「睡覺是什麼」是一個自然恢復心智和身體狀態的過程，在這個過程中，我們的意識改變，感覺活動相對抑制，肌肉活動減少，並且有快速動眼睡眠。這種狀態與周圍環境的互動減少。睡眠與清醒之間的區別在於對刺激反應能力的降低，但是我們比昏迷或意識障礙更具反應性。睡眠對大腦有不同的活躍模式。
在工業化國家，人造光的出現極大地改變了人們的睡眠時間。1972年，法國的神經精神科醫師Christian Guilleminault認為睡眠只是身體對內部需要的反應，感官活動和身體的運動在睡眠時會停止，但給予合適的刺激，人們可以醒來。現代醫學界普遍認為睡眠是一個主動過程，目的是恢復精力並得到適當的休息，由專門負責睡眠和清醒的中樞調節。
睡眠，乃神經與身體修復之自然過程，其特徵為意識的改變，感官活動的相對抑制，肌肉活動的減少，以及近乎所有骨骼肌受到抑制的快速動眼睡眠，同時伴隨著與周圍環境互動的減少。睡眠與清醒狀態的區別在於對外界刺激的反應能力降低，但顯著高於昏迷或意識障礙狀態，且具有截然不同的大腦活動模式。現代醫學界普遍認為睡眠是一種主動過程，旨在通過合適的休息來恢復精力，這是由負責睡眠與覺醒的中樞神經系統所管理。在睡眠期間，人腦並非完全靜止，而是進入特殊的活動模式，使身體能夠更有效地儲存能量，並補充精神和體力。睡眠不僅是保持身體健康和恢復體力的最佳方法，也有助於提升工作能力。
睡眠的特徵
睡眠的特徵包括主動的身體運動減少，外界刺激反應減弱，同化作用增強（細胞結構的生產），以及異化作用水平降低（細胞結構的分解）。與昏迷不同，睡眠更容易被打斷並回到清醒狀態。睡眠中另一個眾所周知的特徵是夢，通常以敍事的形式出現，類似於日常清醒的生活，但通常在夢醒後可以被區分為幻想。
睡眠的需求與差異
人類的睡眠需求因年齡和個體而異。當白天沒有嗜睡症或睡眠障礙時，睡眠被認為是足夠的。此外，自我報告的睡眠持續時間僅與實際睡眠時間中度相關。受睡眠障礙影響的人可能報告睡了八個小時，而實際上只睡了四個小時。
睡眠的階段
睡眠發生在重複的週期中，期間身體在非快速動眼睡眠（NREM）和快速動眼睡眠（REM）兩種模式之間交替。一個典型的睡眠週期需要大約90分鐘，在良好的夜間睡眠中會經歷4到6次這樣的週期。NREM睡眠首先發生，隨後進入稱為慢波睡眠或深度睡眠的階段。在這個階段，體温和心率下降，大腦能量消耗減少。REM睡眠佔總睡眠時間的一小部分，是夢（或噩夢）最常發生的階段，與不同步和快速的腦電波、眼球運動、肌肉張力喪失以及體內平衡暫停等特徵有關。美國睡眠醫學會（AASM）將NREM睡眠分為三個階段：N1、N2和N3，其中N3階段也稱為δ睡眠或慢波睡眠。
| 睡眠階段 | 描述 |
| N1 | 淺睡眠，開始時肌肉放鬆，呼吸變慢，心率減慢。 |
| N2 | 更深層的睡眠，存在較長的穩定期，呼吸、心率和新陳代謝進一步放慢。 |
| N3 | 深度睡眠，出現δ波，肌肉放鬆，體温和新陳代謝進一步下降。 |
| REM | 眼球快速運動，肌肉張力消失，腦電波活動類似於清醒狀態，這是夢的主要階段。 |
總之，睡眠是身體和心智的重要修復過程，通過交替的NREM和REM睡眠週期來實現。這些週期對於身體的整體健康和日常功能的正常運行至關重要。
睡覺是什麼?
睡覺是人類生活中極其重要的一部分，擁有著無比的價值和意義。睡覺是指人體進入休息和恢復的一種自然狀態，通過這段時光，我們的身心能夠得到有效的放鬆和修復。
在過去的幾十年中，科學家們對睡覺進行了廣泛的研究，並取得了許多重要的發現。他們發現，睡覺對於我們的健康和幸福至關重要。一個良好的睡眠能夠提高我們的專注力、記憶力和創造力，同時也是身體健康的標誌之一。
睡眠的過程可以分為幾個階段，包括REM（快速眼動）睡眠和非REM睡眠。這些階段都對我們的身體和大腦有著不同的影響。例如，REM睡眠是我們做夢的時間，同時對於記憶和學習也有著很大的幫助。
然而，不幸的是，現代生活節奏的加快和壓力的增加常常使我們無法獲得足夠的睡眠。許多人在工作壓力下經常熬夜，甚至忽視了睡覺的重要性。長期以來，這種不健康的生活方式對我們的身體和心理健康帶來了負面的影響。
所以，我們應該重視睡覺，給自己提供足夠的睡眠時間。這不僅僅是為了健康，也是為了提高我們的生活質量和工作效率。當我們在充分休息的情況下，我們的身體和大腦功能更加強大，我們能夠更好地應對壓力和挑戰。