當有人您行駛時擋路，您會生氣嗎？當孩子拒絕合作時，您血壓會飆升嗎？憤怒是一種情緒，但要積極方式對待憤怒，這一點。
受控制會您和人際關係造成損害。
情緒時候，很説出日後會後悔話。
説任何話前花幾分鐘整理自己想法。
允許其他事人採取做法。
認清您能改變什麼，不能改變什麼。
直接地説出您關切和需求，不要他人或試圖控制他人。
身體活動有助於減輕可能導致您壓力。
如果您感覺到自己憤怒感，可以去走或跑步，或者花點時間做其他讓您感到身體活動。
停法不僅適用於孩子們。
一天中感到壓力時候自己休息時間。
片刻時間可能會幫助您地準備應接下來事情，而會感到或憤怒。
不要注意力集中讓您生氣事情上，而是努力解決眼前問題。
您是否孩子房間亂糟糟而？關上門。
您伴侶每次晚餐到嗎？將晚餐時間安排得晚一點。
或者每週自己用餐幾次。
而且，需要明白有些事情您無法控制。
認清您能改變什麼，不能改變什麼。
提醒自己，憤怒於事無補，會雪上加霜。
指責和批評會讓氣氛，使用“第一人稱”來描述問題。
他人，描述要。
例如，説“我煩，因為你離開餐桌時沒有主動提出幫我洗碗”而不是指責“你做家務”。
恕是武器。
如果您讓憤怒和其他負面情緒排擠正面情緒，您可能痛苦或公正感所吞噬。
如果您能夠恕惹怒您人，你們雙方有可能中汲取教訓，進而鞏固彼此關係。
心情鬆有助於緩解。
來幫助您應對讓您生氣事情以及您事情應該如何發展抱有任何可能實際期望。
避免諷刺，因為它可能會感情，讓事情變得更糟。
」這位銷售員鑰匙放到了客户手裡。
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做自己情緒主人，才能做出決定。
學會控制情緒同時，能體察別人情緒變化，讓自己保持狀態。
你自己想法，不要受情緒擺佈和朋友爭吵後，上街逛，並買一堆多餘東西洩憤呢？有這樣情緒不要緊，如果這樣，你注意了！因為不知不覺中，你成了「情緒」奴隸，陷入情緒泥淖而無法自拔。
所以，心情，你「」坐立不安、「」職、「」花錢、「」酗酒滋事。
心平氣和地對待一切事物，這樣，我們情緒會保持一種狀態下。
如果我們別人帶來風雨、、黑暗和，那麼，他們會報風雨、、黑暗和。
相反，如果我們別人帶來、、光明和笑聲，他們會報、、光明和笑聲。
如果我們學會控制自己情緒同時，能體察別人情緒變化，那麼，我們使自己保持心情。
每人心中有一把「鑰匙」，我們不知不覺中這鑰匙交給別人來掌管。
一位銷售員抱怨道：「我活得樂，因為我碰到客户。
」這位銷售員鑰匙放到了客户手裡。
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一位職員説：「我闆，我生氣！」這位職員鑰匙交到了闆手中。
而一個人會握住自己鑰匙，他期待別人使他，反而能帶別人。
同場加映：「總是擔心有人開心」這五種人格，情緒勒索弱者任思緒控制行為，強者讓行控制思緒正如奧格．曼狄諾（銷售大師，是暢銷書籍《世界上推銷員》作者）説：「學會掌握情緒，做情緒主人，是人生前行關鍵。
」一天，一個議員帶著幾個人衝進了他辦公室，他做出一個決定表示抗議。
議員開口聽話咒罵馬琴力，馬琴力常平靜，一點兒不動怒，地聽著他發洩怒氣。
他們一個個説得筋力盡後，馬琴力才用口氣問：「現在你們覺得好些了嗎？」然後，馬琴力開始他們解釋自己什麼要做那項決定。
副總統態度，使那個議員臉了，他意識到自己觀點確站不住腳。
如果馬琴力總統議員地指責他時地解釋，那隻會導致一場爭吵。
有負面情緒，原因是心底感覺不如意。
能正確處理負面情緒人，會不如意事看作路上一個小水窪，有時泥水濺腳上，皺皺眉過去了。
喜歡人，他們水窪裡是汽油，一點著，不但燒得自己面目全非，而且要殃及旁人，讓旁人跟著過。
等到他們下來，發現脾氣發得了，話説得太重了，才想去道歉。
但受害者委屈受了，氣生了，心裡有了裂痕，哪有那麼彌補？延伸閲讀：你陷入情緒黑洞：這條路，不要一個人走怒氣傷身，發怒會使人血液中毒素增加，導致皮膚問題，加速大腦，還使甲狀腺失調，胃、肝、心臟會受到影響，至於「氣得肺炸」，説怒火會讓肺換氣過度，危害。
剋制怒氣不只是人際關係和諧，自己有一個身體、悠閒心態，才能保證生命品質。
古代，有位軍動不動發脾氣，他朝堂之上頂撞過皇上，因為他勞，別人讓他三分，但他仇敵多，將軍感到有壓力。
這一天，將軍走進國內寺院，請那裡高僧他提意見。
一開始，將軍言語裡有些責怪自己意思，後來，他説煩躁，後他説：「我這麼個脾氣，江山易改，稟性移，要我改？怎麼改？」高僧問：「既然天生有東西，那拿出來我看看，如果拿不出來，什麼改不了？」