最近好多朋友都問我關於「高身書枱」嘅選擇，特別係香港咁寸金尺土嘅地方，真係要好好善用每一寸空間。高身書枱唔單止可以當工作枱用，仲可以結合書櫃功能，一物多用好適合細單位。我自己都用咗幾年，發覺真係幾方便，尤其係收納方面慳位好多。
市面上有好多唔同款式嘅高身書枱，主要可以分為以下幾種：
| 類型 | 優點 | 缺點 | 適合人群 |
|---|---|---|---|
| 組合式 | 可自由配搭層架 | 安裝較複雜 | 喜歡DIY嘅人 |
| 實木一體式 | 耐用穩固 | 價錢較貴 | 追求質感嘅用家 |
| 鋼架結構 | 現代感強、承重力好 | 款式較少 | 需要放重物嘅人 |
我個人最推薦係實木款，雖然貴啲但真係好耐用。記得之前買過一張日本進口嘅白蠟木高身書枱，用咗五年都仲好新淨。枱面夠厚實，放電腦同埋擺滿書都唔會搖。下面嘅書櫃部分設計得好聰明，有抽屜同開放格，可以分類放唔同嘅雜物同文件。
而家好多傢俬店都有賣呢類高身書枱，不過要留意尺寸。最好度清楚屋企擺放位置嘅高度同闊度，特別係如果打算放喺房角位，要預留返啲空間開門同拉椅。我見過有朋友買咗張枱返去先發現頂住冷氣機，結果要成張枱側放，用起上嚟就冇咁順手。
清潔保養方面都幾重要，特別係木質嘅。我習慣每個月用微濕嘅布抹一次，再即刻用乾布抹乾。如果係淺色木，最好避免直接曬太陽，否則好易變黃。有次我唔記得拉窗簾，曬咗成個暑假，枱面真係明顯變咗色，後來要用木蠟油先救得返少少。
誰適合用高身書桌？給長時間工作的你，這個問題其實困擾著不少上班族和自由工作者。現代人一天坐著的時間動輒8小時起跳，腰酸背痛都快變成職業病了。高身書桌最大的優點就是能讓你站著工作，改變姿勢減輕脊椎壓力，但也不是每個人都適合立刻轉換成站立辦公模式。
先來看看高身書桌適合哪些人吧：
| 適合族群 | 原因 | 使用建議 |
|---|---|---|
| 長期腰背痛患者 | 站立姿勢能減輕腰椎壓力 | 建議搭配防滑地墊，每小時變換姿勢 |
| 專注力容易分散的人 | 站立時身體微微晃動有助思考 | 可搭配小型踏步機增加活動量 |
| 需要頻繁切換工作內容者 | 站著更方便走動拿取資料 | 桌面高度建議設定在手肘90度位置 |
| 產後恢復期的媽媽 | 避免久坐造成骨盆壓力 | 選擇電動升降款方便隨時調整 |
我自己從傳統書桌換成升降款已經兩年多，最明顯的改變是下午不會再打瞌睡了。剛開始使用時小腿確實會痠，建議可以先從每天站1-2小時開始適應，慢慢增加到一半時間站立。記得要穿軟底鞋或鋪個瑜伽墊，硬站太久反而會讓膝蓋不舒服。
辦公室裡現在越來越多人改用這種桌子，特別是那些開會時總喜歡走來走去的主管們。有趣的是，站著打電腦的時候會不自覺把身體挺直，連帶呼吸都變順暢了。不過要提醒血壓偏低的朋友，突然站太久可能會頭暈，最好準備個高腳椅隨時可以坐下來休息。
最近好多朋友問我：「什麼時候該換高身書桌？5個徵兆告訴你」，其實啊，用久了身體自然會告訴你該換啦！今天就來分享幾個超明顯的訊號，讓你秒懂是不是該把家裡那張普通書桌升級成高身款了。
首先最明顯的就是肩頸痠痛，如果你常常覺得脖子很緊、肩膀很硬，特別是工作到一半要一直扭脖子，那就代表桌面高度根本不適合你。一般書桌高度大概73-75公分，但如果你身高超過175，這個高度真的會讓你駝背到不行。再來就是手腕不舒服，打字的時候手肘懸空或是手腕要一直往上翹，這種姿勢久了很容易得腕隧道症候群，超可怕的啦！
還有啊，如果你發現自己常常站起來活動，坐不到半小時就覺得屁股痛、腰痠想走動，這其實是身體在抗議啦！高身書桌可以讓你隨時調整高度，站著工作反而更舒服。另外眼睛容易疲勞也是個重要指標，因為桌面太低會讓你不知不覺頭越垂越低，眼睛跟螢幕的距離就不夠了，這樣對視力超級傷的。
最後一個徵兆是工作效率下降，你可能沒發現，但其實不舒服的姿勢會讓你分心，注意力沒辦法集中。我朋友換了升降桌之後，他說每天可以多完成好多事情，因為身體舒服了腦袋也清楚多了！
這邊幫大家整理個簡單的對照表：
| 徵兆 | 可能原因 | 解決方法 |
|---|---|---|
| 肩頸痠痛 | 桌面太低導致駝背 | 調整到肘部自然彎曲90度 |
| 手腕不適 | 手肘懸空或手腕角度不對 | 確保前臂與地面平行 |
| 坐不住想站 | 久坐不舒服 | 改用升降桌交替站坐 |
| 眼睛容易累 | 頭部前傾導致視距不足 | 調整桌面高度保持視線水平 |
| 效率變差 | 不舒服導致注意力分散 | 換符合人體工學的書桌 |
其實啊，現在很多高身書桌都可以電動升降，價格也沒有想像中貴，投資一張好桌子真的比以後看醫生划算多了。特別是現在居家辦公的人越來越多，與其將就著用不合適的書桌，不如早點換掉讓工作更輕鬆！
最近好多朋友都在問「高身書桌哪裡買？台灣熱門店家推薦」，其實現在站著辦公超流行，這種可以調整高度的書桌真的越來越夯。我自己也是換了高身書桌後，腰酸背痛改善超多，而且工作效率還變好了！今天就來分享幾個台灣買得到高身書桌的好地方，還有一些挑選的小技巧。
首先一定要看升降系統的順暢度，建議直接去門市試用看看。有些電動升降的雖然貴一點，但用起來真的順手很多。另外桌面材質也很重要，像我這種常常把飲料放桌上的人，就特別挑了防水的材質。桌腳的穩定性也不能忽略，畢竟站著工作的時候難免會靠著桌子施力。
| 店家名稱 | 特色 | 價位範圍 | 推薦型號 |
|---|---|---|---|
| IKEA | 款式簡單CP值高 | 3,000-8,000 | BEKANT升降桌 |
| 無印良品 | 日系簡約風 | 6,000-12,000 | 電動升降工作桌 |
| 特力屋 | 五金配件齊全可DIY | 4,000-15,000 | FlexiSpot電動桌 |
| PChome 24h購物 | 款式多送貨快 | 2,500-20,000 | 樂歌電動升降桌 |
| 生活工場 | 設計感強有質感 | 5,000-18,000 | 北歐風升降書桌 |
網路購物雖然方便，但我還是建議先去實體店面看看實際高度和操作方式。像IKEA的展示區通常都有實品可以試用，無印良品的門市也都能現場體驗升降順不順。特力屋的好處是有專業人員可以諮詢安裝問題，對於想自己組裝的人來說很適合。最近很多辦公室用品專賣店也開始引進這種升降桌，有空可以去逛逛看。
預算有限的話，可以考慮手動升降的款式，雖然調整比較費力但價格親民很多。電動的當然用起來最方便，一鍵就能切換高度，有些還有記憶功能可以儲存常用高度。我自己是覺得如果每天都要用好幾個小時，多花點錢買電動的很值得，畢竟健康無價啊！