知道自己開始孕育著生命瞬間，肯定開心，後伴是於飲食戰戰兢兢。
孕婦飲食，曉得什麼不能吃？什麼能吃？該吃多少夠？孕婦飲食中，吃營養素對孕媽咪來説，讓寶寶能夠茁壯，如何補充正確足夠營養素，孕媽咪在意事！懷孕期間，孕婦飲食應該怎麼吃？懷孕期間，很感覺到、食慾會下降。
建議可以少量多餐方式，可以提高孕媽咪吃東西意願，二來能降低同時間吃多感。
很多孕媽咪想説，懷孕可以多吃，但其實在第一孕期時候，是不用額外增加熱量，而是到第二、三孕期時，每日多增加300大卡。
因為這時候寶寶長大，所以需要蛋白質和維生素、礦物質來維持需。
國民署統計，有達99%準媽媽，葉酸攝取量。
葉酸孕婦飲食中，是寶寶發展一個營養素。
葉酸有助於核酸與核蛋白形成，胎兒發育生長、紅血球形成。
而備孕懷孕期間，衞福部建議每日攝取600微克葉酸。
可以多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、豆類及水果葉酸食物。
胎兒鈣質，媽咪供給，代表寶寶會搶走你鈣。
《國際婦產科雜誌》一項報告指出，懷孕期間攝入過多咖啡因會增加流產風險，所以建議母親們減少攝取。
衞福部建議每日攝取1000毫克鈣質。
我們可以選擇富含鈣食物，牛乳、乳製品、豆腐、黑芝麻、綠色蔬菜，早晚一杯牛奶，來補足所需鈣質。
鐵有助於紅血球形成，鐵是構成血紅素肌紅素成分、有助於氧氣輸送利用。
建議每日攝取鐵15毫克，如果到懷孕第三期，建議補充到45毫克。
孕婦飲食中攝取足夠鐵，可以供給自己所需，鐵會貯存寶寶，以供寶寶出生後使用。
像是紅肉、豬血、鴨血、肝臟、綠色蔬菜，是鐵含量食物，合孕媽咪補充。
Omega-3脂肪酸見存在魚類，懷孕時要補充魚，可以幫助寶寶成長，孕婦飲食中Omega-3必需脂肪酸。
Omega-3脂肪酸裡含EPADHA，DHA是寶寶發展營養素。
孕媽咪們會擔心深海大型魚類，有重金屬汙染問題。
這時候可以選擇小型且新鮮魚類，像是鯖魚、沙丁魚、秋刀魚。
維生素B12食物，大多來自動物性食物，像是肝臟、肉類。
如果本身是茹素孕媽咪，注意維生素B12補充。
維生素B12可以增進神經系統，紅血球形成，若缺乏維生素B12，可能使媽媽寶寶受影響。
菠菜、韭菜、蘆筍、花椰菜綠色蔬菜，肝臟、酵母、豆類減少生食攝取：生食有寄生蟲食安問題，建議煮熟吃。
避開高油、高糖、鈉：過油膩糖，可能會引起消化道，且這類食品大多熱量，但營養成分成正比。
懷孕不能吃什麼？懷孕初期不能吃什麼？懷孕初期不能吃什麼？有關懷孕飲食相關疑惑這裡您解答！本文整理出孕婦不能吃什麼、懷孕不能吃什麼水果和蔬菜，幫您一次看懂懷孕前三個月不能吃什麼！懷孕是件喜事，代表著即迎接生命到來，一肩扛起養育責任。
不過寶寶誕生之前，懷孕可是件讓母親受盡折磨事！坊間流傳懷孕初期飲食禁忌，主要是因為懷孕初期胎兒，有些食物會影響子宮收縮或是增強通血功用，導致流產，會有懷孕前三個月不能吃什麼的説法。
專家建議懷孕初期不能吃什麼，會要求減少以下4種食物攝取：（若想瞭解懷孕初期注意事項，可以參考《懷孕初期》這篇文章！會有知識補充喔！）有些人習慣於睡前小酌，增進睡眠品質，不過懷孕時可建議這樣做囉！於懷孕期間，胎兒營養素母親供應，因此若孕婦喝酒，則酒精會透過胎盤到達胎兒，從而影響胎兒發育。
《Alcoholism:Clinical and Experimental Research》一篇文章指出，每天飲用超過40cl紅酒懷孕婦女出現4種狀況：1. 死產風險升高：酒精可能使胎盤重量減少，引發胎盤提早剝離，造成胎兒死亡。
2. 出生體重：酒精可能妨礙其他營養素攝取，影響胎兒發育進程，導致出生體重。
3. 引發胎兒酒精綜合症：胎兒吸收酒精可能導致出生後發展，或是引起過動症症狀。
4. 胎兒五官受損：即使只是少量飲酒，可能導致胎兒鼻子、眼睛與嘴唇出現變化。
所以若是有飲酒習慣母親們，胎兒發展，懷孕期間建議是忍耐一下吧！很多母親求好心切想要胎兒營養，會選擇服用中藥，然而懷孕可以吃中藥嗎？可不是什麼中藥適合媽媽們！要是喝錯了，可是會胎兒造成影響，可能直接導致流產！懷孕喝茶或是懷孕咖啡忌口，狀況下會胎兒有危害，但若是孕婦咖啡因攝取過量，則可能出現產、畸胎，或是胎兒罹患新生兒戒斷症候羣情形。
《國際婦產科雜誌》一項報告指出，懷孕期間攝入過多咖啡因會增加流產風險，所以建議母親們減少攝取。
前面提到東西還算避免，然而接下來要提到食材們，可日常生活中小陷阱，一不注意會中招呢！懷孕媽咪想寶寶，擔心孕期症狀會影響寶寶，或是懷孕營養補充不夠、懷孕要吃什麼才能讓寶寶成長？各種懷孕疑難雜症媽咪要爬文，8more陪伴過許多孕媽咪走過懷孕時刻，能懂得孕婦們困擾，這篇文章內整理了一系列孕婦相關及題文章，分為五大主題，讓您找到您想知道孕期疑問解答。
吃個東西要小心翼翼？吃東西理開心事，懷孕不是生病！沒有那麼多孕婦飲食禁忌！有正確觀念不怕受坊間謠言影響，吃食物，補充孕期營養安心寶寶成長，以下帶你瞭解孕婦飲食知！讓您孕期放心吃補！提醒：螃蟹可能會造成腸胃，體質孕婦飲食上是避免薏仁、木瓜——食用，離「過量」。
提醒：薏仁主要效果是美白、利水、消腫。
孕婦若有水腫情況，可診讓中醫師調配適合藥方來消除水腫。
迷思破除——白木耳是涼性食物？以中醫觀點來説，白木耳味甘、性平，是「平性食物」不過，且含膳食纖維、維生素及礦物質，適合懷孕營養補充，可幫助腸胃蠕動，肌膚、肚皮保持水潤彈性，且白色食物去燥養生食材。
(延伸閲讀：孕婦划算營養補品，銀耳湯在家自己做)流產屬淘汰50%以上婦產科醫師孕婦流產後流產物取出樣本篩檢，結果顯示，50%以上流產原因是於胚胎染色體，吃了什麼、做了什麼，沒有關係。
瞭解懷孕補充營養及需避免食物，讓你孕期吃東西國民署調查，孕婦初期缺乏關鍵營養「葉酸、鐵、碘、維生素Ｄ」(延伸閲讀：我國孕媽咪五大關鍵營養，寶寶發育營養不能)，懷孕媽咪要注意每日營養飲食，要注意以下懷孕飲食禁忌，孕育下一代！(延伸閲讀：【懷孕初期】和寶寶一起成長，怎麼吃才算補營養？)迷思破除——白木耳是涼性食物？食物類油膩、高脂肪、刺激性食物造成身體負擔、腸胃範例食物：辣味、口味配料、油炸食物生食有生菌問題範例食物：生魚片、未熟牛排過度加工食物避免過多糖、鹽、添加物及製造過程不明產品選擇原型食物非加工食品飲料類含酒精飲料含咖啡因飲料寶寶無法自主排出，影響發育<範例食物：咖啡、、茶<點心類避免高糖、緻性澱粉類點心懷孕免會嘴，不用刻意節制點心時間，懷孕甜點推薦：水果拼盤、優格、綜合堅果、豆漿、銀耳蓮子湯冰品類引起血管收縮：會會造成準媽媽子宮收縮，目前沒有科學研究佐證會出現氣管收縮：有氣管方面疾病，吃冰可能咳嗽，咳太用力會造成腹部過度施力，對子宮造成負擔，體質媽咪要避免懷孕禁忌飲食替代方法寶寶發育！寶寶發育，想吃垃圾食物要多多剋制，但是想喝一下手搖飲、咖啡療癒一下，可選擇果汁、牛奶、無咖啡因茶類。
然而手搖飲、咖啡以外另類飲料選擇：8more白木耳飲！不僅有白木耳耳片可取代珍珠奶茶咀嚼感，可空腹當早餐，或餐間嘴時小點心，含富含蛋白質、多種胺基酸、膳食纖維、維生素礦物質，可解攝取孕婦必備營養，低糖卡讓媽咪喝了不怕過，有客製化無糖，讓妊娠糖尿媽咪可選擇！懷孕飲食原則飲食不可過、鹹、油膩孕婦餓了吃，但要少量多餐挑選新鮮、原型食物，「過量」攝取食物後，懷孕不是生病，煙酒，其他食物不過量不用過於擔心，然而每人體質，時請儘找醫生諮詢，孕期飲食注重以上原則，吃得安心，和寶寶成長！生兩胎媽咪孕期怎麼吃>>白木耳我懷孕和育兒時光——遊琬柔小姐現身説法(一) 孕期飲食篇新手孕媽咪知道怎麼挑口味>>孕媽咪首選帶這組！挑孕媽咪必讀>>懷孕媽咪吃白木耳5處！提醒：薏仁主要效果是美白、利水、消腫。
孕婦若有水腫情況，可診讓中醫師調配適合藥方來消除水腫。
迷思破除——白木耳是涼性食物？以中醫觀點來説，白木耳味甘、性平，是「平性食物」不過，且含膳食纖維、維生素及礦物質，適合懷孕營養補充，可幫助腸胃蠕動，肌膚、肚皮保持水潤彈性，且白色食物去燥養生食材。
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然而手搖飲、咖啡以外另類飲料選擇：8more白木耳飲！不僅有白木耳耳片可取代珍珠奶茶咀嚼感，可空腹當早餐，或餐間嘴時小點心，含富含蛋白質、多種胺基酸、膳食纖維、維生素礦物質，可解攝取孕婦必備營養，低糖卡讓媽咪喝了不怕過，有客製化無糖，讓妊娠糖尿媽咪可選擇！懷孕飲食原則飲食不可過、鹹、油膩孕婦餓了吃，但要少量多餐挑選新鮮、原型食物，「過量」攝取食物後，懷孕不是生病，煙酒，其他食物不過量不用過於擔心，然而每人體質，時請儘找醫生諮詢，孕期飲食注重以上原則，吃得安心，和寶寶成長！生兩胎媽咪孕期怎麼吃>>白木耳我懷孕和育兒時光——遊琬柔小姐現身説法(一) 孕期飲食篇新手孕媽咪知道怎麼挑口味>>孕媽咪首選帶這組！挑孕媽咪必讀>>懷孕媽咪吃白木耳5處！以中醫觀點來説，白木耳味甘、性平，是「平性食物」不過，且含膳食纖維、維生素及礦物質，適合懷孕營養補充，可幫助腸胃蠕動，肌膚、肚皮保持水潤彈性，且白色食物去燥養生食材。
(延伸閲讀：孕婦划算營養補品，銀耳湯在家自己做)流產屬淘汰50%以上婦產科醫師孕婦流產後流產物取出樣本篩檢，結果顯示，50%以上流產原因是於胚胎染色體，吃了什麼、做了什麼，沒有關係。
瞭解懷孕補充營養及需避免食物，讓你孕期吃東西國民署調查，孕婦初期缺乏關鍵營養「葉酸、鐵、碘、維生素Ｄ」(延伸閲讀：我國孕媽咪五大關鍵營養，寶寶發育營養不能)，懷孕媽咪要注意每日營養飲食，要注意以下懷孕飲食禁忌，孕育下一代！(延伸閲讀：【懷孕初期】和寶寶一起成長，怎麼吃才算補營養？)迷思破除——白木耳是涼性食物？食物類油膩、高脂肪、刺激性食物造成身體負擔、腸胃範例食物：辣味、口味配料、油炸食物生食有生菌問題範例食物：生魚片、未熟牛排過度加工食物避免過多糖、鹽、添加物及製造過程不明產品選擇原型食物非加工食品飲料類含酒精飲料含咖啡因飲料寶寶無法自主排出，影響發育<範例食物：咖啡、、茶<點心類避免高糖、緻性澱粉類點心懷孕免會嘴，不用刻意節制點心時間，懷孕甜點推薦：水果拼盤、優格、綜合堅果、豆漿、銀耳蓮子湯冰品類引起血管收縮：會會造成準媽媽子宮收縮，目前沒有科學研究佐證會出現氣管收縮：有氣管方面疾病，吃冰可能咳嗽，咳太用力會造成腹部過度施力，對子宮造成負擔，體質媽咪要避免懷孕禁忌飲食替代方法寶寶發育！寶寶發育，想吃垃圾食物要多多剋制，但是想喝一下手搖飲、咖啡療癒一下，可選擇果汁、牛奶、無咖啡因茶類。
然而手搖飲、咖啡以外另類飲料選擇：8more白木耳飲！不僅有白木耳耳片可取代珍珠奶茶咀嚼感，可空腹當早餐，或餐間嘴時小點心，含富含蛋白質、多種胺基酸、膳食纖維、維生素礦物質，可解攝取孕婦必備營養，低糖卡讓媽咪喝了不怕過，有客製化無糖，讓妊娠糖尿媽咪可選擇！懷孕飲食原則飲食不可過、鹹、油膩孕婦餓了吃，但要少量多餐挑選新鮮、原型食物，「過量」攝取食物後，懷孕不是生病，煙酒，其他食物不過量不用過於擔心，然而每人體質，時請儘找醫生諮詢，孕期飲食注重以上原則，吃得安心，和寶寶成長！生兩胎媽咪孕期怎麼吃>>白木耳我懷孕和育兒時光——遊琬柔小姐現身説法(一) 孕期飲食篇新手孕媽咪知道怎麼挑口味>>孕媽咪首選帶這組！挑孕媽咪必讀>>懷孕媽咪吃白木耳5處！婦產科醫師孕婦流產後流產物取出樣本篩檢，結果顯示，50%以上流產原因是於胚胎染色體，吃了什麼、做了什麼，沒有關係。
國民署調查，孕婦初期缺乏關鍵營養「葉酸、鐵、碘、維生素Ｄ」(延伸閲讀：我國孕媽咪五大關鍵營養，寶寶發育營養不能)，懷孕媽咪要注意每日營養飲食，要注意以下懷孕飲食禁忌，孕育下一代！(延伸閲讀：【懷孕初期】和寶寶一起成長，怎麼吃才算補營養？)迷思破除——白木耳是涼性食物？食物類油膩、高脂肪、刺激性食物造成身體負擔、腸胃範例食物：辣味、口味配料、油炸食物生食有生菌問題範例食物：生魚片、未熟牛排過度加工食物避免過多糖、鹽、添加物及製造過程不明產品選擇原型食物非加工食品飲料類含酒精飲料含咖啡因飲料寶寶無法自主排出，影響發育<範例食物：咖啡、、茶<點心類避免高糖、緻性澱粉類點心懷孕免會嘴，不用刻意節制點心時間，懷孕甜點推薦：水果拼盤、優格、綜合堅果、豆漿、銀耳蓮子湯冰品類引起血管收縮：會會造成準媽媽子宮收縮，目前沒有科學研究佐證會出現氣管收縮：有氣管方面疾病，吃冰可能咳嗽，咳太用力會造成腹部過度施力，對子宮造成負擔，體質媽咪要避免懷孕禁忌飲食替代方法寶寶發育！寶寶發育，想吃垃圾食物要多多剋制，但是想喝一下手搖飲、咖啡療癒一下，可選擇果汁、牛奶、無咖啡因茶類。
然而手搖飲、咖啡以外另類飲料選擇：8more白木耳飲！不僅有白木耳耳片可取代珍珠奶茶咀嚼感，可空腹當早餐，或餐間嘴時小點心，含富含蛋白質、多種胺基酸、膳食纖維、維生素礦物質，可解攝取孕婦必備營養，低糖卡讓媽咪喝了不怕過，有客製化無糖，讓妊娠糖尿媽咪可選擇！懷孕飲食原則飲食不可過、鹹、油膩孕婦餓了吃，但要少量多餐挑選新鮮、原型食物，「過量」攝取食物後，懷孕不是生病，煙酒，其他食物不過量不用過於擔心，然而每人體質，時請儘找醫生諮詢，孕期飲食注重以上原則，吃得安心，和寶寶成長！生兩胎媽咪孕期怎麼吃>>白木耳我懷孕和育兒時光——遊琬柔小姐現身説法(一) 孕期飲食篇新手孕媽咪知道怎麼挑口味>>孕媽咪首選帶這組！挑孕媽咪必讀>>懷孕媽咪吃白木耳5處！孕婦懷孕初期飲食關鍵，因為胎兒，所以需要注意營養攝取。
諸多懷孕禁忌中，孕婦應避免吃生食、過於油膩且刺激性食物。
掌握孕婦一日飲食建議、媽咪本身應避免一些生活習慣，來幫助胎兒發展。
孕婦攝取營養吃得多！想要養胎不養肉，懷孕初期飲食建議，避免時間內攝取多熱量使體上升。
孕婦懷孕初期到懷孕中後期，每天只需額外攝取350~500大卡，可以安心養胎。
懷孕初期，胎兒需要小心呵護，孕婦動作、生活作息及飲食，需要注意。
所以孕婦要嚴禁抽煙，二手煙影響要盡可能地避免。
延伸閱讀…
不過擔心，以下孕婦介紹懷孕初期飲食建議，注意懷孕相關飲食禁忌，相信寶寶會地發育。
關於懷孕飲食禁忌，有一些孕前食物，懷孕期間吃話有可能寶寶造成影響，建議孕婦們不要食用。
瞭解懷孕初期飲食規劃前，我們知道哪些是懷孕時不能吃食物、需要遵守懷孕禁忌。
懷孕後，吃不是肉，因為生肉料理可能含有病毒、細菌或寄生蟲，包含諾羅病毒、弧菌、沙門桿菌、弓形蟲、大腸桿菌或李斯特菌。
有些病菌可能會讓妳脱水、身體，但是有些病菌會影響胎兒，有後果。
其中李斯特菌存在於煮熟食物，是孕婦感染病菌之一，因此懷孕期間不要吃生肉料理。
所謂含汞量魚，是大型深海魚如鯊魚、旗魚、鯖魚、鮪魚，受海洋汙染關係，含大量汞，會傷害人體神經系統、免疫系統和腎臟，可能會重影響胎兒發育。
所以孕婦們需要注意深海魚攝取量，每個月超過1~2份，保護胎兒。
不過，魚油所含Omega-3可以幫助寶寶成長發育，且脂肪量愈多魚，所含Omega-3脂肪酸，因此，建議孕婦每週可以吃2次淡水魚，反而是有幫助。
懷孕初期，請避免吃高温殺菌牛奶或起司乳製品，因為可能含李斯特菌、沙門氏菌和大腸桿菌，會危害腹中胎兒。
所以孕婦們吃乳製品之前，確認產品包裝上是否有高温殺菌消毒標記。
▲高温殺菌乳製品是孕期飲食禁忌，另外煮熟肉類應避免食用，以免影響寶寶發育。
許多水果和蔬菜表面，可能含多種細菌和寄生蟲，例如弓形蟲、大腸桿菌、沙門氏菌和李斯特菌。
若胎兒弓形蟲感染，可能會影響胎兒眼睛或大腦發育。
所以，孕婦務蔬果徹底洗乾後吃。
懷孕後，建議孕婦每天攝取咖啡因量於200毫克，或大約2~3杯咖啡。
因為咖啡因人體吸收速度，一下會進入胎盤並送到胎兒體內，而未出生寶寶來説，身體沒有代謝咖啡因酵素，會導致咖啡因寶寶體內累積，可能會阻礙胎兒成長，增加出生體重及成年後罹患慢性病風險。
青木瓜或是未熟木瓜中含有木瓜乳膠，其中主要成分為木瓜蛋白和木瓜凝乳蛋白酶，這兩種成分刺激孕婦子宮收縮，所以懷孕期間，媽咪吃青木瓜。
雖然目前動物實驗上有此結果，然而起見，仍可以做為參考，建議攝取。
生肉和乳製品，雞蛋要吃才行，因為生雞蛋可能含有沙門氏菌，會讓媽咪出現發燒、噁心、嘔吐、胃痙攣和腹瀉症狀。
▲孕期咖啡因攝取量要有所減少，因為人體吸收咖啡因速度，可能寶寶產生負面影響，因此建議媽媽攝取。
懷孕期間避免3生活習慣禁忌：生活習慣，才能幫助胎兒發展許多孕婦會在意懷孕期間吃下禁忌食物，影響寶寶胎兒生長。
但懷孕期間飲食之外，關於媽咪生活習慣，可能會胎兒產生影響，若孕媽咪懷孕前有以下3種習慣，建議懷孕期間戒除：於香煙會造成媽咪、胎兒血管收縮，而且煙中尼古丁成分會提高孕婦血液中鉛濃度，進而導致胎兒供氧量下降，可能會胎兒智力發展以及發育上有負面影響。
所以孕婦要嚴禁抽煙，二手煙影響要盡可能地避免。
延伸閱讀…
於孕婦體如果過，可能造成妊娠糖尿病、流產畸胎機會會增加。
因此透過飲食、運動來控制體重是。
同時運動可以生產時情緒、幫助生產時肌肉收縮。
因此控制體重，並選擇、安全運動孕婦來説。
於睡眠可能會影響心理狀況，生理層面可能導致內分泌、體型變化，是懷孕晚期，若睡眠品質可能造成體力不佳狀況，因此孕期養成睡眠習慣。
提醒若平時有服藥幫助失眠狀況，懷孕期間需諮詢專業醫師，確認平時服用藥物人體胎兒沒有影響才可以服用。
避免觸碰到懷孕飲食禁忌！懷孕初期飲食建議一次看，孕婦這樣吃養胎不養肉懷孕初期是胎兒發育關鍵期，然而這時期孕婦無需攝取過多熱量，維持孕期前。
而該如何營養前提下養胎養肉呢？以下提供懷孕初期飲食建議，供媽咪們參考。
1. 選擇天然食材：
蔬菜水果選新鮮，建議孕婦每天吃3~4份水果和3~5份蔬菜。
主食部分，每天吃穀類2.5-4碗、乳品類1.5杯，補充鈣質。
豆魚蛋肉類，每天4-7份，補充優質蛋白質。
2. 避免含糖飲料：
雖然水果或蔬菜中天然糖分，製糖或人工甘味劑要，但攝取過多糖分還是。
許多孕媽咪懂得懷孕飲食禁忌，總是肆無忌憚朵頤。
知道有時候媽媽吃進去食物，寶寶可以補充其營養。
且2013～2016年衞生福利部之國健署「國⺠營養狀況變遷調查」發現，國人普遍營養攝取懷孕前，經不。
而黃金胎兒生長期營養補充期限前12週，故此段期間孕媽咪注意懷孕飲食禁忌相關問題！若你懷孕前營養，而後發現懷孕想要正確營養補充預防寶寶發育，這了。
故臨牀營養師門診諮詢時，若為女性，會多問：「近期時否有開始準備要懷孕？」如有，積極介入確保營養狀況，有助於母體及寶寶生長發育。
此前提之下，建議懷孕飲食原則：來説，懷孕「生食」以外，沒有飲食禁忌。
而許多一輩懷孕飲食禁忌説法，其沒有。
例如：🥭 芒果：一輩人説，芒果有毒，吃了氣管及骨頭？！營養師角度裡，屬於一項水果類，份量抓一天兩個標準平碗內，主要是達到每日飲食指南建議，不是因為不能吃。
🦀️ 螃蟹： 螃蟹屬於豆魚肉蛋類，優質蛋白質種類，故所有海鮮可以吃。
但是保新鮮度及食品衞生安全規範，才不會造成食物中毒風險。
◆ 薏仁或綠豆：這樣穀雜糧類，具有高度膳食纖維，孕期中可適量補充。
並可搭配下午點心或是正餐中取代白飯一碗，是沒有問題。
於懷孕前三個月胎兒狀況不是，因此孕媽咪們需要多加留意自己飲食！以下列出幾個懷孕初期注意事項：美國婦產科學會建議，孕婦一天攝取超過200毫克咖啡因，於超商一杯中杯美式咖啡， 過去研究指出孕婦攝取過量咖啡因會流產、產、出生體重過風險增加有關，2016年研究指出懷孕期間每天增加100毫克咖啡因攝取，流產風險會增加7%。
葉酸胎兒神經發育有關，缺乏可能會導致寶寶腦脊髓神經管缺陷以及出生體重過，有可能造成流產、產、孕婦情緒低落，因此建議可以多補充菠菜、空心菜綠葉蔬菜、豆類，懷孕前三個月建議每天攝取600微克葉酸。
一些孕媽咪可能因為想控制體重或是誤以生酮飲食可以降低血糖，而減少碳水化合物攝取，可能導致維生素礦物質攝取，進而影響胎兒發育，過去中國研究指出，第一孕期採取碳水化合物並伴隨物性蛋白質脂肪飲食模式，會增加妊娠糖尿病風險，因此還是建議飲食要攝取。
懷孕初期許多孕媽咪會有噁心、嘔吐情況，這是於荷爾蒙變化以及代謝改變造成，且懷孕期間，體內會分泌大量黃體素來減少子宮平滑肌收縮，因此影響到腸胃平滑肌蠕動，導致消化不良，出現反胃現象，建議避開刺激性食物，例如辛辣或油膩消化食物，少量多餐能減少腸胃一次消化過多食物、減少負擔。
其實所有飲食，應該偏食。
因為偏食會造成單向攝取量過，衞生福利部建議國人每日兩杯牛奶來補充鈣質，但並非牛奶取代水分攝取可以達到鈣補充。
任何標榜食物過量，應該要適量攝取才能達到營養。
📖 延伸閲讀：孕婦補品怎麼吃安心？孕期3階段，補充正確營養！營養師角度來説，並建議孕婦多加食用以下幾項食品：香腸、臘肉、組成肉排，口味食物。
因為其中調味成分複雜以外，會攝取高鈉而導致水腫機會升高蛋糕、豐富料手搖飲品、果汁、汽水，緻甜品是一種熱量營養價值食品，過量攝取會佔孕期所需要攝取營養素體積。
且若有妊娠糖尿病媽咪們，會使血糖產生浮動，造成巨嬰可能現在國人習慣早晨喝一杯咖啡，想要提神醒腦；基本上每日一杯咖啡攝取是沒有問題。