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「我昨天晚上做了一個夢，可怕喔！」「我很少做夢耶，羨慕可以做夢人，感覺。
」「做夢才不呢，我每天會做夢，害我睡得。
」其啊每人每天晚上睡覺會做夢，是做做而已。
睡覺做夢是什麼關係呢？什麼情況下才會做夢？這件事讓很多人，直到有一天發現了一個關於睡眠秘密。
1953年阿瑟林斯基（Aserinsky）一次機會，觀察到他小孩睡覺時眼睛雖然閉著，但每隔一段時間會轉動，轉了一陣子後不轉了，再過時開始轉動（延伸閲讀：睡眠故事–速眼動睡眠發現）。
這樣晚上睡覺時週而復始地出現眼球轉動現象。
阿瑟林斯基持續觀察很多人，發現他們睡覺時會有這個現象，因此這個雖然睡覺，但眼球會轉動時期稱為「速眼動睡眠」（Rapid eye movement sleep），而其他睡覺時眼球會轉動時期，叫做「眼動睡眠」，整個晚上睡眠這兩種狀態下交互變化。
速眼動睡眠做夢有什麼關係呢？關係可了，許多研究者發現如果速眼動睡眠時人叫醒，他會有超過80％機率會説自己正在做夢。
所以夢發生是速眼動這個睡眠階段一起。
人們睡眠當中，是呈現速眼動眼動睡眠交替循環出現（如圖2），每次循環90～120分鐘，每晚有4～5次循環，會有4～5次速眼動睡眠階段。
研究發現，若把人眼動睡眠中喚醒，有80～90％機率會表示有做夢，由此可知速眼動睡眠夢發生有關聯。
不過研究發現，人眼動睡眠喚醒時，有可能表示正在做夢，比例0～75％。
什麼研究所得到比例會有這麼差異呢？這是因為研究方法上細節差異而導致結果有所不同。
早期研究人剛入睡時腦波有什麼表現，找人到實驗室睡覺，時間點他叫起來問他有沒有睡著，要求受測者回答「睡著」或「醒著」。
但事情並不是這麼，人喚醒後得到答案有「知道」、「不是睡著不是」、「狀態」、「無法辨認」。
由此可見，人於意識狀態變化多半是模糊不清，要得到答案，要評估狀態有深入瞭解，個人生活經驗來推論是。
此外，A 組每天要決定一些事，並照顧一盆植物；B 組則沒有任何決定權，他們植物工作人員照顧。
但這當中會有一些細節會造成結果上，分析如下：一、問法
「你有沒有做夢？」這樣問題不夠，因為這涉及每個人於夢定義認知有所不同，若問句換成「有沒有什麼想法飄過腦海」、「有沒有什麼影像飄過腦海」，得到結果會略有差異。
因此現在研究會夢做定義，像是「感覺有做夢，或是有個故事，那影像總是消逝」。
二、夢記憶
夢研究有第二個困難，是困難，那記憶。
人會地認為有沒有做夢是明白事，但實際上並沒有這麼，因為有可能有做夢忘了，後記得有做過夢。
所以回答做夢，是以下兩種情況構成：因此説有有做夢，主要是取決於記記得，而不是有沒有做夢。
從上述資訊可估算：每個晚上睡覺有5次速眼動睡眠、每次速眼動睡眠會有80％機率做夢，那麼理論上每晚應該會有3～4次夢，但大部分人會記得一個沒有，大部分忘了，可見記憶夢研究影響有多。
而要什麼時候醒來記得做夢呢？做夢當下或是結束時醒來，是記得。
因此我們早上醒來如果記得有做夢話，多半是醒來前做，該晚後一個夢。
有些做夢人會認為做夢是，因為做夢讓他睡眠品質、很，多夢是「」，而睡是「果」，不過事實相反。
前文可知睡眠夢有幾個特點：綜合以上幾點，要記得多個夢話，睡眠中多次醒來，而且醒來時機是夢中結束，如此話才有可能會記得多個夢境。
換句話説，是因為睡眠中醒來所以會記得多個夢，而醒來會覺得睡不好了。
所以實際情況是，因為睡而導致做很多夢，而不是做很多夢導致睡！本文出自《心理學》一書，幼獅文化出版。
習得無助、控制感，以及提過塞利格曼人發現「習得無助」現象，他們進行了一系列動物基本學習歷程實驗，訓練動物跳過柵欄避開腳下電擊。
動物能學會怎麼做，但有一組動物，因為先前經歷串無法躲避電擊，所以學會，牠們放棄嘗試，只是待原地接受電擊，而試著跳過柵欄。
研究者解釋是，動物遭受自己無法控制電擊，會學到不管怎麼做無濟於事，這樣習得無助感會轉移到情境，即使牠們能夠控制這個情境，還是會放棄嘗試。
塞利格曼深入研究習得無助現象後，地發現，這些無助動物症患者有許多點，是兩者消極心態，症患者有時「今天要穿什麼衣服」這樣小事都力心。
塞利格曼推論，有部分症患者是因為經歷過一次失控感，於是開始相信自己對任何事無能力，並認為這種無助感會持續出現各種情境。
塞利格曼假設，擁有控制感對於心理健康關。
五十多年前，一項研究三個月嬰兒為受試者，凸顯了控制感重要性。
研究者嬰兒分成兩組，A 組是有控制權嬰兒，他們躺嬰兒牀上，頭靠著枕頭，牀上方倒掛著一把半透明傘，裡面彈簧黏著幾隻動物玩偶，如果嬰兒轉一下頭，傘裡燈會亮起，嬰兒可以看到那些玩偶「跳舞」，但一會兒燈熄滅了。
當 A 組嬰兒轉頭，讓傘裡燈亮起並看到玩偶，他們會表現出、開心和興奮樣子，而且學會利用轉頭來控制玩偶出現，然後一次一次重複這個動作，看起來開心。
B 組嬰兒沒有控制權，只有在 A 組轉頭時，他們牀上燈跟著亮起，才可以「順便」看到玩偶， 所以 B 組看到玩偶次數和時間 A 組一樣多，但他們只有在一開始表現得 A 組一樣開心，然後因為適應而失去興趣。
研究者兩組嬰兒反應差異，得到下列結論：讓嬰兒開心原因，並不是會跳舞動物玩偶，而是控制感。
A 組嬰兒之所以對著玩偶咯咯笑個，是因為他們知道是自己讓這一切發生，「是我幹好事，吧，而且只要我想要，可以一次」。
B 組嬰兒雖然什麼不用做可以看到玩偶，但是沒有體驗到這種令人興奮控制感。
小嬰兒無法控制任何事物，既不能任意靠近自己想要東西，無法離討厭東西遠遠地。
他們控制自己手，所以抓取或操作物品吃力。
他們會無預警地被東戳戳、西捏捏，或是抱起放下。
嬰兒世界只能動讓事情發生自己身上，任由別人擺佈。
基於這個原因，他們發現自己可以控制那麼一點小事， 在意和興奮。
另一項研究生命另一端——老年人受試者，戲劇化地證明瞭「控制感」於重要性。
研究者告訴 A 組養老院住民自己負責、照顧自己；B 組住民告知他們一切生活起居工作人員打理。
此外，A 組每天要決定一些事，並照顧一盆植物；B 組則沒有任何決定權，他們植物工作人員照顧。
結果，A 組老人（對自己生活有控制權） B 組（沒有控制權）有活力、，主觀幸福感。
引人注目是，A 組壽命 B 組多好幾年。
可見，從出生到死亡，人需要擁有生活掌控權。
塞利格曼「無助－理論」受到質疑，問題是，並非每個失去掌控感人會陷入。
因此，塞利格曼和同事 1978 年修正了這一理論，並指出無助感和之間，還存在另一個心理歷程。
修正後新理論，人失敗和失去掌控感後，會問自己什麼，像是「什麼他要我分手？」「什麼我刷下來？」「什麼我沒有談成那筆生意？」「什麼我成績這麼爛？」。
換句話説，人會尋找失敗原因。
塞利格曼人認為，人事情解釋——即歸風格（attributional style）有兩種，每種風格傾向接受類型原因，而這些原因實際情形有關。
歸風格特性，造成失敗原因可以分成三個：全面或、長期或、內或外。
設你去應徵一份行銷業務職缺，錄取，你分析自己什麼會失敗時，下面是一些可能原因： 全面：我自傳和履歷寫得，面試時，看來不管找什麼工作會錄取了。
：我那家公司產品類型瞭解，我得多做一些功課，面試時才能脱穎而出。
：我個性不是主動積極，也無法擔負責任，這份工作適合我。
：我最近感冒，幾天睡，面試時狀態。
內：原本應該可以順利得到這份工作，是我自己搞砸了。
外：他們應該內定好了，找人去面試只是做做樣子，大家是去陪榜。
如果你、、外因素去解釋自己為何錄取，那麼你下次找工作預期會是什麼？你會想：如果去應徵自己熟悉領域，並且保持睡眠，自己主動機靈一點，而且面試沒有黑箱作業，一切會順利。
換句話説，這次失敗經驗不太會影響下次找工作表現。
反之，設你全面、、內角度看待自己失敗，認為自己履歷起眼， 面試時是張得説不出話，而且個性動，別人自己適合這份工作，那麼你預期未來會黯淡無光，你不但沒得到這份工作，接下來要找任何工作會難。
修正後「無助－理論」認為，如果全面、、內因素去解釋失敗，那麼失敗或失去掌控引發無助感才會導致，因為這種情況下，人有充分理由預期自己遭遇失敗。
既然註定會失敗，那麼每天起牀、換衣服，繼續應徵下一份工作有什麼意義？ 對上述理論檢驗得到令人矚目的結果。
人確實會表現出歸因風格，「觀者」會自己解釋全面、、內因素所致，而認為失敗是、、外因素造成。
「者」則恰好相反。
如果兩個人得到同樣分數，樂觀者會説「我得了 A」 或「她我成績打 C」，者説「她我打 A」或「我得了 C」，因此者可能陷入。
此外，一個人歸因風格可以預測他未來遭受失敗時是否會。
如果認為失敗原因是全面性，會預期自己其他生活領域會遭遇失敗，而如果歸於因素會這麼想；如果認為失敗原因是期性，會預期失敗發生，而如果歸於因素會這麼想；如果認為失敗是個人內因素有關，自尊會遭受打擊，而如果歸於外因素會如此。
這並表示，功勞歸於自己，失敗歸咎於外環境，擁有、人生秘訣。
方法是面對現實、做出正確歸因，雖然這樣做可能會造成情緒負荷，但分析成敗原因，並找出問題所在，可能下一次獲得結果。
不過而論，大多數情況下，過度自責確實會造成心理後果。
正如接下來所要探討，擁有選擇世界，人們因為結果不如意而自責。
睡覺時候，感覺有人手伸入她睡褲，撫腹部。
[1, 2]女子睜開雙眼。
輕聲喚不醒身旁男友，轉而大叫他起來開燈。
突然亮起光線下，一個 178 公分，85 公斤男人，站牀尾，自稱是對面鄰居。
[1]11 月 28 日，Bonnstetter 遭警察逮捕。
延伸閱讀…
全家多待一週後，[1]只有於東伊利諾大學（Eastern Illinois University）擔任首席運動防護員他，[1, 3]因為工作而提前感恩節週末，回到伊利諾州 Charleston 市 Woodfield 巷。
[1, 2]返鄉過節左右鄰居請託，要他每日代為開燈，佯裝屋主在家，以防宵小。
[1]11 月 25 日那天，[1, 2, 4]Bonnstetter 晚上 6 到 9 點要工作。
假期夜間照顧孩子，害他缺乏睡眠，還未及補足。
逼得 Bonnstetter 早餐喝 2 杯咖啡；9 到 11 點 2 杯；下午飲用 2 瓶 Diet Cokes；上班時灌了大量 Diet Pepsi，好不容易才撐到收工。
回到家即便，他記得幫忙鄰居點燈。
終於寢，睡。
凌晨 3 點醒來，睡著後，聲音吵醒。
[1]循著噪音源頭，Bonnstetter 望向窗外：對面沒有請他看家那户，燈亮著，前門開。
心懷守望相助責任感，Bonnstetter 前去查勘。
進入屋內，巡過一個一個房間，關掉廚房燈，往主卧室走…。
[1]他聽到女性説話聲，變成喊叫。
房裡燈光，瞬時。
Bonnstetter 請離，走著、走著，流連於廚房。
女子人領到門口，目送他跨過馬路返家。
Bonnstetter 躺回牀上，天光。
醒來後，整個過程忘得乾，出門上班。
另，女子母親回來，聽説此事，通報警方。
[1]Bonnstetter 他哥，童年時共睡一房。
爸媽之外，兩人是彼此夢遊（parasomnia；sleepwalking）目擊者。
[1]兒童夢遊人口比例，較成年人：學齡前有 1%；學童 2% 左右。
發生頻率，一週幾次。
少數成人受藥物或酒精影響，抑或是睡眠品質時，會夢遊。
[5]Bonnstetter 雖然沒酗酒，但是妻子與岳父母，見他夜間晃蕩。
有一回到外地參加體育賽事，住同個旅館房間醫師，發現 Bonnstetter 地邊走咕噥。
安全起見，知會當地警方。
[1]以往頂多是屋裡「巡邏」，或探查窗外情況，Bonnstetter 動機出於保護家人，避免他們不存在危險。
這算是成人夢遊典型之一。
[1]眼神地四處走動之餘，有些人會執行複雜動作，像是進食、説話或者操作機器。
[6]Bonnstetter 會無釐頭地搬弄物品，例如：地時鐘擺嬰兒牀上。
過去不管是哪種情形，結果無傷大雅。
然而感恩節，破天荒地鬧成了刑事案件。
[1]11 月 28 日，Bonnstetter 遭警察逮捕。
延伸閱讀…
[2]他放棄保持緘默權利，反覆否認性侵，只想受害者致歉。
基於先前醫師通報夢遊紀錄，警方能理解並放人，[1]沒想到 12 月 11 日 Bonnstetter 還是起訴了。
[2]説罪名包括非法入侵、性侵，以及蓄意強姦未遂。
[1]另一説是有被控性侵，但加上侵入竊盜。
[4]Bonnstetter 律師建議他做睡眠檢查（polysomnography；sleep study）。
[1, 2]廣義來説，涵蓋睡覺時腦波、血氧、心律、呼吸，以及眼睛和腿活動；[7]而這裡會著重能提出證據項目。
Bonnstetter 拜訪睡眠實驗室，聽説官司進行中，拒絕了。
於是，他改去若許大學醫療中心（Rush University Medical Center），找專治睡眠障礙神經科醫師和心理師。
[1]2007 年 8 月 16 日檢查報告，指出 Bonnstetter 罹患姿勢阻塞型睡眠呼吸中止症候羣（positional obstructive sleep apnoea syndrome），[1]躺著吸不到氣，側睡會好得多。
[8]隔天計劃要再現出事那天條件，攝取過多咖啡因，然後觀察睡眠。
然而，這種作法要大學研究委員會核可，訴訟即，Bonnstetter 太太絕不能。
[1]該醫療中心，受辯護律師委託出庭作證 Rosalind Cartwright 醫師，手邊數據，拿既有資料，診斷標準。
[1]睡眠有 4 個階段，前 3 個 N1 到 N3，非動眼期（non-rapid eye movement cycle；NREM）；末了是動眼期（rapid eye movement；REM）。
[9, 10]人每晚會 N1、N2、N3、N2、REM 順序，複 4 5 輪。
[9]典型夢遊，起始於剛入睡幾時，即非動眼期N3。
[6, 9]Bonnstetter 確定當天何時寢，下班時間和幫鄰居點燈，估計應該是午夜。
他可能3點和後各醒來一次。
而被害人説法，Bonnstetter 約莫於早上 4 點半 5 點之間，擅闖民宅。
由此能勉強推測，事發時間第二輪非動眼期。
[1]為求診斷，Bonnstetter 睡眠檢查光碟，送往史丹佛大學（Stanford University）。
該校Christian Guilleminault 首 3 名醫師，於 2008 年 3 月 3 日報告裡，寫道Bonnstetter第一輪動眼期，腦部慢波活動平均值。
文獻指出，若加上下列兩個條件，有可能導致夢遊：[1]除此之外，Bonnstetter 非動眼期，睡睡醒醒循環交替，是夢遊者典型症狀之一。
[1]2007年初，東伊利諾大學實習刊物《每日東部新聞》（The Daily Eastern News），質疑 Bonnstetter 何以持續任職，討論他是否運動員接觸。
文章內容鉅遺，不僅有律師和學校多位主管名字，連被告與受害者住址，寫得一清二楚。
[2]在校內及附近社區，掀起軒然大波。
2008 年 10 月 24 27 日，案件開庭。
[1, 11]辯護律師圖表説，夢遊者正常人非動眼期慢波差異。
陪審團專注聆聽，Bonnstetter如何意識矇矓地誤闖民宅。
檢察官則Bonnstetter燈亮後，能自我介紹，駁斥此番論述。
律師強調夢遊後失憶，證明被告當時精神狀態。
雙方，攻防。
[1]26日《每日東部新聞》立場轉變，大量引用Rosalind Cartwright醫師家證人的説法，解釋夢遊可能性。
[4]27日，陪審團採信醫學證據，傍晚6點做出無罪判定。
[11]洗清冤屈Bonnstetter，後來繼續原部門服務，並升遷。
[3]Rosalind Cartwright和Christian Guilleminault醫師，於2013年7月《臨牀睡眠醫學期刊》（Journal of Clinical Sleep Medicine）上，介紹此案背後學理。
[1]
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你睡覺會做夢嗎？關於人什麼會做夢、做夢和人體之間關聯研究，是科學家關注課題。
有一派人主張自己是做夢，睡眠質量，有些人覺得晚上做夢感覺沒有休息到，那麼什麼樣情況才是代表擁有睡眠品質呢？讓睡眠權威醫師帶大家來看看關於夢和睡眠知識！做夢是人體生理現象，人睡眠分為動眼期（rapid eye movement, REM）和非動眼期（non-rapid eye movement, NREM），睡眠狀況會這兩種狀態交替循環。
而研究顯示動眼時期做夢會，是因為大腦活動，但身體休息了，處於一個情況。
而非動眼期即是進入了深度睡眠，這個時候會做夢，但醒過來記得了。
深度睡眠可以讓身體修復，修護神經以及鞏固記憶，但不論是哪一個階段，是睡眠一部分，會夜晚交替循環。
延伸閲讀：【讀這本】該如何擺脱夢？《做夢指南》提倡夢中「保持」，讓你自己決定夢、夢變成夢目前睡眠醫學於多夢＝睡討論有説法。
不過可以肯定做夢是人體基本生理現象，並存在説法，是做了夢或是夢讓人害怕或，但做夢多是源自壓力、心理因素，夢本身沒有。
換句話説並不是做夢讓你睡，而是你本身睡眠出狀況，例如動眼期沒有進入深度睡眠，讓你夢印象了，所以產生因為做夢好像沒有睡錯覺。
延伸閲讀：鬧鐘叫不醒怎麼辦？專家提醒5點，早睡早起正確，設定提早20分鐘管用！那麼如果沒有做夢呢？這種情況分兩種，我們有睡眠時候，早上醒來會隱約覺得自己好像有做夢，但是記得夢內容，像這種情況代表你睡眠品質，有可能你有做夢，只是一起牀忘記了。
需要注意是完完全全沒有做夢狀況，就算努力回想覺得沒有做夢，這屬於一種睡眠障礙「動眼期睡眠剝奪」，患者如果完全無夢，會影響到記憶和白天精神狀況。
總而言，夢人體是，擁有夢境活動，是保證人體運行因素之一。