每年7月1日是大學會考時間，升學大考即來臨時，於考試即使是準備充分人，是十分，因為考試否，攸關著他未來，因此，面個人生命轉戾點考試時，沒有一個人。
如何進行減壓變得十分，管理考前壓力，相信考試有幫助！每個人於壓力反應一，若事人覺得該事件是壓力時，他會開始感到、，若事人碰到壓力事件時，若他評估可以應付得來時，那該事件會造成情緒困擾；壓力是助力，過度壓力是阻力，當使用較因應策略時，會讓心中壓力而產生忐忑不安感，消失，取而代之是積極且計畫性處理方式，解決問題；相反地，若無法處理自己壓力，下來，情緒低落、生氣，身體產生感，睡眠發生障礙，學習力記憶力降低，免疫力降低，身體生病。
因此，自己能區別自己壓力類型，壓力類型採用適合自己減壓方法，才能管理自己考前壓力。
隨著高考臨近，部分考生開始，擔心臨場發揮。
二、規律生活作息及睡眠 生活作息要規律，每天要有六七時睡眠休息，才能保持體力腦筋。
三、休閒運動 休閒運動可提升心肺功能、促進陳代謝、增加腸胃蠕動，能緩解心理壓力，每週作三次有氧運動，每次持續三十分鐘。
四、紓解壓力 影響讀書情緒時，可以休息一下，聽些鬆音樂、散步或其他適合自己放鬆方式，減緩症狀，適時地排解心中壓力是。
五、保持平常心 考前做好該有準備，不要給自己壓力。
六、休閒活動 利用假日時間安排休閒活動是一種紓解壓力方法。
可以閲讀書報雜誌、聽聽音樂、到公園散散步不費體力或精神方式來消遣度日，紓解課業造成壓力。
七、心智放鬆法 心智放鬆法基本上是一種身心性意念放鬆方式，以下幾種流行、普遍心智放鬆法謂呼吸法即中國早期引導或吐納意，藉由深而長吸氣呼氣，達到放鬆效果，腹式呼吸，即吸氣時腹部突出，吐氣時腹部凹下。
隨著高考臨近，部分考生開始，擔心臨場發揮。
怎樣才能冷靜從容地應這次人生大考？心理學專家我們介紹了幾種考前和考場上抗壓減負方法，助你鬆上陣。
通過擴張和收縮腹部肌肉來吸氣和吐氣，同時保持胸部靜止。
吸氣和吐氣時長控制1:2，我們可以想象吸氣時候自己是聞花香，吸進是新鮮空氣、滿滿能量，吐氣時候是吹氣球，吐出是濁氣、感。
、環境中，拉伸手臂肌肉，用力，繃緊，讓自己能夠感覺到肌肉狀態，持續5秒，然後放鬆狀態。
，我們可以這樣去作用手、手臂、面部、頸部、肩、胸腹、腿部，直到我們整個身體放鬆下來。
整理自己專屬音樂庫，分為慢節奏音樂，和能讓你感到振奮節奏音樂兩種類型。
你時候，可以聽聽音樂，使呼吸，消除感。
持續壓力不僅會造成肌肉繃、心悸、胸悶、呼吸、腸胃、、拉肚子症狀，下來會有慢性失眠問題，專注力，記憶力，反應速度會受影響，時可能出現恐慌症狀。
延伸閱讀…
進行適量瑜伽、跑步體育鍛煉，可以宣泄、中和、抵消和抗情緒，從而擺脱壓力困擾，增強基因。
考試發卷時，人會處於應激狀態，出現軀體、精神、情緒情況，“自我賦能法”和“蝴蝶擁抱法”可以幫助同學們面考試時及時做好臨場心理調整。
擔心孩子考試怎麼辦？面臨升學考試，考生狀況一，花蓮慈濟醫院精神醫學部兒童青少年精神科主任陳珮儀指出，考生心理擔心表現不如預期，生理上可能會出現頭暈、心悸、腸胃、專注症狀，建議考生平時能建立自我壓力方式，紓解。
陳珮儀醫師建議，大考前可以做以下6件事來緩解考試當天感：考前症狀，包括頭暈、頭痛、心悸、胸悶、腸胃、發抖、冒汗，症狀，可以自我調解。
陳珮儀主任指出，但少數狀況是症狀強度或頻率過，例如：恐慌發作，即上述多種症狀數分鐘內同時出現並達到峯，或者出現時間心情低落或易怒、伴隨睡眠問題、食慾變化、是自我想法，或生活功能造成影響，例如學業退步、人際退縮，建議醫。
每年一度大學指考即登場，面即到來大考，許多考生前，擔心書讀完、遇到會寫題目、劃錯卡發生，如何地應人生大考？知每年一度大學指考即登場，面即到來大考，許多考生前，擔心書讀完、遇到會寫題目、劃錯卡發生，如何地應人生大考？知名心身診所院長洪敬倫醫師表示，考試前會有壓力，後一段衝刺期，養成規律習慣，維持生理作息，若是應考時，可以練習呼吸，有意識地數呼吸，地將情緒下來。
洪敬倫表示，考試症候羣是壓力產生一系列症狀，見心跳加速、血壓上升、呼吸。
持續壓力不僅會造成肌肉繃、心悸、胸悶、呼吸、腸胃、、拉肚子症狀，下來會有慢性失眠問題，專注力，記憶力，反應速度會受影響，時可能出現恐慌症狀。
延伸閱讀…
洪敬倫進一步指出，少數考生會因為壓力、準備完，開始負面思考、低落喪氣、認為自己會表現，出現災難性思考模式，擔憂後果可能會，以致於拼命苦讀，打亂生活節奏、熬夜讀書、日夜顛倒、好吃飯喝水時間，這些會大大影響考生考前狀態。
考前會感到和壓力，有沒有放鬆撇步呢？洪敬倫分享一個急救包，考生考試或考前時可以利用數息法，有意識地放慢呼吸，同時數自己呼吸：吸氣—吐氣—數1，吸氣—吐氣—數2，數到5完成一個循環，開始。
呼吸11、12次/1分鐘， 如果15、16次/1分鐘，是時，你可以做是氣吸到肚子裡，吐氣時地吐出來，，循環數次，同時去注意呼吸過程中所有身體感受，例如氣息進出鼻尖感覺，胸口或腹部起伏現象。
你呼吸放慢7、8次/1分鐘會感覺，是方法。
「你可以試著寫一張卡片，帶身上、放在錢包或手機裡，每天早晨起牀或睡前，幾句話激勵自己，例如：我完成充分準備，只要每天自己狀態調，沒有問題。
自我對話會產生動力，讓你走到。
」洪敬倫分享，可以在生活中保持規律儀式，無論是靜心冥想、找家人聊天或各種適合自己放鬆活動，到考完當天不要改變。
飲食方面請攝取充分優質蛋白質及蔬果，每天可補充維他命C（1,000毫克）提升免疫力、B羣保護神系統、魚油中omega-3（EPA>1克）及維他命D3（>2,000IU）可抗發炎，並定情緒。
另應避免過量澱粉、手搖飲料，以免昏昏欲睡，於考生持久力及專注力。
此外，疫情雖然趨緩，仍要注意個人防護，保持衞生習慣，避免關鍵時刻感冒發燒，大亂陣腳。