112年國中教育會考即將到來，考試前禁忌成為重要議題。除了壓力大之外，熬夜苦讀奮戰也容易造成免疫力低下。因此，考試前、考試當天的飲食就顯得格外重要了！
考試前注重飲食，提升專注力與免疫力
【提高專注力的早餐】
- 早餐選擇全麥土司或燕麥等未精緻澱粉，搭配豆漿、豆乾或乳製品，可提供持久的能量，且不致因血糖爆升而想睡。
- 補充富含維生素B羣的食物，如蛋、全穀類、深綠色蔬菜和堅果，有助於神經系統正常運作和提升專注力。
- 增加抗氧化食物的攝取，如富含維生素C的水果（紅心芭樂、草莓、柑橘類、奇異果）和堅果類食品，有助提升免疫力和抗壓。
【避免的飲食禁忌】
| 禁忌 | 原因 |
|---|---|
| 吃素 | 清淨身心，減少負擔 |
| 不剪頭髮、不剪指甲 | 保持身體完整性，象徵順利 |
| 不吃牛 | 尊重文昌帝君的信仰，或基於對牛的感激 |
「我來世要做牛做馬來報答你」，這句話反映了傳統對牛的尊重和感激，進而演變為不吃牛的禁忌。
考試前禁忌是每個學生都應該遵守的規則。這些禁忌能夠幫助學生更好地備考並保持良好的狀態。
考試前禁忌一：不要熬夜
考試前夜，很多學生容易迷戀在學習中無法自拔。然而，熬夜對於身心健康非常不利。它會降低記憶力和注意力，使你無法發揮出自己的最佳水平。
考試前禁忌：不要熬夜。
考試前禁忌二：不要過度的壓力
考試帶來的壓力是無法避免的，但過度的壓力會對學習產生負面影響。過度壓力會導致學習焦慮，影響思考和理解能力。因此，學生應該學會放鬆並保持平靜的心態。
考試前禁忌：不要過度的壓力。
考試前禁忌三：不要過度依賴筆記
筆記是學習的重要工具，但過度依賴筆記會降低你的主動學習能力。相反，你應該嘗試自己理解和整理學習內容。這樣你才能真正地掌握知識。
考試前禁忌：不要過度依賴筆記。
考試前禁忌四：不要放鬆
放鬆是好的，但過度放鬆會使你失去備考的動力。你應該保持一個積極的學習態度，並繼續努力學習直到考試結束。
考試前禁忌：不要放鬆。
考試前禁忌五：不要吃過多甜食
雖然甜食能帶來短暫的快樂，但過度攝取糖分會影響大腦的運作，導致思考能力下降。在考試前，你應該避免吃過多的甜食。
考試前禁忌：不要吃過多甜食。
結論：
遵守這些考試前禁忌將有助於提高你的考試成績。記住，保持良好的學習狀態和適當的心態是成功的關鍵。
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