「大便毛毛的」是一個有趣的詞語！研究發現，排便的型態可以通過布里斯托排便分類法分類為七大類型態。其中包括了「硬球狀」、「表面凹凸的長條狀」、「表面有裂痕的長條狀」、「表面光滑的長條狀」、「鬆軟的顆粒狀」、「軟泥狀」和「水狀」。根據禾馨民權婦幼診所大腸直腸外科/痔瘡手術主治醫師鍾雲霓的説法，正常的糞便在經過小腸和大腸吸收水份後，會變得越來越幹，最終形成表面有裂痕或光滑的長條狀，這代表著健康的排便狀態。
如何改善排便環境:膳食纖維與益生菌的重要
【健康生活】
排便的質量對身體健康至關重要。根據「布里斯托排便分類法」，排便形態可分為七大類，從便秘的硬球狀到腹瀉的水狀。正常情況下，糞便會從小腸進入大腸，大腸吸收水分後，形成表面有裂痕或光滑的長條狀，這是最理想的健康糞便。然而，腸道水分不足或過度吸收，以及發炎或刺激導致無法正常吸收水分，都可能引起排便問題，如便秘或腹瀉。
要改善排便情況，建議從飲食入手。鍾雲霓醫師指出，攝取充足的膳食纖維和益生菌，有助改善腸道健康和排便型態。益生菌可從多多、優酪乳等食物中獲得，有助於維持腸道菌羣平衡。膳食纖維則有兩種類型：非水溶性和水溶性。非水溶性膳食纖維常見於蔬菜、豆類和全穀類，有助於糞便形成層次結構；水溶性膳食纖維常見於水果和藻類，可形成晶體結構並嵌入糞便骨架中。兩者均衡攝取，能使糞便既不硬也不軟，呈現正常的形態。
鍾雲霓醫師建議，如果排便問題長期存在且影響生活，應盡早就醫。長期便秘或腹瀉可能是腸道問題或慢性發炎的徵兆，也可能是食物過敏的反應。及早診斷和治療，有助於恢復腸道功能和排便正常。
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