修煉者場地或草地上，站立，兩手下垂，閉目合齒，舌抵上齶。
調整呼吸，呼吸要求勻、、細、長，使呼吸形成規律。
調整綜合呼吸，即自身宇宙呼吸，人體宇宙呼吸，天體宇宙呼吸和凡息帶真息四種呼吸同時做（吸氣過臍下，呼氣出心和收身收體收宇宙，吸氣內收，呼氣外放幾種呼吸同時做），使氣聚下田。
隨後，默運五行，後歸氣於下田。
調整人體宇宙呼吸，自身形成一體時，踏步入七星。
0位開始，左腳拖地向前趟，左腳落1位後，右腳拖地向前趟到，到2位，如此向前走，左腳到3、5位，右腳倒4、6位，左腳踏到7位後，右腳併到7位（兩腳分開一點，即右腳到7位旁0位），此時，轉體180°，左腳反過來踏一、、三、五位，右腳踏二、四、六位，左腳到七位，右腳到七位，轉體180°，繼續做，如此循環反覆。
兩手置於胸前，十指尖，兩掌心，兩臂左右兩側展開，同時，兩手立掌向外推，推至八成時，兩手轉掌，掌心，開始中間擠壓，到兩手接觸時，兩手轉掌，掌心向外推。
如此循環。
兩手裏壓轉成向外分手和分手轉成裏壓時，轉換動作要乾利落，越快越好。
一氣灌我形，禹步相推登陽明，天回地轉履六甲，躡罡履鬥齊九靈，亞指伏妖眾邪驚，天神助我潛身去，所有動作綜合起來，可開始修煉天罡七星步。
修煉者兩腳站立0位，左腳拖地向前趟，兩掌開合配呼吸，默唸口訣莫忘記：“一氣灌我形”；左腳踏步入1位，右腳拖地向前趟，兩掌開合配呼吸，默唸口訣莫忘記：“禹步相推登陽明”；右腳踏步入2位，左腳拖地向前趟，兩掌開合配呼吸，默唸口訣莫忘記：“天回地轉履六甲”；左腳踏步入3位，右腳拖地向前趟，兩掌開合配呼吸，默唸口訣莫忘記：“躡罡履鬥齊九靈”；右腳踏步入4位，左腳續前右移，兩掌開合配呼吸，默唸口訣莫忘記：“亞指伏妖眾邪驚”；左腳踏步入5位，右腳後向前趟，兩掌開合配呼吸，默唸日訣莫忘記：“天神助我潛身去”；右腳踏步入6位，左腳斜上向前趟，兩掌開合配呼吸，默唸口訣莫忘記：“一切禍殃侵”；左腳踏步入7位，右腳拖地到7位。
轉體180°，照着回原位。
如此反覆修煉，自得其中妙中玄。
後人補充了文王八卦步（稱後天八卦步），這種「七星步法」屬於「奇門遁甲」一種功法。
1.整個步法，要求神意合，意氣合。
2.練天罡七星步時間是夜間子時，因為子時腎中生氣，合於七星修煉，效果。
其它時間練。
3.踏星位上腳和腳不要抬起來，這要求兩腿下蹲，下蹲幅度量力而行。
4.出步時，腳是拖地往前趟，踏入星位時，是蹭地入位。
這裏，要注意拖、蹭和趟三個動作變化處。
5.呼吸是呼後吸，先用鼻呼鼻吸，進一步鼻吸口呼。
6.兩掌外掰時呼氣，內壓時吸氣，反了，否則會出現胸悶，身體。
7.要想使人體作為一個整體七星相聯繫，踏步時動作和形態做到家，即要做出它神韻來。
要用頭、眼、臂、手、身、背、、腳動作，來表現出體、行、動、外、內。
形象化來比喻，：手如雁：手要像大雁一樣，掌要挺直，腕要。
臂如鷹：兩臂像鷹翅，全展開，展開了好看了，沒有力量，胳膊不是很；身如虎：虎在沒有走時候，先出去是頭，煉時腳未動，頭先出去；內如堅鋼：外形收回來，內裏有一股。
做功時，可以踢一踢練功者腿，看看如何；動如雨：行動時各個部分有轉角，有轉角部分轉化要。
六甲：天干和地支相配出現了6組甲子，稱六丁六甲。
走到這一步，六甲蓋頭，外邪入。
走一步可以喚出一個甲子。
大禹治水之時，見鳥能嘴推動一塊自己身體幾倍石頭，感到很奇怪，試著搬比自己石頭，結果石頭紋絲不動。
他認為小鳥能推動自己石頭，人能。
於是他小鳥進行了緻觀察。
他發現小鳥搬動大石頭之前，走一種有規律步法。
這種步法與北斗七星相呼應。
於是大禹模仿鳥走這種步法進行訓練。
一個月後，他能搬動自己石頭，力量自己想像要。
後這種步法成為道家大禹七星步，叫天罡七星步。
其傳步法有三種：大禹七星步，天罡八卦步（稱先天八卦步）和太極玉。
後人補充了文王八卦步（稱後天八卦步），這種「七星步法」屬於「奇門遁甲」一種功法。
一炁灌我形，禹步相推登陽明，天回地轉履六甲，躡罡履鬥齊九靈，亞指伏妖眾邪驚，天神助我潛身去，姿勢：修煉者場地或草地上，站立，兩手下垂，閉目合齒，舌抵上齶。
呼吸：第一步，調整呼吸，呼吸要求勻、、細、長，使呼吸形成規律。
第二步，調整綜合呼吸，即自身宇宙呼吸、人體宇宙呼吸、天體宇宙呼吸和凡息帶真息四種呼吸同時做，使炁聚下田。
接上式，從下田開始，五行相生路線運化五行六遍（要求見「引仙法？內視返聽」），後歸炁於下田。
調整人體宇宙呼吸，然後轉入下面修煉。
動作一：兩腳站立0位，左腳滑步向前趟入1位，同時，兩掌配合呼吸一開一合，默唸口訣：「一炁灌我形」；動作二：左腳踏1位，右腳滑步向前趟入2位，同時，兩掌配合呼吸一開一合，默唸口訣：「禹步相推登陽明」；動作三：右腳踏2位，左腳滑步向前趟入3位，同時，兩掌配合呼吸一開一合，默唸口訣：「天回地轉履六甲」；動作四：左腳踏3位，右腳滑步向前趟入4位，同時，兩掌配合呼吸一開一合，默唸口訣：「躡罡履鬥齊九靈」；動作五：右腳踏4位，左腳滑步向前趟入5位，同時，兩掌配合呼吸一開一合，默唸口訣：「亞指伏妖眾邪驚」；動作六：左腳踏5位，右腳滑步向前趟入6位，同時，兩掌配合呼吸一開一合，默唸口訣：「天神助我潛身去」；動作七：右腳踏6位，左腳滑步向前趟入7位，同時，兩掌配合呼吸一開一合，默唸口訣：「一切禍殃侵」。
左腳踏7位，右腳滑步到0位。
轉體180°，「動作一」到「動作七」連貫一起做，循環反覆修煉。
一次，修煉次數六倍數，即六次、十二次、二十四次。
後，回到0位後，調整呼吸二十四次，收功。
兩腳站立0位，左腳滑步向前趟入1位，同時，兩掌配合呼吸一開一合，默唸口訣：「一炁灌我形」；動作二：左腳踏1位，右腳滑步向前趟入2位，同時，兩掌配合呼吸一開一合，默唸口訣：「禹步相推登陽明」；動作三：右腳踏2位，左腳滑步向前趟入3位，同時，兩掌配合呼吸一開一合，默唸口訣：「躡罡履鬥齊九靈」；動作五：右腳踏4位，左腳滑步向前趟入5位，同時，兩掌配合呼吸一開一合，默唸口訣：「亞指伏妖眾邪驚」；動作六：左腳踏5位，右腳滑步向前趟入6位，同時，兩掌配合呼吸一開一合，默唸口訣：「天神助我潛身去」；動作七：右腳踏6位，左腳滑步向前趟入7位，同時，兩掌配一．天罡七星步修煉方法踏七星步前，要掌握以下基本步法、基本手法和呼吸方法，並熟記口訣，然後轉入正式修煉。
準備式：修煉者場地或草地上，站立，兩手下垂，閉目合齒，舌抵上齶。
調整呼吸，呼吸要求勻、、細、長，使呼吸形成規律。
聞道國學風欲起易學起落幾多秋中華沉浮五千年世人醒事自休天罡七星步修煉方法踏七星步前，要掌握以下基本步法、基本手法和呼吸方法，並熟記口訣，然後轉入正式修煉。
大禹治水之時，見鳥能嘴推動一塊自己身體幾倍石頭，感到很奇怪，試着搬自己石頭，結果石頭紋絲不動。
他認為小鳥能推動自己石頭，人能。
於是他小鳥進行了緻觀察。
他發現小鳥搬動大石頭之前，走一種有規律步法。
這種步法與北斗七星相呼應。
於是大禹模仿鳥走這種步法進行訓練。
一個月後，他能搬動自己石頭，力量自己想象要。
後這種步法成為道家大禹七星步，叫天罡七星步。
其傳步法有三種：大禹七星步，天罡八卦步（稱先天八卦步）和太極玉。
後人補充了文王八卦步（稱後天八卦步），這種“七星步法”屬於“奇門遁甲”一種功法。
一炁灌我形，禹步相推登陽明，天回地轉履六甲，躡罡履鬥齊九靈，亞指伏妖眾邪驚，天神助我潛身去，姿勢：修煉者場地或草地上，站立，兩手下垂，閉目合齒，舌抵上齶。
呼吸：第一步，調整呼吸，呼吸要求勻、、細、長，使呼吸形成規律。
2.練天罡七星步時間是夜間子時，因為子時腎中生?，合於七星修煉，效果。
延伸閱讀…
接上式，從下田開始，五行相生路線運化五行六遍（要求見“引仙法？內視返聽”），後歸炁於下田。
調整人體宇宙呼吸，然後轉入下面修煉。
動作一：兩腳站立0位，左腳滑步向前趟入1位，同時，兩掌配合呼吸一開一合，默唸口訣：“一炁灌我形”；動作二：左腳踏1位，右腳滑步向前趟入2位，同時，兩掌配合呼吸一開一合，默唸口訣：“禹步相推登陽明”；
相傳大禹治水之時，見鳥能嘴推動一塊自己身體幾倍石頭，感到很奇怪，試著搬比自己石頭，結果石頭紋絲不動。
他認為小鳥能推動自己石頭，人能。
於是他小鳥進行了緻觀察。
他發現小鳥搬動大石頭之前，走一種有規律步法。
這種步法與北斗七星相呼應。
於是大禹模仿鳥走這種步法進行訓練。
一個月後，他能搬動自己石頭，力量自己想像要。
踏七星步前，要掌握以下基本步法、基本手法和呼吸方法，並熟記口訣，然後轉入正式修煉。
修煉者場地或草地上，站立，兩手下垂，閉目合齒，舌抵上齶。
調整呼吸，呼吸要求勻、、細、長，使呼吸形成規律。
調整綜合呼吸，即自身宇宙呼吸，人體宇宙呼吸，天體宇宙呼吸和凡息帶真息四種呼吸同時做（吸氣過臍下，呼氣出心和收身收體收宇宙，吸氣內收，呼氣外放幾種呼吸同時做），使氣聚下田。
隨後，默運五行，後歸?於下田。
調整人體宇宙呼吸，自身形成一體時，踏步入七星。
七星陣如圖所示。
基本步法：0位開始，左腳拖地向前趟，左腳落1位後，右腳拖地向前趟到，到2位，如此向前走，左腳到3、5位，右腳倒4、6位，左腳踏到7位後，右腳併到7位（兩腳分開一點，即右腳到7位旁0位），此時，轉體180°，左腳反過來踏一、、三、五位，右腳踏二、四、六位，左腳到七位，右腳到七位，轉體180°，繼續做，如此循環反覆。
基本手法：兩手置於胸前，十指尖，兩掌心，兩臂左右兩側展開，同時，兩手立掌向外推，推至八成時，兩手轉掌，掌心，開始中間擠壓，到兩手接觸時，兩手轉掌，掌心向外推，如此循環。
兩手裏壓轉成向外分手和分手轉成裏壓時，轉換動作要乾利落，越快越好。
一炁灌我形，禹步相推登陽明，天回地轉履六甲，躡罡履鬥齊九靈，亞指伏妖眾邪驚，天神助我潛身去，所有動作綜合起來，可開始修煉天罡七星步。
修煉者兩腳站立0位，左腳拖地向前趟，兩掌開合配呼吸，默唸口訣莫忘記：「一炁灌我形」；左腳踏步入1位，右腳拖地向前趟，兩掌開合配呼吸，默唸口訣莫忘記：「禹步相推登陽明」；右腳踏步入2位，左腳拖地向前趟，兩掌開合配呼吸，默唸口訣莫忘記：「天回地轉履六甲」；左腳踏步入3位，右腳拖地向前趟，兩掌開合配呼吸，默唸口訣莫忘記：「躡罡履鬥齊九靈」；右腳踏步入4位，左腳續前右移，兩掌開合配呼吸，默唸口訣莫忘記：「亞指伏妖眾邪驚」；左腳踏步入5位，右腳後向前趟，兩掌開合配呼吸，默唸日訣莫忘記：「天神助我潛身去」；右腳踏步入6位，左腳斜上向前趟，兩掌開合配呼吸，默唸口訣莫忘記：「一切禍殃侵」；左腳踏步入7位，右腳拖地到7位。
轉體180°，照著回原位。
如此反覆修煉，自得其中妙中玄。
回到0位後，調整呼吸片刻，收功。
1.整個步法，要求神意合，意氣合。
2.練天罡七星步時間是夜間子時，因為子時腎中生?，合於七星修煉，效果。
延伸閱讀…
其它時間練。
3.踏星位上腳和腳不要抬起來，這要求兩腿下蹲，下蹲幅度量力市行。
4.出步時，腳是拖地往前趟，踏入星位時，是蹭地入位。
這裡，要注意拖、蹭和趟三個動作變化處。
5.呼吸是呼後吸，先用鼻呼鼻吸，進一步鼻吸口呼。
6.兩掌外掰時呼氣，內壓時吸氣，反了，否則會出現胸悶，身體。
7.要想使人體作為一個整體七星相聯繫，踏步時動作和形態做到家，即要做出它神韻來。
要用頭、眼、臂、手、身、背、、腳動作，來表現出體、行、動、外、內。
形象化來比喻，：手如雁：手要像大雁一樣，掌要挺直，腕要。
臂如鷹：兩臂像鷹翅，全展開，展開了好看了，沒有力量，胳膊不是很；身如虎：虎在沒有走時候，先出去是頭，煉時腳未動，內如堅鋼：外形收回來，內裏有一股。
做功時，可以踢一踢煉功者腿，看看如何；動如雨：行動時各個部分有轉角，有轉角部分轉化要。
六甲：天干和地支相配出現了6組甲子，稱六丁六甲。
走到這一步，六甲蓋頭，外邪入。
走一步可以喚出一個甲子。
躡罡：粘，即人體前後左右粘住了，不離這個場，這個場不大不小。
履鬥：實際踏，步法去踏。
登陽明：七星，屬水，屬陰，要奪它陰中陽。
走七星步時，人是陽性，七星是陰性，人入星內，陽入其中，而陰在外。
走好了，人手指、掌和兩臂會發麻，這是因為外陰內陽。
亞指：手指。
手法多，此五指，稱四位歸一。
實際五合，自己體內五行?合於指掌之中。
天神：走七星時，於有物質和能量生化和交換，身體周圍會發出聲響。
古人知道是什麼東西，故求天神助我力。
説：神經有毛病人及自己控制不了自己人，不能做七星步。
有慢性病人做，治病效果，冠心病、糖尿病效果。
天罡七星步有一種走法，與上述方法唯一地方是：配合呼吸踏步時，兩臂兩側平展同時，上下煽動，掌心向下。
兩手提時吸氣，向下壓時呼氣。
這樣，可以煉手掌住上走勁和發出一種帶有彈性力量。
有幾種現象，要注意：1．走七星步時，如果覺得有人接近時，動作會變得，停下來，人一離開，加快。
煉此功時，做到神意氣相合，魂魄歸一相伴自身宇宙之中，原因是外界有東西來，人分神。
修煉時，要注意前後左右變化。
2．修煉者步法走得，口訣記熟了，但走過程中，突然有一天走到半道想不起來了，這時，要記住這個星名字，這是什麼星，這可是奧秘，千萬千萬它記下來。
3．手掌立起，做好了拇指不發麻，其餘四指會發麻，會順內側上升，到身體發麻。
4．煉七星到程度，會發出一種聲音，這時發出來，內裏含著。
踏八卦步前；要掌握以下基本步法，基本手法和呼吸方法，並熟口訣，然後，轉入正式修煉。
兩腳站立於中宮，身體下蹲，左腳直線向前趟，踏入乾卦；右腳弧線向左趟踏入兑卦，左腳直線向前趟，踏入離卦；右腳弧線向左趟踏入震卦，左腳直線向前趟，踏入中宮；右腳直線向左趟踏入巽卦，左腳弧線向右趟，踏入坎卦；右腳直線向右趟踏入艮卦，左腳弧線向前趟，踏入坤卦；右腳直線向前趟踏入中宮，如此反覆。
1．陰陽八卦扶弟子，陰陽八卦扶吾身；6．陰陽八卦扶弟子，陰陽八卦扶吾身；11．陰陽八卦扶弟子，陰陽八卦扶吾身。
雙腳踏入中宮，默唸口訣：「陰陽八卦扶弟子，陰陽八卦扶吾身」；左腳直線向前趟，兩掌開合配合呼吸，默唸口訣：「乾元亨利貞」；左腳踏步入乾卦，右腳弧線向左趟；兩掌開合配合呼吸，默唸口訣：「兑澤英雄兵」；右腳踏步入兑卦，左腳直線向前趟；兩掌開合配合呼吸，默唸口訣：「離火駕火輪」；左腳踏步入離卦，右腳弧線向左趟；兩掌開合配合呼吸，默唸口訣：「震雷霹靂聲」；」右腳踏步入震卦，左腳直線向前趟；兩掌開合配合呼吸，默唸口訣：「陰陽八卦扶弟子，陰陽八卦扶吾身」；左腳踏步入中宮，右腳直線向前趟；兩掌開合配合呼吸，默唸口訣；「巽風進退利」；右腳踏步入巽卦，左腳弧線向右趟；兩掌開合配合呼吸，默唸口訣：「坎水多波急」；左腳踏步入坎卦，右腳直線向前趟；兩掌開合配呼吸，默唸口訣：「艮山不出其」；右腳踏步入艮卦，左腳弧線向右趟；兩掌開合配合呼吸，默唸口訣：「坤德合無疆」；左腳踏步入坤卦，右腳直線向前趟；兩掌開合配合呼吸，默唸口訣：「陰陽八卦扶弟子，陰陽八卦扶吾身」；