「大自然能量」是我們日常生活中必不可少的一部分。根據英國廣播公司（BBC）科學節目主持人邁克爾·莫斯利醫生（Dr Michael Mosley）的説法，在綠地和大自然中花費每週2小時的時間，能夠給予我們持久且正面的效益。實際上，研究證實接近自然可以減輕壓力、提升免疫力。
然而，由於現代生活的快節奏和疫情限制，現代人中有超過80%的人居住在都市地區，很少有機會與大自然接觸。這種情況凸顯了城市綠地空間對我們健康的重要性。
不過，這並不意味著無法享受大自然的好處。日本古老的森林浴（forest bathing）傳統以及近年在西方流行起來的類似活動，為我們提供了另一種方式來充分體驗大自然的能量。透過這些活動，我們可以更有效地改善我們的身心健康。
綠地與健康的關聯
近些年，科學家們對於自然環境對於人類身心健康的重要性有了更加深刻的理解。根據BBC科學節目主持人邁克爾·莫斯利醫生的觀點，每週只需花費兩小時在自然環境中，就能為健康帶來顯著的好處，並且這些正面影響會在一個月後仍然有所體現。多項研究表明，接觸大自然不僅能夠減輕壓力，還能提升免疫能力。儘管如今多數人生活在城市中，疫情更是讓人們足不出户，但這反而突顯了綠地空間對健康的必要性。
那麼，綠地和大自然是如何改善身心健康的呢？如何才能更有效地從中獲益？在日本，有一種傳統的森林浴（forest bathing）。在西方，類似的活動如擁抱大樹（tree-hugging或hug a tree）也越來越受歡迎。這些活動被證實可以增加人體內催產素（oxytocin）的水平。催產素是一種荷爾蒙，不僅能夠增進母嬰之間的聯繫，還被稱為「愛情荷爾蒙」，因為它在心情愉悦時也會被分泌。同時，當人們擁抱大樹時，體內的血清素（serotonin）和多巴胺（dopamine）水平也會上升，這些都是增加幸福感的重要荷爾蒙。
然而，研究還顯示，在森林綠地中度過的時間可以增加免疫系統中「自然殺手細胞（the natural killer cells）」的數量。自然殺手細胞是人體免疫系統中重要的細胞，參與抗腫瘤、抗病毒感染和免疫調節作用。好消息是，即使在綠地中度過幾個小時似乎就能產生效果。
根據郭教授的解釋，首先，綠色空間對人體免疫系統起到了鎮靜作用。她指出，人體免疫系統中有一個促炎性細胞因子系統（inflammatory cytokine system），這個系統相當於人體的預警機制。當這個系統過度活躍時，可能會引發恐慌，使免疫系統進入過度防禦狀態，即細胞因子風暴，甚至可能導致死亡。因此，我們需要學習如何調節自己體內的預警系統，不使其輕易進入恐慌狀態。
其次，綠地空間還能增強人體免疫系統的抗病毒能力。它可以調整免疫系統的作戰能力，使免疫系統隨時準備好投入戰鬥。郭教授表示，只要在自然環境中度過三天，就會對人體的抗病毒能力產生巨大而長久的影響，並能改善自然殺傷細胞的數量和活躍度。無論是公園、海灘、山間還是樹林，都能為人們帶來好處。
郭教授補充道，不同的環境能夠為人們提供不同的益處，即使是綠樹成蔭的住宅小區也有其健康價值。總之，根據這些研究，即使是在城市中，通過設計和保護綠地空間，也能為居民的健康帶來重要好處。
大自然能量是一種神奇而強大的力量，它賦予了我們無窮的能力和靈感。大自然能量存在於我們周圍的一切中，從陽光、風、水到地球的脈動。
這種能量源源不斷地流動，給予我們力量和平靜。它可以治癒我們的身心，帶來內心的寧靜和平和。當我們與大自然連結在一起時，我們可以感受到這種能量的存在，並且從中獲取到力量和智慧。
大自然能量的影響無處不在。它可以啟發我們的創造力，讓我們在藝術、音樂和文學等領域中展現出色的才華。這種能量觸動了我們內在的天賦，讓我們的想像力和創造力得以自由發揮。
大自然能量也有助於我們的身體健康和精神狀態。當我們暴露在自然環境中時，我們的身體會得到癒合和再生。在大自然中漫步、呼吸新鮮空氣，我們可以釋放壓力，減輕焦慮，並提升我們的幸福感。
大自然能量還可以幫助我們建立與他人和諧的關係。當我們與自然共處時，我們會體驗到一種更大的連接性，我們會感受到我們與其他生物和環境的聯繫。這種聯繫鞏固了我們與世界其他部分的關聯，使我們更有可能相互尊重和保護地球。
大自然能量是生命中必不可少的一部分。它帶給我們平衡、韌性和智慧。我們需要珍愛這種能量，尊重大自然，並保護我們的環境。只有這樣，我們才能在這個世界上獲得永續的幸福和繁榮。
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