2017年諾貝爾生理醫學獎得獎主題「晝夜節律分子控制機轉」。
他們以果蠅作為實測對象，果蠅中發現一種基因能控制蛋白質，呈現晝夜節律變化。
外在物理時鐘會日夜變化，內生理時鐘(簡稱生物鐘)讓身體生理狀態適應早晚節奏做了相應，此即晝夜節律(circadian rhythm)。
晝夜節律是怎麼影響人類身體內機制呢?我們大腦能接受外來光線和身體訊息，協同自律神經系統支配褪激素和腎皮脂類固醇分泌，這兩種賀爾蒙內節律標記而我們體內生物時鐘許多身體功能。
環境中光線有機會藉由刺激大腦來影響人體生理週期。
腦會睡前釋放適量褪激素提醒我們睡覺時間到，光線即以此方式影響晝夜節律。
有益光照晝夜節律、睡眠品質認知機能精確度有相關影響力。
日常生活中普遍接觸到光線藍白光和暖黃光，其差異於「色温」！色温指當黑體加熱後，黑體經由吸熱而輻射出顏色光，紅、橘、黃、藍改變。
1、於光線、房子客廳建議選用白光，人視覺有益之外，還可以達到視覺擴容效果。
光顏色會影響褪激素分泌。
白光裡包含藍色光譜黃光多，照射白光時會抑制褪激素分泌，讓人有感覺。
相反，黃光不會影響褪激素分泌，所以黃光下，人會覺得放鬆。
大家可以工作需求來選擇光線。
若工作環境下，色温白光可以幫助你保持工作專注；若需要保持放鬆的狀態下閲讀，色温黃光(<3000K)，因為它會影響褪激素分泌，讓你可以睡前放鬆，放下警覺性，讓您可以整夜眠迎接下一個早晨。
現今工作環境中，大多數時間處於室內環境，因此室內照明現代人。
室內光線像外環境給予色温條件，色光源作為光線基礎，晝夜節律影響後，會攸關我們睡眠品質和環境。
所以若想要白天工作時擁有精神，透過咖啡因刺激之餘，試試看將燈色温提高，能獲得效果。
倫斯勒理工學院光線研究中心表示，如果改動公司中晝夜節律光線(調整色温)可以幫助員工晚上有睡眠品質和保持平日工作效率持續衝刺。
改變室內燈光顏色，讓大腦感知光線，是可以幫助我們應生活狀況，因此可以調整色温燈具，於數位時代我們而言，是。
工作、娛樂或者是睡前，透過智慧枱燈調節色温，可以讓我們進入環境，達到狀態。
其實，這個問題應該分情況來説，比如，燈光設計要區分空間，客廳燈光卧室肯定是，用來休息和用來辦公燈光肯定。
，黃光和白光有什麼區別？情況下，700K~3200K光色黃光，3200K~5000K光色呈暖白色，稱為“自然色”，而5000K~6500K稱為白光，於6500K光色稱為冷光。
燈光效果，黃光會人一種温馨感覺，家居環境中可以營造一種舒適放鬆的氛圍。
白光話使得整個空間顯得。
光線合理度，黃光視覺效應，於人眼發展。
白光會一些，人們書學習工作情況下需要一個合理燈光設計。
1、於光線、房子客廳建議選用白光，人視覺有益之外，還可以達到視覺擴容效果。
2、客廳是一個綜合功能場所，照明設計應該是主燈、射燈、枱燈、落地燈想結合，主燈中性光，落地燈可以選擇温馨柔光系列。
如果是用來辦公書房話，選擇白光，因為光眼睛而言適應，沒有那麼刺眼。
而如果是類似牀頭燈那樣的枱燈，只需要冷光，因為大部分冷光枱燈，而牀頭燈用到幾率。
用來休息卧室，燈光需要那麼亮了，光線主。
有孩子學習，這個花點錢買一點護眼枱燈，但是現在很多護眼枱燈是冷光，筆者建議是買光。
TIPS：關於LED燈，選用冷光、是光眼睛問題「光」構成我們生活，我們呈現晝夜節律變化。
不合適環境光源造成眼睛，進而可能影響效率專注力。
足夠環境光源，對眼睛來説，許多人因此會室內照明之外，額外挑選『枱燈』來補強足夠光源，來保護眼睛。
但是，照明需求，會使用情境而改變。
大家普遍室內照明應使用白光還是黃光抱問。
我們怎麼分辨這兩者？ 哪種光孩子閲讀? 而孩子房間有白光黃光混搭，下來是不是? 以上，這些問題點出了，情境挑選燈具、色温，是我們保護靈魂窗第一步。
MindDuo以下會分享3個室內照明配置，讓大家知道色光、白光適合用哪些地方。
説起光顏色，提一個專詞「色温」。
色温，英文Color Temperature (CCT）直譯而來。
計量單位是 KelvinScale，K單位，源自於鋼鐵廠內觀察到溶解金屬開始温度時，金屬發亮呈現顏色，而記錄下光色水平刻度。
什麼色温與白光、黃光有關呢？這是因為，色温關係到顏色特性。
舉例來説，我們一塊黑體（比如鐵）加熱，當温度升高，黑體顏色會產生深紅＞淺紅＞橙＞黃＞＞藍白＞藍色變化，而這些顏色值對應開氏温度(K)來命名。
與冷光，黃光主要處是它會損害體內褪激素產生。
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基本上，色温能發展出三種光，如下：工作時間，我們傾向於保持、對文件內容專注時，具有色温CCT光是選擇。
另一方面，我們想晚上放鬆和閲讀，而幹擾睡眠週期， 挑選出低於3000K色温會是方向，我們會在下面文章提供詳細解説。
黃光白光差異於「色温」，色温是指黑體經由吸熱而輻射出顏色光，紅、橘、黃、藍改變。
普遍接觸到光線藍白光和暖黃光，色温，顏色；色温，顏色會白變藍。
研究結果表示，大多數人閲讀時發現光眼睛，但亮度來説夠。
而白光儘管提供專注力，但眼睛來説顯刺激。
，居家各區域該搭配哪種光線，而白光黃光混搭會產生什麼影響呢，以下將提供我們一天中，會主要接觸到2種光線類型：色光（2700K-3000K），柔白光（3000K-5000K） ，並搭配客廳、卧室、書房環境光，給出相應可搭配燈具。
這邊需要注意是，有時我們會白光和藍光視為同一類來討論。
總體來説，白光能提高我們整體空間專注力。
白光能抑制褪激素分泌，使人有精神，適合需要專注集中工作學習，而白光不會影響褪激素分泌，適合睡前鬆閲讀。
白光下學習效率，答題犯錯。
後，白光下創意激發，適合使用美術或是音樂教室。
此外，歐美研究，白光線（色温6000K）有助算術、寫作業和考試。
不過，缺點來説，於黃光或自然光温馨感覺，白光人感覺冰冷，有點像是醫院光線，這是國外很多飯店使用白光原因。
黃光這種温暖光線，能讓我們眼睛放鬆。
因此，我們需要讓精神，遊躺書海享受悠閒片刻之時，選擇黃光會是方向。
這種温暖色温適合安裝讓我們放鬆閲讀空間中，像是客廳和卧室。
與冷光，黃光主要處是它會損害體內褪激素產生。
延伸閱讀…
因此，牀頭的閲讀燈會讓我們感到和昏昏欲睡是因為，我們大腦黃光日落聯繫起來，黃光感知夜間時間。
研究顯示，短期曝光黃光之下工作會造成影響，但黃光區工作人員普遍色辨能力會受到影響，受測者黃光下錯誤分數263.88，於白光之12.92。
但恢復白光環境可恢復辨色力。
光線，但燈具是關鍵一環喔！像是市面上立燈、閲讀燈、吊燈、桌燈…，有特性，於光線多少會有影響。
色温做挑選，就算挑到了想要色温，但會因為搭配燈具適合，讓營造氛圍缺少一味喔！以下介紹客廳、卧室、書房，它們3者各自特性以及需要搭配燈具及光線：建議客廳是家人休閒主要區域，燈光要求主要是温馨，所以我們建議大家選擇色温4000K左右中性光，因為白光使人精力集中，且會保持整個空間通透感。
另外，可搭配黃色落地燈、枱燈來營造温馨感，增加層次感。
環境光燈具配置，客廳，是家中佔空間，是踏進家門第一個映入眼簾空間，一盞『立燈』，能讓一個客廳視覺上瞬間有了畫龍點睛效果！『立燈』於客廳，是傢俱一部分，因此在外觀上考量沙發、桌椅周傢俱搭配，及視覺上映襯。
『卧房』是家中令人温暖放鬆空間，而各種『睡前儀式』需求之下，卧房裡『枱燈』選擇，顯。
睡前故事，是許多親子之間睡前儀式。
無論是親子睡前共讀，或是睡前閲讀，要選擇能輸出温暖光枱燈，因為白光影響睡眠，且會干擾生理時鐘。
於燈光要求入睡前達到情緒上放鬆，温馨中性光+黃光點綴會適合，色温選擇建議2700K-3000K左右。
光源不要直射到眼睛，光線要，才能讓人放鬆；除此之外，滿足睡前儀式卧房枱燈，操控上觀，旋鈕調整色温、亮度，觸控式開關模式選擇，讓人睡前時刻，更不費力地操控。
書房，是屬於工作或學習場域，因此我們將書房打造地靜謐，提高專注力。
高度專注屬於高度眼狀態，因此，書房的枱燈選擇直接地影響眼睛度。
書房建議我們選擇色温3500K-4000K左右白光；考慮到強度白光過刺眼，而黃光於集中精神，讓人昏昏欲睡。
這裡要注意光源方位，書枱椅子後方投射，因為背光會產生令人陰影，加速眼睛。
時下很多書枱燈適合閲讀和作業，如果書房照明滿足要求，可以燈槽或枱燈補光。
枱燈搭配方面，『小坪數』是提高專注而呈現書房空間特色，因此，書房的枱燈選擇體積小之外，俐落線條、不繞亂視覺外觀設計，是閲讀枱燈選擇重點。
無論是寫功課或打電腦，桌面上讓鍵盤、書本、文具物品佔滿了空間，因此，選擇夾式或掛式智能燈具，能節省空間，專注。
而長型書桌電腦桌，要搭配照明範圍足夠廣的枱燈，才能點亮桌面，讓專注雙眼持續光線裡，享有用眼狀態。
大腦中有個視交叉上核，它能接受外來光線和身體訊息，協同自律神經系統支配褪激素和腎皮脂類固醇分泌，這兩種賀爾蒙內節律標記而我們體內生物時鐘許多身體功能。
環境中光線有機會藉由刺激視交叉上核來影響人體生理週期，進而造成相位移動(phase shift)，如圖一所示，若傍晚到夜晚後照射光線，導致我們延後晝夜節律而晚睡晚起，影響到上班上學時間。
臨牀上可應光照對相位影響來治療夜晚值大夜班所造成睡眠障礙。
大腦內松果體會睡前釋放適量褪激素提醒我們睡覺時間到，光線即以此方式影響晝夜節律。
有益光照晝夜節律、睡眠品質認知機能精確度有相關影響力。