生病、傷口感染、、睡眠質量差、消化不良、精神萎靡，是免疫力下降警訊。
而免疫力下降原因老化之外，有生活環境、不規律生活方式、抽煙飲酒、營養或營養過剩、精神壓力過因素，但可能代表人體體內有幾種營養素正在，需要補充。
以下來看看可能是哪些營養素吧！1. 維生素 A：
維生素A免疫系統有作用，缺乏時可能會引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮細胞角化變性，受細菌侵入，增加呼吸道、腸道感染疾病風險。
而要補充維生素A，可以多攝取動物肝臟或綠色或黃色蔬菜水果。
2. 維生素 B2：
身體缺乏維生素B2時，會導致身體發炎，例如舌頭、眼角、嘴角或嘴唇發炎，免疫力下降標準症狀，可以動物肝臟、蛋黃、或綠色蔬菜豆類中攝取補充維生素B2。
❏ 後天性免疫叫獲得性免疫，是大家在生活中通過接觸病原體而“鍛鍊”出來。
4. 維生素 E：
維生素E是體內抗氧化劑，同時是一種免疫調節劑，可以提高抗感染能力，而人體可以藉由攝取植物油、堅果、豆類穀類來增加維生素E。
説起免疫力，大家陌生，它指是機體抵抗病原微生物入侵能力，於人體“保護傘”。
如果一個人免疫力低下，生病，而且病程時間。
因此，夥往往羨慕那些生病人，認為他們免疫力，身體無懈可擊；但有人認為“要長壽，帶點病”，生病人體內產生抗體多，免疫力能得到增強，反而會長壽。
那麼，這些説法是否正確？ 生病人和生病人相比 誰免疫力？ 該如何保證機體免疫力呢？ 下面來聊聊關於免疫力那些事 免疫力：人體“保護傘” 回答問題之前 得瞭解免疫力 是如何發揮其功效 ↓↓ 1.免疫力人體3作用 免疫系統免疫器官、免疫細胞和免疫活性組織3部分組成，並人體內發揮着3種作用： ①對外防禦：幫助機體防止外來細菌、病毒入侵。
②內監視：及時識別和清除體內細胞（如腫瘤細胞）。
③保持：清除受損、、死亡細胞，保持體內淨化。
2.免疫力有先天和後天分 人體免疫力並非是一成不變，它有先天和後天分。
❏ 先天性免疫是生下來有免疫。
這種免疫人人有，多種病菌有防禦作用——比如皮膚和黏膜通過分泌黏液，抵擋大部分外來病原體；若是病原體穿過了皮膚和黏膜到達組織深處，血液中吞噬細胞會毛細血管中逸出，聚集到病原體附近，它吞噬。
❏ 後天性免疫叫獲得性免疫，是大家在生活中通過接觸病原體而“鍛鍊”出來。
生活中各種病原體會刺激人體免疫細胞，分泌免疫活性物質，從而有了對抗相應病原體能力。
如患過天花後，人體自身會產生應天花抗體。
需要注意是，獲得性免疫系統，先天免疫系統會人體提供保護性免疫，遇到“陌生”病原體時，很可能對抗入侵者，後潰不成軍。
生病vs生病誰免疫力？ 1.不生病=免疫力強？！ 一些人小“放養式”長大，從來生病，可能確是自身免疫力，能夠抵抗大部分病菌侵擾。
但有一些人很少生病，卻可能是因為“保護太好了”。
比如：外出時，這讓碰，那讓玩，在家天天傢俱進行殺菌消毒，致力於創造一個“無菌”安全環境。
這樣做雖然能程度上減少病菌侵害，但同時讓人失去了接觸病原體、合成自身抗體機會，獲得性免疫力反而會更弱。
換個環境或是出門，很陌生病原體包圍，很可能一下子病倒了。
2.多生病=多抗體？當心得失 接觸病原體，無法合成抗體；那多接觸病原體、多生病，能多合成抗體，增強獲得性免疫力嗎？！ 當免疫系統處於“作戰狀態”時，消耗過，沒有時間修養，反而可能導致身體全面崩盤，出現以下2種端的狀況： ◎人體免疫力“過”：免疫系統因為“過度工作”而變得，消滅病原體，導致生病變，且痊癒。
◎人體免疫力“過強”：一方面，免疫系統會人類沒有威脅抗原成分誤以是危險信號，出現過敏反應，比如花粉過敏；另一方面，人體某些部位發炎時，免疫系統可能誤以是病原微生物入侵了人體，進而自身組織當成微生物進行攻擊，導致自身免疫性疾病，比如類風濕關節炎、系統性紅斑狼瘡。
由此看來 免疫力、太差會危害到身體 只有保持、免疫力 才是理想狀態 應該怎麼去做呢？ 掌握3招打免疫“保衞戰” ❏ 保證睡眠 睡眠是保持免疫力條件之一。
但這並不是説飲食要高蛋白主，只要保證每日總熱量攝入10%~35%來自蛋白質，因為長期過量蛋白質反而可能加重腎臟負擔，引起骨質疏鬆。
延伸閱讀…
芝加哥大學研究人員發現，於每天睡7~8時人，每天只睡4時人，血液裏流感抗體只有前者50%。
因此成人應保證每天7~9時睡眠，老年人睡眠時間應該於6時。
如果前天熬夜了，可以利用隔天中午午休時間，進行20-30分鐘睡眠，這樣能調節身體狀態，能減少熬夜帶來。
另一方面，睡眠質量，免疫力。
研究發現，那些睡眠質量人血液中T淋巴細胞和B淋巴細胞於睡眠質量差人，而這兩種淋巴細胞是人體內免疫功能主力軍。
因此我們平時要儘量保證質量深度睡眠。
❏ 進行科學運動 科學、運動能改善中樞神經系統功能，促進全身血液和體液循環以及陳代謝，延緩機體組織老化和免疫系統功能衰減進程。
運動免疫學研究發現，運動會增加嗜中性白細胞、巨噬細胞以及NK細胞免疫細胞數量；能加快白細胞流通速度，提高免疫系統檢測疾病能力。
❏ 攝入優質蛋白質 蛋白質是機體免疫防禦功能、是主要物質基礎。
因為對付細菌、病毒外來侵略物免疫球蛋白、白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞，它們產生及構成主要原材料蛋白質。
但這並不是説飲食要高蛋白主，只要保證每日總熱量攝入10%~35%來自蛋白質，因為長期過量蛋白質反而可能加重腎臟負擔，引起骨質疏鬆。
延伸閱讀…
來源：廣東衞生在線 因此，夥往往羨慕那些生病人，認為他們免疫力，身體無懈可擊；但有人認為“要長壽，帶點病”，生病人體內產生抗體多，免疫力能得到增強，反而會長壽。
那麼，這些説法是否正確？ 免疫系統免疫器官、免疫細胞和免疫活性組織3部分組成，並人體內發揮着3種作用： ③保持：清除受損、、死亡細胞，保持體內淨化。
人體免疫力並非是一成不變，它有先天和後天分。
❏ 先天性免疫是生下來有免疫。
這種免疫人人有，多種病菌有防禦作用——比如皮膚和黏膜通過分泌黏液，抵擋大部分外來病原體；若是病原體穿過了皮膚和黏膜到達組織深處，血液中吞噬細胞會毛細血管中逸出，聚集到病原體附近，它吞噬。
❏ 後天性免疫叫獲得性免疫，是大家在生活中通過接觸病原體而“鍛鍊”出來。
生活中各種病原體會刺激人體免疫細胞，分泌免疫活性物質，從而有了對抗相應病原體能力。
如患過天花後，人體自身會產生應天花抗體。
需要注意是，獲得性免疫系統，先天免疫系統會人體提供保護性免疫，遇到“陌生”病原體時，很可能對抗入侵者，後潰不成軍。
一些人小“放養式”長大，從來生病，可能確是自身免疫力，能夠抵抗大部分病菌侵擾。
但有一些人很少生病，卻可能是因為“保護太好了”。
比如：外出時，這讓碰，那讓玩，在家天天傢俱進行殺菌消毒，致力於創造一個“無菌”安全環境。
這樣做雖然能程度上減少病菌侵害，但同時讓人失去了接觸病原體、合成自身抗體機會，獲得性免疫力反而會更弱。
換個環境或是出門，很陌生病原體包圍，很可能一下子病倒了。
接觸病原體，無法合成抗體；那多接觸病原體、多生病，能多合成抗體，增強獲得性免疫力嗎？！ 當免疫系統處於“作戰狀態”時，消耗過，沒有時間修養，反而可能導致身體全面崩盤，出現以下2種端的狀況： ◎人體免疫力“過”：免疫系統因為“過度工作”而變得，消滅病原體，導致生病變，且痊癒。