手臂指人上肢，肩膀以下、手腕以上部位。
這是一篇藝術家Eridey帶來詳細肌肉指南，繪製人物畫時能派上用場，易懂地分色解説了身體、手腳主要肌肉，以及它們角度下模樣。
體內分佈位置，它們會各自發揮功能。
但來説，所有肌肉能神經系統輸送能量轉換運動而活動身體。
但因為人體有著多肌肉，所以繪製時，我會選擇注意力集中於部分。
接下來解説學習過程説會讓人有些，所以推薦大家準備一本速寫簿，動手抄下寫自己看筆記。
學習時沒有這方法了！人背後有著斜方肌。
這塊肌肉橫跨過上半身上半部，負責活動肩胛骨。
背闊肌（背部）肌肉位於上半身下半部。
腹斜肌是一塊側面肌肉，位於臀部骨頭上方。
斜方肌覆蓋著背骨和肩胛骨，連接鎖骨。
從正面看來，這塊肌肉構成了脖子和鎖骨間輪廓。
記憶，可以它當成兩個三角形。
狀態下，如果靠攏肩胛骨，會形成塊凹陷（A）。
如果放鬆肌肉，有時可以看見突出一部分脊椎骨（B）。
另一方面，背肌會腋下下方連接肱骨，能幫助手臂伸展、縮回。
手臂下方一小部份之外，從正面看見這塊肌肉。
前鋸肌能提供安定性和機動性，從肩胛骨覆蓋肋骨，共有9塊，看來類似蛇腹部。
這塊肌肉呈現扇形，但因為和胸肌、腹斜肌、背肌重疊，所以只看得到其中一部分。
胸肌位於鎖骨和胸骨之間，幫助手臂轉動，其中一部分連接著肱骨。
這是個範圍部分，但能強調肌肉邊界，實用。
女性身體內，胸肌位於乳腺後方。
乳房並非直接鎖骨下方，這是個錯誤。
像下圖中呈現，胸部上方，乳房會胸肌中央附近位置開始膨起。
白線通過身體線，將肌肉區分左右兩半。
中央部分，從肋骨下方弧形開始延伸到恥骨範圍有腹直肌。
它兩側有肌肉區分4塊3個交叉點。
腹斜肌是一塊側面肌肉，位於臀部骨頭上方。
這張側面圖中，能看出肌肉（背肌、腹斜肌、前鋸肌）如何交疊形成鋸齒狀線條（A）。
三角肌覆蓋著肩關節。
它是一塊肌肉，呈現倒三角形狀。
根基位於鎖骨下方，連接肱骨。
簡化肱二頭肌時，可以它畫成拉長橢圓形。
它們彼此得類似，呈現細長、、形狀，所以區分繪製時可能會有些。
肌肉解釋方法有很多種，就算方法理解關係。
是否能正確繪製，還是取決於觀察和實踐。
舉例來説，可以兩個橢圓繪製前臂輪廓。
因為前臂形狀稱，所以可以和拇指位於同一側橢圓繪製得，它位置會另一個橢圓高一點。
腿部肌肉大塊且識別，但需要詳細繪製出來。
它們大多能視一個羣體，繪製成圖像。
我會細心觀察肌肉體內形成輪廓和形狀，並地簡化。
縫匠肌會角線分割腿部。
這是人體中肌肉，從骶骨延伸到脛骨內側（膝蓋下方）。
手臂指人上肢，肩膀以下、手腕以上部位。
上肢肌：上肢，運動，包括肩部肌、臂肌、前臂 肌和手肌。
極泉穴腋窩，腋動脈搏動內側。
延伸閱讀…
前臂肌位於尺、橈骨周圍，多稜形肌，可分為前、後兩羣。
智慧型減脂纖臂帶是電子肌肉激發器，於提高二頭肌和三頭肌性能，可用於損傷肌肉復原。
第二步目的是緊實手臂內側，以及胸部肌肉。
每客專家點評：無需道具，動作複雜，適合在Office練習。
上肢肌：上肢，運動，包括肩部肌、臂肌、前臂 肌和手肌。
肩部肌分佈於肩關節周圍，有保護和運動肩關節作用。
其中 要有三角肌。
臂肌肌，可分為前後兩羣。
前羣屈肌，有肱二頭肌、肱肌 和喙肱肌；後羣伸肌，肱三頭肌。
前臂肌位於尺、橈骨周圍，多稜形肌，可分為前、後兩羣。
前羣屈肌羣；後羣伸肌羣。
手肌位於手掌。
分為外側羣、內側羣和中間羣。
巴金《海夢後篇》一：“我要掉過身子，他握著我手臂。
”尺澤穴肘橫紋中央橈側，肱二頭肌腱橈側。
列缺穴橈骨莖突上方、腕橫紋上1.5寸，即兩虎交叉，食指下所指凹陷處。
渠穴橈骨莖內側緣，腕橫紋1寸處。
極泉穴腋窩，腋動脈搏動內側。
延伸閱讀…
青靈穴臂內側少海穴上3寸，少海穴屈肘，肘橫紋尺側端肱骨內上髁之間。
神門穴仰掌，腕橫紋尺側端上方凹陷處。
少府穴握拳時，小指無名指指尖之間所對掌心，四五掌骨之間。
沖穴小指橈側，距甲角1。
天池穴第4肋間隙，乳頭外1寸，天泉穴腋前皺襞盡頭下2寸處，肱二頭肌長、頭之間。
曲澤穴肘橫紋上，當肱二頭肌腱尺側緣。
智慧型減脂纖臂帶是電子肌肉激發器，於提高二頭肌和三頭肌性能，可用於損傷肌肉復原。
這是女款，男款叫智慧型臂肌強化帶。
1、一隻手握住瓶礦泉水，向前伸直，後舉，貼緊耳朵，儘量後擺臂4-5次。
2、往前放下，重複此動作15次。
每客專家點評：道具，動作複雜，適合在Office練習。
1、雙手向前伸直，兩腳站立肩同。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
4、畫圓不用畫得，手臂力量，而不是手掌。
每客專家點評：坐在椅子上話，適合在Office練習。
1、身體站直，雙腳打開肩同，手臂兩邊打開伸平，地向前劃圈。
2、身體站直，雙腳打開肩同，手臂兩旁打開伸平，地向後劃圈。
每客專家點評：第一步目的是緊實手臂外上側肌肉。
第二步目的是緊實手臂內側，以及胸部肌肉。
上臂是根肱骨，前臂是有兩根骨頭一個是尺骨、一根是橈骨，而尺骨一端是手肘一端小指那一側。
橈骨是那一端靠近手肘，那一端靠近手掌位於拇指那一側，而橈骨是控制前臂旋轉，可以讓我們手掌旋轉、或向下，但可以注意是手肘那不會移動，尺骨是不會動，只有橈骨前端連接手掌部分是會旋轉，這兩根前臂骨頭兩個三角形拼接成一個方形樣子，所以可以記住，手肘那連接小指尺骨是手肘面積，橈骨是連接手掌面積，效果如下圖。
是手臂肌肉，上臂分為二頭肌三頭肌，前臂分為三肌羣，橈肌屈肌有伸肌，介紹橈肌，橈肌是上臂肱骨連接到前臂橈骨，同時橈肌二頭肌三頭肌夾住，屈肌是肱骨內側，向下接到小指那一側，伸肌是手肘連到手背，效果如下圖。
來我們轉到手背這一面手臂，可以看到伸肌手背這一面前臂肌肉佔面積，而屈肌佔手掌那一面前臂肌肉面積，另外我們可以看到手肘骨頭有點像一個板手卡上臂肱骨上，所以彎曲手臂時候，手肘會呈現出一個突出三角形，效果如下圖。
是一個手臂形狀蓋擴記憶，可以整條手臂想像成是一條鐵鍊，整條手臂是一個變化，效果如下圖。
前臂部分可以想像是一隻雞腿，靠近手腕部分方，靠近手肘部分，效果如下圖。
接下來是手臂曲線變化，效果如下圖。