物理治療師提醒：長時間維持不良姿勢會導致嚴重的椎間盤突出
物理治療師「三個字」指出，枕在扶手上看電視，頭就會是歪向一邊的，不用太久就會使得椎間盤開始突出，也會變得比較容易落枕，覺得肩頸緊繃；圖為情境照。（趨勢文化提供）
- 物理治療師「三個字」指出，半躺半坐的姿勢會讓身體的重心往後挪，使得整個上半身的重量通通都壓在脊椎上，久了容易使得腰部痠痛；圖為情境照。（趨勢文化提供）
- 物理治療師「三個字」表示，長時間維持趴著用電腦、手機，需要脖子與背部的小肌肉用盡全力去撐住，容易造成背部的疲勞性痠痛；圖為情境照。（趨勢文化提供）
不論是趴著用電腦、手機、看書、寫字、做任何事，長時間維持在這個姿勢下，雖然看起來很輕鬆，其實都是要脖子與背部的小肌肉用盡全力去撐住，久而久之，就會造成你背部的疲勞性痠痛。
身體放鬆的陷進沙發時，會使得你的整個脊椎都是彎著的，就容易造成椎間盤突出。
睡沙發與脊椎健康
在學會走路以前，我們經常在媽媽的懷裡或爸爸的背上睡覺。那時候，脊椎的保護是由我們的家人來負責。然而，當我們長大後，我們開始獨立地睡覺。有時候，我們會選擇睡在沙發上。這是一個讓我們感覺舒適、温暖和安全的地方。但是對於我們的脊椎健康，它可能會產生一些負面的影響。
睡沙發和脊椎健康的關係
睡覺是身體恢復和補充能量的重要方式。當我們經常在沙發上睡覺時，我們的脊椎可能會受到一些壓力。沙發通常不提供我們的脊椎所需的正確支撐。這可能會使我們的脊椎彎曲，並使壓力集中在頸部和下背部。長時間地睡在沙發上可能會導致脊椎疼痛和不適感。
如何改善睡沙發對脊椎的影響
雖然睡在沙發上可能會對脊椎產生壓力，但有一些方法可以減輕這種影響。
睡沙發可能不適合每個人
儘管有一些方法可以減輕睡沙發對脊椎的影響，但要記住每個人的脊椎需求是不同的。有些人可能會感覺在沙發上睡覺非常舒適，而其他人可能會覺得不舒服。如果您在睡醒後經常感到脊椎疼痛或僵硬，可能睡沙發不是一個理想的選擇。
結論
睡沙發可以讓您感到舒適，特別是當您需要放鬆時。然而，它對脊椎的支撐性可能不夠，導致一些不適感。保護脊椎健康很重要，您可以嘗試一些改善方法來減輕睡沙發對脊椎的影響。