作者區祥江教授指出，這本書可以説是他閲讀「習慣」課題整理。
首四章是理論部分，討論什麼是習慣、習慣分類、習慣什麼要「」開始、建立習慣理念和工具。
第五章是本書寫作中心思想，即「習慣決定我們命運」，主要理念來複合效應（Compound Effect）概念，是習慣發揮它效果部分。
第六章講解壞習慣戒除原因，並提供解決方案作參考（包括食物心癮、拖延和智能手機鈎上三個習慣）。
第七章提供建立習慣原則，包括理財習慣、睡眠習慣、三個習慣、家居收納習慣、早上儀式（Morning Rituals）屬靈操練習慣。
倘若只是介紹一些節省時間小技巧，固然，不過這些技巧所能改變，只有結果。
原因，習慣不怕微小，隨著日復日去踐，習慣是可以左右我們命運。
希望這本書於習慣形成、維持和改變學習，成為讀者創建人生基石。
若讀者能把握時間和機會，中建立一些生命習慣，成就上天給予你召命，你不枉此生。
有近代心理學之父稱，美國心理學家威廉．詹姆斯（William James）説：「思想（態度）決定行動，行動決定習慣，習慣決定性格，性格決定命運。
」這段名言各種書籍研習會引用，相信許多人應該聽過。
換句話説，想讓人生或事業，要改變「態度」。
我完全贊同這個論點。
這個論點，亦可套用改變「如何運用時間」習慣上。
只要改變態度，改變行動，能改變習慣。
倘若只是介紹一些節省時間小技巧，固然，不過這些技巧所能改變，只有結果。
想要獲得持續性成果，那些技巧是有其。
比方説，有幾位藝人某健身中心拍廣告而減重，但是後接復，引起一番討論。
他們什麼會復呢？其實因為這些藝人態度沒有改變。
抱著「廣告效果而」態度開始減重人，抱著「年幼兒子維持」態度而開始減重人，何者才能達到持續性效果呢？我想答案，贅言。
那麼，想改變態度，來説我們應該怎麼做呢？若不能這一點找出答案，後什麼無法改變。
改變態度時，潛藏自己本能中「熱情」（Passion）以及「使命」（Mission）有所。
以來，人類將本能隱藏起來，遵循理性而活。
事實上，我相信許多人每天過著心裡聲音生活，連自己心裡聲音聽不見。
因此，請你「熱情」及「使命」化為文字，透過這樣行動，釐人生目的和目標，試著去傾聽自己心裡聲音。
光是這麼做，你「態度」能確實改變。
，人類有壽命時間。
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只想學會時間管理技巧讀者，請第二章開始閲讀。
訂閲見電子報，掌握國內外大事退休名演員島田紳助先生，吉本綜合藝能學院NSC學員説：「假如能錢買到年，就算要價一億日圓我願意付。
所以擁有年，於口袋裡有一億日圓。
只不過如果你去使用，這些錢會消失。
所以我們要去它。
」錢可以存起來，可以一口氣增加很多，然而時間可能增加。
因此我們首要之務，認知自己還剩下多少時間，以及這些時間有多麼。
製造業界有一個詞，名「壽命時間」（Hours of Life）。
所謂壽命時間，裝置、機器或內部零件條件下使用時，能夠達到某程度效果期間。
，人類有壽命時間。
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説二○四五年，人類壽命可達到一百歲。
不過人到達這個年齡時，是否還可以完全發揮自己能力呢？此我十分懷疑，所以我建議各位壽命設定八十歲。
設你今年三十歲，算法為：（80 歲－30 歲）×365 天×15 時＝273,750 時 （80 歲－30 歲）×365 天×15 時＝273,750 時 這三十歲人所剩餘壽命時間。
無論生活得多有效率，睡眠時間和生活時間（盥洗、上廁所、穿衣服）會佔九個時，所以每天所剩時間只有十五小時。
接下來，請計算看看你壽命時間吧。
這你所剩壽命時間。
我們出生時所擁有壽命時間，是四十三萬八千時。
相信各位應該發現，自己出乎意料地消耗了許多時間吧。
全球知名經營顧問大前研一説過這麼一段話：「人要改變方法只有三個。
第一個是改變時間分配，第二個是改變住處環境，第三個是改變來往對象。
假如三者當中只能擇一，那麼改變時間分配是做法。
」請你透過體認自己壽命時間，給自己一個機會，檢視人生剩餘時間時間規劃術。
檢視時間規劃術，於檢視你生命規劃方式。
換句話説，檢視你生活態度。
後，我想介紹譽為美國國父之一班傑明．富蘭克林（Benjamin Franklin）説一句名言：