啦，不是所有人能達到理想腰臀。
中醫認為，臀部有督脈和膀胱，陽氣聚集之處，這裏有一個養生穴位，八髎穴。
其實，觀察臀部狀況，能幫助我們出一些人體跡象。
小辣椒型身材，稱纖細型身材，此類人無身體曲線。
發胖會身體中間部位如腹部主，因此患心臟病和糖尿病風險會。
腰臀：男性<0.8，女性<0.7梨型身材人脂肪主要堆積臀部和下肢，狀似鴨梨，稱周圍性。
大多或是產後發胖，女性多屬這種類型。
保持中強度、而頻間歇，能提高代謝，燃脂！而且這種訓練方式省時，廢話不多説，Plank平板支撐：60秒，2組，中間休息1分鐘！，你俯卧撐代替不是可以，50個，2組，中間休息1分鐘！蹲（膝蓋不能超過腳尖）：30個，2組，中間休息30秒！它是於運動生活習慣，骨盆或者周圍肌肉出現了一些問題從而導致大小臀，今天編就和您聊聊大小臀問題和相關康復訓練。
於脂肪很少堆積腹部，患心臟病和糖尿病比率會下降。
但相對，梨型身材人患靜脈。
Ps：梨型身材人於脂肪堆積集中下半身，所以起來是減下去。
年齡男性認為，腰臀0.7沙漏型身材女性有魅力，擁有豐胸和美腿女性，能吸引男性。
腰臀：男性>1，女性>0.8蘋果型身材人脂肪過多地集中中間部位，腰腹渾圓突出，像蘋果。
稱腹部型、向心型。
蘋果型危害，因為這種身材會使腎臟、胰腺周圍積聚脂肪，從而產生代謝問題，增加心臟病、乳腺癌發病危險。
SO，告訴計仔君，中醫角度來説，臀部有督脈和膀胱，這裏有個金養生穴位，八髎穴。
八髎穴是八個穴位總稱：上髎、次髎、中髎、下髎各一。
八髎穴所在區域，盆腔所在之處，鄰近胞宮。
這個區域皮肉，應該是鬆，能捏起來。
通過八髎區域進行提捏、揉、拔罐或艾灸，有助調理胞宮、疏導情緒，幫助緩解失眠、。
但要注意是：無論提捏、拍打還是揉，需要到醫院、專業中醫師指導下進行，處於孕期或經期女性要。
保持中強度、而頻間歇，能提高代謝，燃脂！而且這種訓練方式省時，廢話不多説，Plank平板支撐：60秒，2組，中間休息1分鐘！，你俯卧撐代替不是可以，50個，2組，中間休息1分鐘！蹲（膝蓋不能超過腳尖）：30個，2組，中間休息30秒！它是於運動生活習慣，骨盆或者周圍肌肉出現了一些問題從而導致大小臀，今天編就和您聊聊大小臀問題和相關康復訓練。
來説説骨盆旋轉造成大小臀。
骨盆旋轉是指雙側髖骨圍繞縱軸發生向右或左旋轉。
骨盆沒有面向正前方，而是面向左邊或面向右邊。
當骨盆整體一側旋轉時，後面看上去往往這一側臀部會，另一側。
瞭解了骨盆旋轉，接下來説一下側屈髖肌問題，打個比方單側屈髖肌(指我們髂腰肌）和臀肌做一組手，對手一個過於，一個過於時候，會形成狀態，而兩個手勢均力敵可以到達和增強。
一組功能相反肌羣會影響它們功能。
髂腰肌會導致同側臀部肌肉生活和訓練中發力，久而久之這側臀部變得發達了，從而出現大小臀情況。
雙腳分開，和肩同，雙腳雙膝衝正前方，脊椎拉直讓上半身坐在坐骨上，不用過度挺直身板，腰腹保持程度收緊來維持直身，嘗試着力量分配雙腳，腰部可以墊個墊子支撐保持腰椎生理曲曲度。
時候，省力，大家會選擇一側支撐省力姿勢，而且會彎腰駝背，着頭玩手機。
現在大家要改成姿勢，雙腳分開，放在兩腳之間，背挺直，不要頭。
將一隻腳往前跨出，小腿和大腿呈現90度，大腿和地面平行，小腿與地面垂直，另一條腿後面彎曲，然後垂直下蹲注意過程中控制前腿膝蓋和後腳方向。
加強臀側臀肌，仰卧位，雙腳肩同，吐氣時臀部夾緊，將骨盆抬起來，然後臀側腿抬起來，15次每組，每天3組。
仰卧位躺牀上，腰要貼住墊子，腿抬起來，腹部用力，手和膝蓋抗，注意不要憋氣。
（圖取自freepik）〔頻道／綜合報導〕許多女性十分在意臀部大小、形狀，不過外觀外，其實臀部形狀、比例會影響問題，胸腔暨重症專科醫師黃軒表示，臀部是人體部位，因此若是臀部，不僅影響外觀，會出現腰痛、膝蓋疼痛，以及骨盆問題，因此建議可以透過蹲、弓步和臀橋動作，加強臀部肌肉。
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這個問題人羣中非見，可以説是見體態問題了，筆者能倖免，一段時間是左邊臀部，右邊臀部！之所以發現這個問題，是因為題主做了重量蹲，導致腰骶部疼痛，自己拍了體態圖片，發現自己兩邊臀部！所以如果蹲人有出現腰骶部疼痛，有出現蹲起過程中臀部左右搖晃，兩側臀部發力，有可能存在這個問題。
有這個現象人，自己拍個背面圖，看看臀部兩邊大小一！有這個問題，千萬掉，“臀部”有關，是“頭”大事！骨盆既將體重傳遞到兩下肢，並作為遊離下肢活動基礎，支持保護腹盆內器官。
可以認為是人第二個底座。
有句話，上樑下樑歪，這底座一歪，全身變得歪歪扭扭，大大小小問題冒出來了！比如腰椎間盤突出，坐骨神經痛，下肢墜脹和臀部兩側有聯繫！遇到這個問題，會檢索到答案是，你左右臀部力量，一邊多做一些臀部訓練好了。
實際並不是這麼，受限臀部兩側大都不是體積上，是因為視覺上差異，比如一側臀部靠前看起來會一點。
如果是臀部肌肉體積，主要是兩側肌肉收縮程度導致看起來大小不等。
我總結，導致大小臀原因有以下六種！説了骨盆是身體第二個底座，那麼人體第一個底座，而控制這個底座第一個關節腳踝。
如果一側腳踝活動度受限，會使同側下肢靠後，造成視覺上大小臀，而不是實際上臀部大小不等。
原因腳踝，因為骨盆股骨上活動，所以一側如果髖關節伸展受限，一側髖關節屈曲受限，會造成視覺上大小臀。
知道大家聽過骨盆旋移綜合症沒有，發生骨盆旋移綜合症時候，骨盆會於胸廓發生旋轉。
一側靠前，一側靠後，形成視覺上大小臀。
黃軒提到，臀部是人體部位，因此若是臀部，不僅影響外觀，會出現腰痛、膝蓋疼痛，以及骨盆問題；圖情境照。
（圖取自freepik）黃軒提到，臀部是人體部位，因此若是臀部，不僅影響外觀，會出現腰痛、膝蓋疼痛，以及骨盆問題；圖情境照。
（圖取自freepik）〔頻道／綜合報導〕許多女性十分在意臀部大小、形狀，不過外觀外，其實臀部形狀、比例會影響問題，胸腔暨重症專科醫師黃軒表示，臀部是人體部位，因此若是臀部，不僅影響外觀，會出現腰痛、膝蓋疼痛，以及骨盆問題，因此建議可以透過蹲、弓步和臀橋動作，加強臀部肌肉。
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黃軒臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文指出，臀部臀肌、臀中肌和臀小肌組成，其中臀肌位於臀部後側，是人體肌肉，負責髖關節伸展和外旋；而臀中肌位於臀部中部，可控制髖關節內旋和外旋；後，臀肌位於臀部前側，可協助髖關節內旋和屈曲。
臀部肌肉協助髖關節活動，因此臀部十分，黃軒提到，可以透過腰臀、臀部形狀、大小和稱性，以及臀部肌肉力量，瞭解臀部狀況。
●腰臀（Waist-hip ratio，WHR）：腰圍和臀圍比值，其數值於腰圍除以臀圍（W／H）。
如何測量腰臀？黃軒表示，腰圍是身體處，是肚臍以上位置，來測量圍長；臀圍是臀部處測量，透過這兩個數值比例，提供身體脂肪分佈信息。
男性腰臀應該0.9以下，女性腰臀應0.85以下。
腰臀數值可見於問題，黃軒提醒，若是腰臀意味著有過多腹部脂肪積聚，而過多腹部脂肪，會使得心血管疾病、糖尿病、血壓問題風險增加。
地，腰臀可能意味著脂肪地分佈臀部和大腿上，這有益。
●外觀改變：臀部形狀、大小和稱性，因此臀部出現下垂、扁平或稱可能是臀部問題徵兆。
1.臀部下垂：臀部下垂是一種臀部外形問題，是於臀部肌肉鬆弛或脂肪堆積造成，而臀部下垂會影響外觀，會增加腰痛風險。
2.臀部扁平：臀部沒有曲線，是因為臀部肌肉發達所致，其影響外觀外，會增加腰痛和膝蓋疼痛風險。
3.臀部稱：兩側臀部大小或形狀不一致時，臀部稱。
而臀部稱可能是先天性因素造成，可能是後天因素造成，如受傷、手術。
●功能改變：評估臀部肌肉力量、耐力和協調性，因此可透過蹲、弓步和臀橋動作，來進行評估臀部功能。
1.蹲：站立直立，腳於肩後，可下蹲，讓臀部下降到膝蓋地面平行，或於此位置，然後上升起始位置。
重複數次動作，觀察臀部肌肉力量和耐力。
2.弓步：向前邁出一大步，然後屈膝，讓前腳大腿與地面平行，而後腳膝蓋接觸地面後，然後使用前腳力量回到起始位置，重複數次來觀察臀部肌肉力量和耐力。
3.臀橋：仰卧地板上，膝蓋彎曲，雙腳貼近臀部。
重複數次動作，將臀部抬起，直到身體形成一條直線，然後放下臀部回到起始位置，觀察臀部肌肉力量和協調性。
黃軒表示，若是臀部肌肉鬆弛或無力時，會增加腰椎負擔，從而導致腰痛；圖情境照。
（圖取自shutterstock）黃軒表示，若是臀部肌肉鬆弛或無力時，會增加腰椎負擔，從而導致腰痛；圖情境照。
（圖取自shutterstock）