噴嚏打不停？5招立即緩解 | 噴嚏連發可能是過敏警訊 | 突然狂打噴嚏的7個原因

噴嚏二三事：那些我們都經歷過的尷尬時刻

「哈啾！」一個突如其來的噴嚏，總是讓人措手不及。在台灣這種潮濕多變的天氣裡，打噴嚏根本就是日常，但你有沒有想過，為什麼我們會打噴嚏？又該怎麼優雅地面對這個生理反應呢？

噴嚏的科學小知識

原來噴嚏是我們身體的自我保護機制！當鼻腔受到刺激時，大腦會下指令讓肺部用力排出空氣，把異物沖走。根據研究，噴嚏時氣流速度可以達到每小時160公里呢！以下是常見的噴嚏觸發原因：

台灣人打噴嚏的日常趣事

在台灣打噴嚏真的超容易遇到尷尬場面！像是捷運上突然「哈啾」一聲，全車廂的人都會默默往後退一步；或是開會時忍不住連續打噴嚏，同事立刻遞上口罩加酒精。最經典的是阿嬤總會在你打噴嚏時說「有人在想你」，這個可愛的習俗到現在還很多人相信呢！

說到預防噴嚏，台灣人可是很有心得。除了隨身帶口罩，很多人會在中藥行買「防敏茶」來喝，或是用精油薰香保持空氣清新。記得小編有次在電影院狂打噴嚏，隔壁阿姨直接從包包掏出薄荷棒給我，只能說台灣人的愛心真的很暖心～不過要提醒大家，如果噴嚏伴隨發燒或久咳不癒，還是要趕快去看醫生喔！

噴嚏禮儀小教室

在公共場合打噴嚏時，記得要用手肘內側遮住口鼻，這比用手掌遮更衛生。日本人甚至發展出一套「噴嚏哲學」，認為打噴嚏時要盡量壓低音量才不會打擾他人。台灣近年也越來越注重這方面的禮儀教育，很多學校都會教小朋友「噴嚏三步驟」：轉身、遮擋、說抱歉。畢竟在疫情後時代，這些小細節都能讓身邊的人更安心。

為什麼會突然打噴嚏？5個常見原因一次看

大家有沒有遇過明明沒感冒，卻突然狂打噴嚏的狀況？這種突如其來的「哈啾」其實背後都有原因啦！今天就來跟大家分享5個最常見的狀況，讓你下次打噴嚏時不再一頭霧水。

首先最常見的就是過敏啦！台灣潮濕的氣候讓塵蟎、黴菌特別容易滋生，這些過敏原會刺激我們的鼻腔。很多人以為只有春天花粉季才會過敏，其實家裡的灰塵、寵物毛髮才是整年都在作怪的兇手。特別是早上起床或打掃時特別容易發作，因為這些時候過敏原最容易飄散在空氣中。

再來是溫差變化大的時候，像夏天從冷氣房走到戶外，或是冬天進出暖氣房間，這種突然的溫度變化會讓鼻黏膜受到刺激。我們常說的「冷到打噴嚏」就是這個道理，身體其實是在用打噴嚏的方式調節溫度啦！

第三個原因是強烈的氣味刺激，像是有人噴很濃的香水，或是聞到漂白水、樟腦丸這類化學物質的味道。這些氣味分子會直接刺激鼻黏膜的神經，讓身體產生保護反應。有些人甚至對特定食物的氣味也會過敏，像我就遇過聞到榴槤味道就狂打噴嚏的朋友。

感冒病毒入侵也是常見原因之一，雖然大家通常會把打噴嚏和感冒聯想在一起，但其實在感冒初期，病毒剛開始攻擊上呼吸道時，打噴嚏就是身體的第一道防線。這時候的噴嚏通常會伴隨喉嚨癢或輕微鼻塞，是身體在試圖把病毒趕出去的訊號喔！

最後這個可能很多人不知道，就是「光噴嚏反射」！有些人一看到強光，特別是太陽光就會忍不住打噴嚏。這其實是一種遺傳特徵，醫學上叫「光噴嚏反射」，大約有18-35%的人會有這種反應。如果你也是看到陽光就「哈啾」的人，不用擔心，這不是過敏，只是你的身體比較特別而已。

打噴嚏時該摀嘴巴嗎？醫生教你正確做法

每次打噴嚏的時候，你是不是也習慣用手摀住嘴巴呢？其實這個我們從小被教導的動作，醫生說可能不是最正確的做法喔！今天就來跟大家分享，為什麼傳統的摀嘴巴方式反而可能讓細菌傳播更嚴重，還有到底該怎麼做才對。

根據感染科醫師的說法，當我們用手直接摀住噴嚏時，手上的細菌和病毒會隨著飛沫附著在手掌，之後摸到門把、電梯按鈕等公共物品時，就容易把病菌傳染給別人。而且力道大的噴嚏還可能讓飛沫從指縫噴出，根本防不勝防。更別說打完噴嚏後如果沒馬上洗手，這些病菌就會跟著你到處跑啦！

那麼正確的做法是什麼呢？其實很簡單，建議可以用「手肘內側」來擋住噴嚏。這樣做的好處是手肘平常比較少接觸其他物品，能有效減少病菌傳播的機會。如果臨時找不到手肘，也可以趕快抽張衛生紙擋住口鼻，記得用完要立刻丟掉並洗手喔！

說到洗手這件事，很多人以為隨便沖一下就好，但其實要用肥皂仔細搓洗至少20秒才有效。特別要注意指甲縫、指關節這些容易藏污納垢的地方。如果是在外面沒有洗手台，也可以隨身帶一小瓶酒精乾洗手，雖然效果沒有水洗好，但總比完全不洗來得強。

另外有些人會憋住不打噴嚏，這其實也很危險！醫師說強忍噴嚏可能導致耳膜受損、鼻血管破裂，甚至引發頭痛。所以該打的時候就要打，只要用對方法就不用擔心傳染問題。下次感覺到要打噴嚏時，記得趕快轉過身去，用手肘或紙巾做好防護措施喔！

最近天氣變化大，好多人都開始噴嚏打不停，那種一直「哈啾哈啾」的感覺真的超煩的！噴嚏打不停怎麼辦？3招快速止住小秘訣今天就來分享給大家，這些都是我自己親測有效的方法，而且完全不用花錢買藥，超級實用～

首先最簡單的就是「按壓鼻樑法」，當你感覺鼻子癢癢要打噴嚏的時候，馬上用食指和拇指輕輕捏住鼻樑兩側（就是眼鏡鼻托會碰到的地方），然後稍微往上推壓，維持10秒左右。這個方法我試過成功率超高，因為按壓的位置剛好是鼻子的敏感神經，可以中斷打噴嚏的反射動作。

第二招是「舌頂上顎法」，這招可能比較少人知道，但真的超有用！當你感覺要打噴嚏時，立刻用舌頭用力頂住上顎（就是嘴巴天花板的位置），同時憋氣3-5秒。這個動作會刺激三叉神經，讓大腦暫時忘記要打噴嚏這件事。我發現這招特別適合在開會或上課時使用，完全不會被發現你在止噴嚏XD

最後要分享的是「深呼吸法」，這個方法適合已經連續打好幾個噴嚏停不下來的時候用。先閉上嘴巴，用鼻子慢慢深吸氣，然後憋住呼吸5秒，再緩緩用嘴巴吐氣。重複3-5次後，通常就能讓過度敏感的鼻子冷靜下來。我過敏最嚴重的時候都靠這招救命，比吃抗組織胺還快見效！

這幾招都是我從中醫師朋友那裡學來的，他說這些都是透過刺激神經來達到止噴嚏的效果，比吃藥更天然。我自己最常用的是按壓鼻樑法，因為真的超方便，搭捷運或走路時都能隨時做。不過要注意力道不要太重，輕輕按壓就有效果了，太用力反而會讓鼻子更不舒服喔！