茄、牛奶、乳酸飲料。
香腸、狗、火腿、臘肉醃燻肉類、加工肉品含有亞硝酸鹽食品，可能會害你。
另外，要避免含味精多食物。
研究發現，代糖「阿斯巴甜」（aspartame）可能會過度刺激或幹擾神經末梢，增加肌肉神經毒物。
包括一些無糖優格、卡飲料（低糖、低糖汽水）、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥含有阿斯巴甜。
所以對代糖過敏人，只要啜飲口低糖汽水，可能會引發頭痛。
《頭倖存者》（Headache Survival）一書建議，想要增加食物或飲料甜度，可用蜂蜜、楓糖漿替代。
4.咖啡，讓你歡喜讓你憂咖啡因可以有助於緩和頭痛，有可能造成頭痛，需要你使用。
有些人發現，喝一杯咖啡或含有咖啡因汽水，可以減輕頭痛。
但地，如果你攝取咖啡因，一陣子喝，你可能會因戒斷而引起頭痛。
另外，咖啡因可能會過度緊縮血管，刺激神經系統，並幹擾睡眠。
一天於100毫克（一杯濃咖啡）。
其他含咖啡因飲料，如茶，要儘量避免。
鎂這種礦物質能調節血流和放鬆肌肉。
延伸閱讀…
對某些人來説，即使缺一點鎂，能引發頭痛。
怎麼知道自己缺缺鎂？頭痛外，如果你腿會痙攣抽筋、難入睡、手或腳上有針刺感，你可能得修正飲食習慣。
加工食品會耗損你體內鎂，要避免頭痛應少吃。
多吃穀類食物、堅果種子（如葵花子、杏仁、腰果、榛子）、花椰菜、豆腐、洋薊。
美國全國頭痛基金會建議，每天可補充500～750毫克鎂劑。
但補充鎂劑會有腹瀉副作用。
研究發現，口服高劑量維他命B2（核黃素）可減少發作頻率和持續時間。
7.睡眠規律，廢寢維持規律睡眠作息，即使週末假日定時上牀、起牀，有人來説，。
睡眠不足會引發偏頭痛，睡多會讓你。
8.三餐，忘食別減肥而吃一餐，代價可能是偏頭痛。
注意營養，吃富含碳水化合物、低脂食物，並喝足夠水。
戒煙酒吧！所有酒精類飲料會引發頭痛，是酒含有誘發化學物質。
啤酒是讓許多人頭因素。
如果想喝，選擇像伏特加和白酒這類沒有顏色酒，但兩杯。
學習任何減壓方法。
如果你因為工作壓力引發偏頭痛，不妨有時泡個温水浴，情緒。
可以嘗試一些肌肉放鬆技巧，或學用腹式呼吸，吸氣，腹部外鼓，吐氣時，腹部內。
或聽音樂、冥想。
，別忘了凡事放鬆，多點耐性。
林口長庚醫院精神科主治醫師洪錦益建議，有人來説，因為伴隨頭痛而來的噁心、嘔吐症狀，類似慢性自律神經失調。
如做些呼吸訓練、調息運動（例如瑜伽、氣功），可幫助自律神經系統、減緩、肌肉繃症狀。
運動可能引發偏頭痛，是因為運動太，超過你體能負荷。
所以，要擬定運動計劃前，可先和醫師討論。
運動時別忘了身，同時運動時和運動後要適時補充水分。
《梅約頭痛小百科》一書建議，如有，可以醫生指示下，開始運動前20分鐘，適量服用止痛劑，可能有助於避免運動帶來頭痛。
止痛藥可能是個誘人陷阱。
許多人私下服用止痛藥減輕疼痛，濫用止痛藥，超過標籤或醫生指示劑量，不但無法解除疼痛，相反地會造成藥物引起「反彈性頭痛」，讓你慢性每天。
台北榮總曾分析市售26種感冒藥水、膠囊，成分包括咖啡因、乙醯胺酚、抗組織胺、阿斯匹靈、非類固醇抗發炎止痛劑、制酸劑，發現有感冒膠囊含禁用嗎啡類成分「可待因」。
而咖啡因是一種興奮劑，會。
如果你一星期得吃超過2或3次止痛藥，你應該求醫。
「一星期只能吃兩天止痛藥，」台北榮總神內科醫師王署君提醒。
冰、熱敷能減輕頭痛時。
你可以試著敷袋放在頸部，或前額放冰袋。
頸部疼痛可能會造成偏頭痛，是未有過頭痛問題人。
頭痛專家發現，頸部和肩部肌肉某些部位承受壓力時，會加劇偏頭痛。
上班族電腦用得多，要注意螢幕和座椅高度、坐姿，每工作50分鐘，休息10分鐘，望向遠處、繞動肩頸。
《梅約頭痛小百科》一書指出，一些處方藥可能導致偏頭痛或已有頭痛加劇。
例如：■心臟和血壓藥，如硝化甘油■胃腸藥，如制酸劑如果你覺得你偏頭痛可能任何一種藥引起，可以和醫生討論是否換藥。
避孕藥可能增加頭痛發作次數及重度。
有些婦女首次服用避孕藥後，開始發作。
另外，有些研究認為，婦女服用避孕藥，會增加中風風險。
偏頭痛病人如要服用避孕藥，徵詢醫生；或改用保險套做安全性行為。
17.月前、之間，多喝水長庚醫院北院區中醫部主任楊賢鴻夫人、護理出身梁美玲，提供讀者個人妙方。
她自己是偏頭痛病人，而且「朋友」來訪時發作。
所以每期快到時有經期之間，她會喝多水，有助於避免頭痛。
温度是誘發一個因素，不論是冷鋒、暖流過境、暴風雨、濕度上升狀況。
專看神經內科疾病、頭痛門診台南活水神經內科診所院長王博仁提醒，夏天開冷氣，偏頭痛病人要避免吹。
另外，《梅約頭痛小百科》指出，陽光和反射閃光造成大約三～四成五偏頭痛。
雪地、水或玻璃反射陽光可能令人。
很多人戴上太陽眼鏡，避免強光照射，保護眼睛。
有些氣味可能讓有人感到困擾，引起頭痛。
典型令人氣味包括：香煙和雪茄、油漆和廢氣、劑和化學洗滌劑、印刷油墨、古龍水、香水和刮鬍水。
長庚醫院北院區中醫部主任楊賢鴻，對治療偏頭痛頗有心得，因為他太太有偏頭痛。