很多人認為，睡得，會精神。其實，那些睡得多人，並不是因為他們需要睡眠時間，而是因為他們沒有地自己睡眠系統，從而導致這個系統削弱，不能高效率地工作。那一個人一天應該要睡幾個時呢？是不是成年人是呢？
人類睡眠總時間需求存在年齡差異，每個睡眠階段和分期一生中是變化着。認為，成年人於 6 時或多於 8 時睡眠於。
情況下，年齡段身體需要時間不一致，以下是詳細睡眠時間表：
很多年朋友抱着“睡眠是可以補回來”這樣觀點，今天追劇，看球，玩得瘋了，明天多睡一會補回來。其實人們知道是，睡眠時間是補回來。通宵一個晚上，就算你睡三天補回那一個晚上8時。
大家！今天是中秋小長後一天，祝大家中秋佳節！今天我們來聊我們每個人每天要做一件事，睡覺。我想請大家問問自己，你最近缺覺麼？我相信缺覺人少數，
那你睡不着時候，會做什麼呢？會會數羊？但是數羊管用麼？其實很多人數羊是不管，。有朋友可能翻來覆去睡不着，後放棄了，該幹嘛幹嘛吧，然後去看手機，玩累了暈暈乎乎睡過去了，但是第二天起來累，一照鏡子，兩個大大的黑眼圈，塗上粉底來遮蓋住，讓臉色看起來一些。
有一種情況是睡不醒，早晨跟牀分離是一天當中痛苦事情，睡得多，解乏，白天工作和學習狀態是。我們説五行缺覺。你什麼五行缺覺？
上次，我們説了三餐飯話題，這次，我們來説説睡覺。每個人睡覺，它佔據了我們生命1/4到1/3時間，可想而知它是多麼。但是，如果這個每天佔事情不能進行，睡，那會直接影響到剩下十幾個時狀態和質量，我們上次説過不吃早餐會影響人智商，如果熬夜或者失眠會不會影響智商呢？會影響智商，精神，談什麼智商！智商下降，學習工作效率直線下降。但是現在生活壓力，導致睡眠出現問題多，工作狀態下降，錯誤，致使壓力，壓力睡不好了。所以很多人要靠安眠藥才能維持。認真地來看這個問題，這是一件讓人心酸事情，我們去改變外部壓力，這時候我們應該去認真地學會瞭解和關心自己，今天來看看睡眠這件事，希望能夠找到癥結所在，改變現有生活狀態。
失眠是一種讓人痛苦疾病，古，人類是日出而作日落而息，這一循環過程中，身體形成了一整套生物鐘。時段，身體各器官功能狀態；時段，身體裏各種激素及其他一些物質產生、分泌有所不同。而失眠打亂了這套生物鐘節律，會導致身體各器官系統出現各種問題。
人什麼要睡覺呢？主要原因是人體各器官系統需要自我修復和功能狀態調整。從早晨醒來，身體各器官系統只有一個任務，全力以赴支持主人各種活動，你走、跑、跳，你思考，你喜怒哀樂悲恐驚，是複雜、任務，這時候即使各器官系統自己受到一些，它們沒有時間顧及自己。睡眠它們時間讓它們解決自己問題，以便第二天地支持主人各種活動。因為這個道理，才有睡眠後神清氣爽感覺。
你肝得不到休息，你脾氣，；你心臟得不到休息，會出現；你肌肉得不到休息，感到，氣、胸悶。失眠，包括時睡覺熬夜人，身體裏很多器官會造成慢性損傷，這種損傷會造成治癒疾病，比如心臟慢性耗損，會導致一些心肌細胞萎縮消失，早期是會表現出什麼症狀，但這是一個變到質變過程，症狀表現出來，治療起來困難了。
人身體中，多數情況下，大腦和心臟細胞一個特點，壞死了不能再生，是可逆死，像身體其他地方，胳膊腿上掉一塊肉能長出來。除非你有的是錢，買得起具有修復功能營養品，去修復腦及心損傷。
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聽到某某上市公司高管，某某程序員，壓熬夜導致器髒衰竭，致使猝死，有人説我不是上市公司高管，不是程序員，要注意，這是量變到質變過程，生活中有很多這樣隱患，所以這我們今天什麼這麼重視它。
可見失眠是多麼問題。什麼樣人會失眠呢？失眠可以發生。很多小孩兒新生兒夜裏哭是失眠，很多小孩兒腦後一圈頭髮消失發白（醫學上稱為枕）是失眠或睡造成。孩子，會走，他睡不着覺不能像大人起來乾點什麼，他只能躺在那裏搖頭晃腦，或因為睡迷迷糊糊晃腦袋或翻滾，久而久之，枕形成了，説，枕是孩子用頭和枕頭摩擦形成，你想想孩子得多痛苦，如加以幹預會重影響孩子生髮育。小孩子失眠主要是鈣鎂缺乏，只要鈣鎂補充會得到地改善。
而大人失眠情況就複雜一些，但營養缺乏主，絕大多數失眠人上營養素後，三天之內可以熟睡了。但有個別人效果不是很理想，主要原因於他們性格類型、工作性質、心理問題和營養缺乏。
性格人，遇到一點小事放不下，什麼事自己身上攬，別人無意中一句話會想是不是説我。工作千頭萬緒雜亂，每天要考慮很多事，內心世界靜，會影響到睡眠質量。這些人是發生所謂更年期綜合徵人羣，要引起我們注意，如果，壓力，要地關注自己睡眠，關愛自己。
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很多人失眠沒有辦法，只能去吃安眠藥。但是藥物能解決麼？服用過安眠藥人可能，其實藥物不能從上解決失眠問題，多人，一開始吃半片，加到一片、兩片、三片、四片。。。七八片，睡不着。我們知道，失眠是因為身體營養消耗而缺乏，治療失眠藥物無濟於事這個理解了，像小孩子餓得睡不着，你他吃而是打他、他睡，效果。藥物不但不能治癒失眠，會導致肝臟受損，造成很多人睡覺產生心理恐懼，那會讓人崩潰，我想有過失眠經歷知道這種感覺。所以安眠藥不是一個選擇。
營養是細胞食物，是緩解失眠很方法。睡得人無法體會失眠人痛苦，很多人白天工作，但是夜裏睡不着，痛苦到想要自殺，但是營養素可以鬆地治癒失眠，這種療效有時會讓人覺得不可思議，因為它不光是安神和保持神經系統，有解壓能力。
有人説，我失眠，我每天覺很多，能睡8/9個時，10幾個時，工作一停下來困，我傳説中“五行缺覺”！其實，睡眠質量應該是躺下入睡，該醒時候醒，睡一宿覺有過癮解乏感覺，睡醒了精神，神清氣爽。但有一些人不是這樣，他們不是睡不着而是睡不醒，每天覺很多，總睡不夠，所謂“五行缺覺”，白天睡夜裏睡，早晨醒了想睡，牀上願起。白天工作時頭腦，記憶力減退，忘事，我們前面説了，休息是身體進行修復充電時候，如果總是休息不夠，説你身體處於透支狀態。所謂透支，其實營養素供應結果。這種現象普遍，不管是學校裏還是職場裏，見，一下課或者上班間隙馬上趴在那睡覺，這是典型營養營養表現。
所以，不管是睡不着是睡不醒，我想問一下大家，你覺得這種狀態麼？病態？沒病（即100%）？是處亞狀態？什麼要問這個問題呢？因為這裏涉及一個概念——亞。這個詞我們聽到，不學醫的説，學醫説，醫生説，醫生專家們常用，連世界衞生組織（WHO）這個管整個世界人民機構不甘人後，公佈了亞人羣比例。世衞組織提供數據告訴我們，這個世界上有5%人處於狀態，20%人有病，而剩下75%得人是亞，你覺得你哪個百分比裏面呢？其次，只有認識了亞本質，我們才能自己有一個認識，會懂得關注和維護自己是何等。
我們看到，一些人、説成是亞；一些人頭昏、失眠説成是亞；一些人、注意力集中、記憶力下降説成是亞；一些人渾身上下哪裏，查不出什麼病，説成亞，以至於有些人到死知道怎麼走到這一步。所謂“亞”這種叫法妨礙了我們認識和理解，世衞組織只是告訴我們，“亞”是指介於與疾病之間狀態，叫“慢性綜合徵”或“第三狀態”，但是這樣定義我們解決“亞”問題有多指導意義呢？所以我們要搞清楚這個概念本質。
我們舉個例子，很多朋友聽説過冠心病這個病吧，什麼是冠心病呢？心臟供血動脈血管（醫學上稱為冠狀動脈）堵塞了，堵到70%時，會感覺到，出現、氣、胸悶症狀。這時候去醫院，醫生診斷冠心病。那是醫生診斷結果出來一瞬間血管一下子堵到70%麼？不是，它是有一個過程，而醫生只是在你感覺到時候告訴你這個結果而已。其實，血管堵到40%時，你是會有什麼感覺，充其量是生氣或者乾重活兒時，可能會出現胸悶和表現。但是這個時候血管堵到40%，你是嗎？是不是有病？肯定是有病，因為出生時是不堵？所以堵到40%時，雖然有病，但是感覺，從血管一點沒堵，到堵到70%之間狀態，我們説“亞”。